Ini adalah tuntutan yang selalu dibuat oleh penggiat sukan untuk menangkis aktiviti fizikal. Dan kemudian "Tidak ada sukan" Churchill dikutip (walaupun Churchill melakukan banyak sukan pada tahun-tahun mudanya), yang terkenal pertama kali maraton pelari disebutkan, yang rebah mati di pasar setelah lari dari Marathon ke Athens. Dan di akhbar harian selalu ada laporan orang mati secara tiba-tiba setelah melakukan aktiviti fizikal.
Berisiko rendah
Namun, menurut pelbagai kajian, risiko kematian pramatang setelah bersenam sangat rendah. Dianggarkan bahawa dalam sekumpulan 100,000 lelaki paruh baya, enam kematian berlaku setiap tahun selepas bersenam - dengan risiko yang paling besar pada jam pertama selepas bersenam dan lebih tinggi bagi orang yang biasanya tidak aktif daripada orang yang bersenam dan dilatih setiap hari.
Faedah bersenam
Sebaliknya, senaman mengurangkan kematian yang berkaitan dengan kardiovaskular dari 70 hingga 40 setiap 10,000 orang-tahun - iaitu, 30 dapat disimpan setiap tahun dalam kumpulan 10,000 orang jika mereka bersenam. Lagipun, mereka darah tekanan menurun, yang jantung melakukan senaman dan darah badan dan oksigen bekalan bertambah baik - semua kesan yang dapat mencegah serangan jantung dan strok dan meningkatkan jangka hayat.
Terdapat banyak cara untuk bersenam. Sama ada bola sepak, tenis, berenang, berjoging, Berjalan kaki Nordik, bola tampar, berbasikal atau sebaris skating. Dan: sukan bukan sahaja menjadikan anda cergas, tetapi juga menyeronokkan, langsing dan lebih menarik.
Permintaan untuk sukan pada usia tua
Sukan tidak dapat mencegah penuaan. Digunakan dengan betul, tetapi meningkatkan prestasi, serebrum darah aliran, daya hidup dan daya tahan terhadap pelbagai jenis penyakit. Walaupun anda mencapai 70, fizikal pembelajaran tidak berhenti.
- Kemahiran motor dapat dilatih walaupun pada usia lanjut.
- Pergerakan mempromosikan bernafas and peredaran, dua elemen penting dalam kehidupan. Ini mendorong kegembiraan hidup dengan cara yang paling semula jadi.
- Catatan: Setelah berehat panjang dari sukan, anda harus mengelakkan sukan yang memerlukan tahap kawalan badan yang tinggi, kekuatan dan kepantasan.
