Selamat datang ke perubatan sukan! Berikut ini anda akan mendapat gambaran keseluruhan halaman kami mengenai latihan kekuatan, ketahanan latihan, kecergasan & kecederaan sukan. Latihan kekuatan mempunyai objektif yang berbeza.
Selain pemeliharaan kesihatan dan fizikal kecergasan, alasan estetik juga memainkan peranan yang menentukan. Berikut ini anda akan mendapat senarai program latihan kekuatan yang berbeza mengikut kumpulan otot:
- Latihan otot perut
- Latihan belakang
- Latihan otot lengan
- Latihan otot kaki
- Latihan pomuscle
- Latihan otot payudara
- Latihan otot bahu
- Latihan otot leher
Latihan kekuatan sesuai untuk semua orang. Kaedah dan bahan yang berbeza digunakan bergantung pada bidang aplikasi dan kumpulan sasaran.
Endurance latihan merangkumi berlari, berenang, berbasikal dan banyak lagi. Berat badan adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk melakukan sukan. Ketahui petua berguna dalam perjalanan ke berat badan yang anda inginkan di bawah:
- Kurangkan berat badan dengan bersukan
- Sukan ketahanan dan pembakaran lemak
- Hilang berat badan
- Melangsingkan perut
- Menanggalkan paha
- Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar
Khusus untuk kumpulan sasaran lelaki, pembinaan otot adalah tujuan utama latihan kekuatan.
Anda boleh mendapatkan maklumat berguna mengenai pembinaan otot di sini:
- Latihan untuk membina otot
- Pembentukan otot dan steroid anabolik
- Pembentukan otot dan pengambilan alkohol
- Elektrostimulasi
- Pembentukan otot untuk wanita
Seberapa baik pembinaan otot anda? Lakukan ujian kendiri: Seberapa baik latihan pembinaan otot anda Atau adakah anda suka bersoal jawab? Oleh itu, ikuti kuiz besar kami mengenai sukan. Dalam pelbagai situasi dalam hidup, adalah penting untuk mengehadkan atau menjeda aktiviti sukan agar tidak membahayakan anda sendiri. kesihatan.
Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai topik ini di:
- Bersukan untuk selsema
- Sukan untuk batuk
- Bersukan dengan arthrosis
- Bersukan dengan prostesis lutut
- Sukan untuk keradangan akar gigi
- Bersukan semasa mengandung
- Bersukan selepas vaksinasi
Tidak jarang berlaku kecederaan atau kesan sampingan semasa bersukan. Antara kecederaan sukan yang paling biasa adalah:
- Sakit otot
- Tekanan Otot
- Muskeriss
- Lebam
- Sprains
Bukan hanya sukan, tetapi juga pemakanan memberi sumbangan besar kepada gaya hidup sihat. Pada halaman berikut, anda akan mendapat gambaran keseluruhan mengenai pemakanan dalam sukan:
- Pemakanan dan pembinaan otot
- Pemakanan yang betul untuk latihan kekuatan
- Pengambilan kalori semasa latihan berat badan
Diet tambahan boleh dibawa ke menambah yang diet dengan menambahkan nutrien.
Untuk memeriksa kejayaan latihan atau menguji prestasi seseorang, pelbagai ujian sesuai. Berikut ini anda akan mendapat topik dari bidang diagnostik prestasi & pemeriksaan perubatan sukan:
- Ergometri
- Diagnostik Prestasi Daya Tahan
- Ujian fungsi paru-paru
- Spiroergometri
- Sijil laktat
Keadaan hartanah sering disamakan dengan ketahanan. Tetapi ini salah.
Keadaan hartanah (Bahasa Latin untuk keadaan) merangkumi daya tahan, kekuatan, kepantasan dan pergerakan. Terdapat banyak jenis latihan. Berikut ini anda akan menemui artikel kami mengenai latihan:
- Latihan ketinggian
- Latihan Litar
- Overtraining
- Latihan penyelarasan
- Latihan kecergasan
- Prinsip Latihan
- EMS - Latihan
Peregangan adalah perlu untuk mempersiapkan otot untuk ketegangan yang akan berlaku dan untuk meningkatkan kelenturan.
Semua artikel dalam siri ini:
