Sukan dan Latihan: Mendidik Anak-anak Untuk Menjalankan Gaya Hidup Aktif

Ramai kanak-kanak hari ini menderita akibat kekurangan latihan dan pemakanan yang buruk pada usia dini. Namun aktiviti fizikal sangat penting untuk perkembangan sihat sejak awal. Tetapi bagaimana kita dapat memotivasikan anak-anak kita untuk bersukan dan mendorong keinginan mereka untuk bergerak ke arah yang betul? Latihan menjadi sempurna - bukan hanya untuk mereka yang ingin menjadi pemain bola sepak, tetapi juga bagi mereka yang hanya ingin memiliki tubuh yang sihat. Latihan yang lebih awal dan gaya hidup yang aktif disatukan ke dalam kehidupan seharian, lebih semula jadi ini akan dijaga di kemudian hari. Ibu bapa mempunyai tanggungjawab untuk mempromosikan jangka panjang kesihatan anak-anak mereka. Namun, tidak selalu mudah untuk memikat anak-anak dari TV atau komputer dan membuat mereka bersenam.

Penyakit kurang bersenam yang meluas

Pelbagai peluang untuk kanak-kanak dan orang muda untuk bersukan di masa lapang mereka juga meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini dengan umum kecergasan menggila. Sukan sekolah dan pelbagai kemudahan jagaan kanak-kanak juga telah mengatasi kekurangan latihan yang ketara di kalangan kanak-kanak yang semakin meningkat. Di banyak tempat, percubaan sedang dilakukan, misalnya, untuk menjadikan waktu rehat lebih aktif bagi pelajar dan membuat insentif tambahan untuk lebih banyak latihan. Masalah sebenarnya, bagaimanapun, terletak di tempat lain. Kanak-kanak hari ini menjadi lebih lesu, terutamanya ketika melakukan aktiviti seharian. Sebab utama untuk ini adalah penggunaan media yang semakin meningkat, bahkan di kalangan anak-anak bongsu. Kira-kira satu perempat kanak-kanak kini hanya menghabiskan lebih dari satu jam sehari untuk bersenam. Sekiranya dibiarkan menggunakan peranti mereka sendiri di rumah, mereka sering memilih konsol permainan atau telefon bimbit daripada aktiviti riadah yang aktif. Ini juga merisaukan bahawa kanak-kanak dari keluarga yang kurang bernasib baik secara khusus menunjukkan kekurangan terbesar dalam aktiviti fizikal. "Situasi sosial adalah petunjuk besar mobiliti kanak-kanak" catatan Andrea Möllmann-Bardak. Dia adalah timbalan pengarah urusan persatuan Gesundheit Berlin-Brandenburg. Antara lain, katanya, peluang terhad di kawasan sekitar bertanggungjawab untuk ini. Di tengah-tengah blok pangsapuri yang padat dan kekurangan kemudahan permainan, anak-anak kemudian lebih suka tinggal di rumah. Kajian menunjukkan tahap kurang bersenam

Kajian jangka panjang oleh Institut Robert Koch mengenai kesihatan kanak-kanak dan remaja di Jerman (KiGGS) sedang mengkaji tingkah laku aktiviti fizikal sejumlah hampir 18,000 kanak-kanak berusia antara empat hingga tujuh belas tahun dalam beberapa modul individu. Kajian ini akan dijalankan sehingga tahun 2020, tetapi dua modul telah selesai dan membawa hasil yang sesuai. "Kurang latihan (tidak) tidak pernah menjadi masalah besar seperti sekarang ini," kata Profesor Dr. Alexander Woll dari Institut Teknologi Karlsruhe (KIT), yang mengawasi modul kemahiran motor dalam kajian ini. "Terdapat lebih banyak kanak-kanak dengan masalah motor." Pelbagai parameter dimasukkan dalam kajian ini. Kedua-dua tahap perkembangan fizikal masing-masing didokumentasikan dan kemampuan bergerak diperiksa dengan menggunakan pelbagai ujian. Malah corak pergerakan asas seperti berjalan ke belakang atau mengimbangi balok sempit melampaui kemampuan fizikal banyak remaja. Masalah kesihatan pada kanak-kanak

Selain daripada kelemahan yang timbul dalam menyelesaikan berbagai tugas dalam kehidupan sehari-hari, kesan negatif lain juga jelas. Yang terpenting, kesihatan dipengaruhi oleh kurang bersenam. Akibat daripada perkembangan fizikal dan mental adalah pelbagai:

• Otot yang kurang berkembang
• Kerosakan motor
• Kecacatan postur
• Prestasi umumnya lebih rendah
• Berat badan yang berlebihan
• Kurang tumpuan
• Gangguan persepsi dan koordinasi

Kajian di sekolah-sekolah di seluruh negara menunjukkan bahawa jumlah kanak-kanak gemuk kira-kira dua kali ganda dalam tempoh dari 1993/94 hingga 1999/2000. Selain aktiviti yang lebih rendah dalam kehidupan seharian, yang salah diet juga bertanggungjawab untuk ini. Sekiranya dorongan semula jadi kanak-kanak untuk bergerak terlalu kuat atau ditekan, anak-anak juga cenderung untuk melakukan tingkah laku agresif atau tidak senang. Aktiviti riadah hari ini

Menurut kajian KiGGS, lebih daripada tiga perempat daripada kanak-kanak berumur 3 hingga 17 tahun kerap melakukan sukan - majoriti mereka di sebuah kelab. Secara keseluruhan, lebih banyak kanak-kanak daripada sebelumnya mengambil tawaran sukan yang dianjurkan. Peningkatan keperluan penjagaan selepas sekolah juga menyebabkan sebilangan besar anak-anak bergabung dengan kelab. Walaupun begitu, di sinilah jurang antara tahap pendidikan yang berbeza paling jelas. Majoriti ahli di kelab sukan adalah anggota kelas menengah atau atas. Walaupun ada masa yang ada, sebilangan ibu bapa dari lingkungan Harz4 nampaknya tidak berjaya mengarahkan anak-anak mereka untuk melakukan latihan yang mencukupi. Sebilangan besar menghabiskan sebahagian besar masa lapang mereka di depan layar, sama ada TV, komputer, konsol permainan atau telefon bimbit - tanpa mengira persekitaran sosial mereka. Hiburan pasif menjadi lebih menarik bagi kanak-kanak daripada menjadi aktif sendiri. Selalunya, dunia maya yang berwarna-warni juga kelihatan lebih menarik dan menyeronokkan daripada menghadapi cabaran sebenar dalam kehidupan sebenar. Sebagai tambahan kepada pelbagai kekurangan yang disebabkan oleh kurangnya latihan, banyak pendidik atau guru juga melaporkan bahawa kreativiti kanak-kanak telah berkurang - akibat lain dari perubahan tabiat bersantai. Kemampuan untuk menyibukkan diri atau merenung pengalaman juga menurun, kata mereka.

Kesan terhadap pembangunan

Pergerakan, antara lain atas kehendak sendiri, adalah antara sumber motivasi terpenting dalam pembelajaran kemahiran baru. Melalui pengalaman deria di satu sisi tubuhnya sendiri, dan di sisi lain melalui interaksi dengan persekitaran, kita dapat melatih pergerakan penting dan kualiti lain. Pergerakan pertama memungkinkan bayi memperluas jejak tindakannya secara beransur-ansur dan bersentuhan dengan persekitaran mereka. Pelbagai dorongan untuk bertindak yang mencirikan masa kecil dikaitkan dengan pergerakan aktif:

• Kegembiraan pergerakan
• Curiosity
• Perlu pelbagai dan rangsangan baru
• Perlu mendapat pengiktirafan
• Keperluan untuk pencapaian

Bidang saintifik psikomotrikiti menangani proses-proses ini. Melalui persepsi mereka sendiri dalam kombinasi dengan pergerakan, pengalaman yang diperlukan dibuat dan hubungan dapat dikenali:

• Melalui pengalaman badan, kecekapan diri dipromosikan: Ini termasuk, misalnya, pengalaman had mereka sendiri, penilaian kemungkinan mereka sendiri, perkadaran atau bahkan pengembangan gambar diri mereka sendiri.

• Melalui pengalaman material, kecekapan fakta diperoleh: Ini merangkumi pengetahuan tentang interaksi dengan perkara lain, pengalaman haptik atau maklum balas mengenai interaksi mereka sendiri.

• Kemahiran sosial dikembangkan melalui pengalaman sosial: Perkara ini termasuk membandingkan dengan orang lain, bermain dengan atau menentang satu sama lain, atau bahkan menyesuaikan diri dengan keadaan dan terlibat dalam cabaran.

Pertumbuhan yang sihat memerlukan pergerakan

Sekiranya peluang untuk bergerak dengan cukup di persekitaran hilang, di satu pihak, perkembangan psikologi juga terhad. Semakin pelbagai cabaran, situasi pergerakan dan tindakan untuk kanak-kanak, tindakan kreatif lebih diperlukan. Tetapi pertumbuhan umum juga memerlukan pergerakan. Aktiviti fizikal mendorong pembebasan hormon pertumbuhan somatropin. Hormon ini masih sangat penting pada masa dewasa. Terlalu sedikit somatropin membawa kepada lebih rapuh tulang, otot berkurang besar-besaran atau bahkan peningkatan simpanan lemak di tisu. Keseluruhan organisma dicabar dan dirangsang oleh senaman. Ligamen dan tendon menguatkan dan menyokong kerangka, dan otot besar-besaran juga terbentuk. Beberapa peluang pekerjaan hari ini hanya menawarkan pilihan satu dimensi untuk pergerakan atau penggunaan yang ditentukan secara sempit dan penyelesaian. Penekanan diberikan pada tiruan. Kemungkinan bermain sendiri atau tafsiran alternatif, yang mendorong kreativiti dan keinginan untuk meneroka, duduk di belakang. Oleh itu, sangat penting untuk membuat pelbagai insentif dan memberikan pelbagai cabaran. Sekiranya ini tidak mungkin atau hanya mungkin untuk tahap terhad dalam persekitaran langsung seseorang, kursus atau kelab menawarkan sokongan yang diperlukan. Kesan pembelajaran sukan

Pelbagai jenis sukan dapat memberikan sumbangan yang menentukan pembelajaran kemahiran asas. Corak pergerakan baru bertambah baik penyelarasan atau kelenturan dan otot kekuatan, tetapi juga mendorong interaksi sosial.Kanak-kanak dapat belajar bagaimana menangani kejayaan atau kegagalan dan mengembangkan lebih banyak keyakinan diri dan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Di samping itu, pelbagai nilai dapat diajar, peraturan yang dipelajari dan disiplin yang diperoleh. Kesan pembelajaran utama diringkaskan di sini:

• Semangat berpasukan, kerjasama dengan orang lain
• Kecergasan dan daya tahan
• Kawalan badan
• Kesedaran kesejahteraan dan badan
• Disiplin dan ketabahan
• Kepekatan
• Cita-cita dan motivasi

Seluruhnya berjalan dengan senang hati dan menggunakan pemacu semula jadi. Terutama ketika bermain sukan dengan orang lain adalah keseronokan dan pengalaman masyarakat di latar depan. Banyak pengalaman dapat dipindahkan kemudian oleh anak-anak dan orang muda ke bidang kehidupan lain. Rasa pencapaian selepas usaha, misalnya, meningkatkan keyakinan diri dan mewujudkan hubungan antara hasil positif dan komitmen peribadi. Kesan positif terhadap jiwa kanak-kanak dan orang muda baru-baru ini disahkan oleh pelbagai kajian.

Menggalakkan aktiviti fizikal

Pada dasarnya, dorongan tertentu untuk bergerak sememangnya ada sejak awal. Di satu pihak, ia berfungsi sebagai dorongan untuk menjadi aktif atas inisiatif kita sendiri dan mempelajari corak pergerakan baru mengikut prinsip percubaan dan kesalahan. Sebaliknya, masuk akal untuk mendorong anak-anak menghadapi cabaran yang lebih besar melalui arahan yang disasarkan, kerana mereka tidak dapat menguasai semuanya sendiri tanpa sokongan. Penting untuk menyokong inisiatif anak-anak itu sendiri dan, jika perlu, mengarahkan mereka ke arah yang betul:

• Bermain dan bergerak bersama: Berkongsi aktiviti dengan ibu bapa mengeratkan ikatan ibu bapa-anak. Di samping itu, ia mewujudkan pengalaman positif yang berkaitan dengan bermain sukan.

• Sentuhan berkala dengan orang lain: Anak-anak saling mendorong untuk aktif. Di samping itu, ini dapat mengembangkan pelbagai kemahiran sosial.

• Buat persekitaran yang mesra kanak-kanak: baik di bilik kanak-kanak dan di pangsapuri yang lain, begitu juga dengan persekitaran di luar yang seharusnya memberi ruang untuk bersantai dan aktif. Lebih mudah dan cepat kawasan permainan dapat diakses, semakin kerap dan lebih bebas kanak-kanak dapat bersenam.

• Puji sebagai maklum balas positif: Selain maklum balas yang nyata melalui persepsi deria mereka sendiri, terutama pujian atau peneguhan positif yang disasarkan adalah insentif yang baik untuk aktiviti selanjutnya.

• Latihan di udara segar: aktiviti fizikal di udara segar memberi kesan yang sangat baik terhadap kesihatan. Yang biasa dos cahaya matahari dan oksigen tendangan benar-benar menaikkan organisma.

• Buat cabaran yang disasarkan: Sesuai dengan usia kanak-kanak memberikan insentif baru untuk perkembangan lebih lanjut dan memotivasi untuk mencuba sendiri dan belajar untuk menguasai.

• Tolong bantu dalam kehidupan seharian: Anak-anak kecil juga boleh terlibat dalam aktiviti rumah tangga seharian seperti menyedut atau menyiram bunga. Ini juga melatih corak pergerakan yang berbeza.

Belajarlah untuk menguasai cabaran

Di kelab, anak-anak dapat melihat dan menilai prestasi mereka juga berbanding dengan yang lain. Di satu pihak, persaingan mendorong untuk berusaha dan ingin mempelajari perkara baru. Sebaliknya, pengalaman dalam kumpulan ini juga merupakan sokongan psikologi yang positif. Melakukan sukan dikaitkan dengan keseronokan dan menjadikan kenangan indah. Selain pertandingan dalaman di kelab, dari usia tertentu dan seterusnya terdapat juga pelbagai pertandingan lain yang boleh memberi kesan yang lebih memotivasi sebagai acara khas. Terdapat pelbagai peluang untuk ini dalam sukan berpasukan dan individu. Dalam pertandingan bola sepak atau bahkan larian bandar, anak-anak termuda dapat membuktikan diri mereka dalam suasana istimewa. Yang terakhir ini terbuka untuk semua peserta, tanpa mengira keahlian di kelab sukan. Bergantung pada usia dan kemampuan individu, peserta biasanya dapat memilih antara jarak yang berbeza. Pengalaman persaingan yang sama sekali baru dalam kumpulan mewujudkan insentif dan motivasi baru untuk mencapai matlamat yang ditetapkan. Melalui kejayaan positif, banyak yang berminat untuk meningkatkan dan, misalnya, melakukan yang lebih baik pada waktu berikutnya. Sukan yang tepat untuk setiap usia

Pada masa bayi, fleksibiliti pergerakan yang berbeza sangat penting. Perkara ini ditangani dalam tawaran istimewa seperti gimnastik ibu bapa-anak. Secara beransur-ansur, keinginan untuk bergerak berkembang dari sekadar percubaan dan percubaan dan kesilapan pembelajaran urutan tertentu. Disiplin lain kadang-kadang hanya menawarkan corak pergerakan terhad dan khusus. Oleh itu, tidak selalu disarankan untuk mendesak anak-anak untuk berlatih sukan tunggal. Terutama pada masa ini, anak-anak masih ingin mencuba sesuatu dan mencari pelbagai dalam bidang yang berbeza. Dengan cara ini, kemahiran fizikal dan motor yang lebih serba boleh dikembangkan. Sukan mana yang sesuai dari usia mana, bagaimanapun, juga sangat bergantung pada perkembangan fizikal dan mental individu. Oleh kerana "pengalaman pergerakan" peribadi, hanya panduan yang boleh didapati di sini. Namun, kekurangan juga dapat diatasi dengan cepat melalui sokongan yang disasarkan ketika mempraktikkan disiplin khas. Mengekalkan motivasi

Dalam tiga fasa yang berbeza, anak-anak sangat rentan untuk menerapkan gaya hidup "malas", menurut Dr Susanna Wiegand dari hospital Charité di Berlin. Fasa balita (tahun ke-2 hingga ke-4 kehidupan), masa selepas memulakan sekolah dan baligh menunggu dengan cabaran khas atau keadaan hidup baru dan dengan demikian sering menyebabkan ketidakseimbangan psikologi. Semasa fasa-fasa ini, ibu bapa harus memberi perhatian khusus untuk memastikan bahawa anak-anak dapat bersenam dengan secukupnya. Insentif baru, seperti mencuba sukan jenis baru atau bahkan aktiviti aktif bersama, dapat membuat mereka termotivasi untuk bersenam.

Pendidikan jasmani di tadika dan di sekolah

Banyak kemudahan penjagaan, tadika atau sekolah kemudian hari ini memberikan tawaran yang lebih luas untuk mengatasi kekurangan latihan anak-anak. Ini berkisar dari penawaran kursus tambahan untuk penjagaan petang hingga peluang yang lebih luas untuk lebih aktif secara fizikal antara waktu sekolah dan waktu rehat. Pelbagai contoh praktikal menunjukkan betapa beragamnya penyelesaian boleh lihat di sini. Cabaran di sini adalah untuk mendamaikan anak-anak dengan pengalaman aktiviti fizikal dan perkembangan fizikal yang berbeza. Tugas institusi awam

Sebilangan ibu bapa ingin melihat institusi awam memikul lebih banyak tanggungjawab terhadap anak-anak pendidikan Jasmani - dan pada masa yang sama menyerahkan sebahagian tanggungjawab ini. Di pusat jagaan kanak-kanak, selalunya lebih mudah untuk mendorong keinginan untuk bergerak melalui permainan yang aktif dan mencabar fizikal. Walau bagaimanapun, di sekolah, kanak-kanak diharapkan duduk diam semasa pelajaran. Di samping itu, terutama di persekitaran bandar, terdapat kekurangan peluang untuk bermain, berkeliaran dan berkeliaran di luar dengan aman dan bebas di jalanan tanpa pengawasan. Kurangnya latihan mesti dikompensasikan untuk tempat lain. Walaupun ibu bapa tidak boleh meninggalkan tugas dan tanggungjawab mereka di bidang ini, terutama dengan anak-anak bongsu, agensi awam di banyak tempat menghadapi syarat yang telah berubah. Perspektif pedagogi

Adalah penting untuk menyedarkan ibu bapa tentang pentingnya melakukan senaman yang mencukupi untuk perkembangan kesihatan anak-anak mereka sejak awal. Di bidang ini juga, kursus di mana orang dewasa menjadi aktif bersama keturunan mereka dapat memberikan maklumat dan pengetahuan. Anak-anak yang lebih awal mengetahui bahawa bersenam adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan seharian, misalnya apabila mereka dibenarkan melepaskan wap tanpa terganggu tanpa menjadi sasaran, semakin positif pengalaman mereka dengan tubuh mereka sendiri. Ibu bapa khususnya, sebagai pengasuh yang paling penting, dapat memberikan contoh yang baik di sini dan memberi contoh gaya hidup aktif sendiri. Semakin lama kanak-kanak tinggal di kemudahan penjagaan lain, semakin kuat pengaruh dan juga panduan yang diperlukan untuk melakukan latihan dari pihak ini. Pendidik dan kakitangan penjagaan kanak-kanak mesti dilatih dengan sewajarnya. Institusi pendidikan juga semakin banyak menjalankan usaha sama dengan kelab sukan untuk menggabungkan kecekapan dan sumber daya. Ini mewujudkan peluang dan titik hubungan baru bagi anak-anak, di mana mereka dapat meneruskan dorongan untuk berpindah ke tempat mereka jantungkandungannya.