Bersukan dengan arthrosis

Pengenalan

Selain sihat, seimbang dietsukan dan senaman yang teratur dianggap sebagai perkara utama untuk meningkatkan kesihatan. Tetapi adakah ini benar? Apa yang perlu diingat oleh pesakit yang mempunyai keadaan tertentu sebelum bersukan?

Sekiranya mereka menceburkan diri dalam sukan? Teks ini bertujuan untuk memberi jawapan kepada beberapa persoalan ini. Khususnya, ini berkaitan dengan aktiviti sukan untuk pesakit yang menderita osteoartritis. Penyakit itu arthrosis merujuk kepada keausan yang perlahan, kronik atau keausan yang berlebihan sendi. Pengurangan sebanyak rawan jisim pada sendi boleh menyebabkan teruk kesakitan.

Adakah dibenarkan melakukan sukan dengan osteoartritis?

Penyebab osteoartritis selalunya adalah ketegangan yang berlebihan - ini boleh disebabkan oleh sukan yang terlalu banyak atau oleh peningkatan berat badan. Pesakit yang "berhutang" kepada osteoartritis mereka untuk kerjaya dalam sukan profesional, misalnya, atau yang sebelum ini sering berlatih sukan tekanan seperti tenis atau bola sepak, harus memikirkan semula jadual latihan mereka dan mungkin menyesuaikannya dengan sewajarnya. Ini tidak bermaksud, tentu saja, bahawa ada larangan sukan mutlak.

Semua yang lain boleh dinasihatkan untuk meningkatkan lagi beban kerja sukan mereka. Dengan mudah dapat meningkatkan perkembangan arthrosis, kerana sendi yang terhindar sepenuhnya menghasilkan cecair sendi yang kurang (sebagai sejenis "minyak"), dan oleh itu pastinya merupakan pilihan yang salah. Sekiranya cairan sendi itu hilang, di satu sisi tidak ada galas gelangsar yang melincirkan dan memudahkan proses pergerakan, dan di sisi lain sendi rawan kurang dibekalkan dengan nutrien, yang menyebabkan kemerosotan dan penuaan lebih cepat.

Pergerakan seluruh badan dan terutama bahagian sendi mencegah kekejangan malah boleh melegakan kesakitan. Penting untuk mempunyai berat badan yang normal agar tidak memberi tekanan lebih tinggi sendi. Sebagai tambahan, pembinaan otot yang disasarkan khususnya harus memainkan peranan penting untuk menstabilkan sendi dari luar dan melegakan ketegangan pada mereka.

Bergantung pada sendi mana yang terjejas, satu atau senaman gimnastik yang lain lebih kurang sesuai untuk tujuan ini. Pengukuhan otot yang lemah dan peningkatan pergerakan yang dicapai selama ini yoga or Pilates mengurangkan simptom osteoartritis. Walau bagaimanapun, untuk semua latihan berikut, adalah sama pentingnya untuk memastikan bahawa latihan dilakukan dengan tepat dan dengan teknik yang betul!

Dengan latihan yang tidak betul atau terlalu menuntut, setiap orang yang terjejas boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Sekiranya terdapat keraguan, pesakit osteoartritis harus selalu mempunyai pelatih yang berpengalaman dan / atau ahli fisioterapi menunjukkan kepada mereka latihan yang sesuai dan selalu memeriksa bahawa mereka masih dilakukan dengan betul. Latihan yang baik memerlukan tumpuan dan ketegangan badan sama seperti tugas-tugas lain.