Endurance sukan adalah salah satu sukan yang paling meluas di Jerman. Orang dari semua peringkat umur pergi berlari, berjalan, berenang, berbasikal, luncur selari, ski merentas desa, mendaki dan mendaki. Endurance sukan selalu menjadi sukan yang terutama diamalkan di udara segar, atau sekurang-kurangnya di dewan dan bilik yang dirancang untuknya. The ketahanan sukan dari kecergasan industri biasanya berlaku di gimnasium, di mana anda boleh menemui anak tangga, treadmill, basikal dan mendayung ergometer. Tawaran tambahan seperti berputar dan istimewa latihan ketahanan konsep melengkapkan rangkaian perkhidmatan yang ditawarkan oleh kecergasan studio.
Kelebihan sukan ketahanan
Tetapi mengapa kita benar-benar melakukannya sukan ketahanan? Sukan daya tahan adalah baik untuk kita kesihatan, kerana risiko banyak penyakit dapat dikurangkan dengan sukan ketahanan. Risiko penyakit kardiovaskular khususnya dapat dikurangkan dengan sangat besar.
Melalui jangka hayat sukan dapat ditingkatkan dan darah tekanan dapat diturunkan. Metabolisme gula dapat ditingkatkan dengan ketara dan begitu juga kencing manis. Salah satu perkara yang paling penting selain perkembangan fizikal adalah kesejahteraan mental. Orang yang bersukan berasa lebih sihat dan sihat.
Keperluan untuk latihan yang baik di rumah
Tidak ada garis panduan tetap untuk kekerapan latihan ketahanan di rumah. Pengalaman sebelumnya dengan sukan ketahanan adalah faktor penting yang menentukan kekerapan dan intensiti. Dari sudut perubatan, seseorang harus aktif empat hingga lima kali seminggu selama sekurang-kurangnya setengah jam.
Dua hingga tiga jam sukan ketahanan setiap minggu adalah mencukupi. Bagi atlet ketahanan yang berpengalaman dan terlatih, usaha latihan mingguan jauh lebih tinggi, jika tidak, kemajuan tidak akan dapat dilakukan. Perkara yang paling penting adalah meluangkan sedikit masa untuk sukan ketahanan, walaupun anda tidak mempunyai banyak masa lapang.
Sekiranya anda melakukan sukan ketahanan di rumah, anda juga harus berjumpa doktor dan membuat pemeriksaan untuk mengecualikan kemungkinan faktor risiko. Sekiranya anda mempunyai penyakit dan keluhan sebelumnya, latihan harus selalu ditentukan bersama dengan doktor untuk mengurangkan risiko dan mendapat manfaat dari latihan secara maksimum. Tidak semua orang mahu meninggalkan rumah atau apartmen mereka untuk bersukan.
Kecenderungan melakukan sukan di rumah semakin meningkat dan bertengkar dengan studio. Sukan di rumah, yang hanya untuk kutu buku, telah lama dianggap usang, kerana rutin harian hari ini sering tidak menawarkan cukup masa untuk pergi ke studio atau kelab untuk bersukan. Masa yang dijimatkan dan perasaan kesejahteraan di empat dinding mereka sendiri mendorong banyak orang untuk bersukan di rumah juga.
Ini benar terutamanya untuk latihan kekuatan, kerana anda hanya memerlukan beberapa alat, yang bahkan dapat diganti dengan produk rumah tangga. Dengan sukan ketahanan, perubahan iklim terutamanya mendorong banyak orang melakukan sukan ketahanan di rumah dan bukannya berlari di udara segar dan sejuk. Terutama pada musim sejuk kuota "atlet cuaca bagus" yang memindahkan aktiviti mereka ke empat dinding mereka sendiri meningkat.
