Sukan mana yang disyorkan - yang mana tidak?
Secara umum, dalam kes lutut arthrosis, sukan yang menyebabkan sedikit atau tidak kesakitan boleh dilaksanakan. Penting untuk menikmati pergerakan dan aktiviti sukan dapat disatukan ke dalam kehidupan seharian. Sukan yang mudah di sendi, seperti berbasikal atau berenang, disyorkan.
Tetapi juga latihan mengenai peralatan di gim, setelah mendapat arahan oleh pelatih atau ahli fisioterapi yang berkelayakan, dapat dilakukan kesakitan-bergantungan tanpa ragu-ragu. Sukan seperti yoga or Pilates, yang secara bersamaan meningkatkan kekuatan otot, penyelarasan dan mobiliti, bagus menambah kepada ketahanan latihan. Sukan yang melibatkan pergerakan perlambatan cepat, seperti berjalan menuruni bukit ketika mendaki atau bermain ski menuruni bukit, juga dapat meningkatkan gejala dan dapat dicoba kesakitan-bergantungan. Artikel berikut mungkin menarik bagi anda dalam hal ini:
- Seni mempertahankan diri
- tenis
- Baling
- Bola sepak
- Sakit semasa latihan kekuatan
- Adakah dibenarkan melakukan sukan walaupun mengalami kesakitan?
Physiotherapy
Matlamat fisioterapi untuk lutut arthrosis ada di dalam sendi lutut arthrosis, keausan pada rawan permukaan sendi juga memberi tekanan pada kapsul dan alat ligamen. Strukturnya dapat memendek dan melekat bersama-sama, seterusnya menyekat pergerakan dan permainan sendi, yang seterusnya menyebabkan kesakitan meningkat kerana tekanan sentuhan meningkat. Proses-proses ini dapat diatasi dalam fisioterapi dengan mobilisasi sendi aktif dan pasif, kapsul regangan dan peregangan otot-otot yang mengelilingi sendi.Program ini juga merangkumi latihan dengan batang tangan atau sokongan dan pembelajaran teknik membongkok atau berlutut di lantai.
Latihan pengukuhan di atas tikar, peralatan atau dengan bantuan dapat menguatkan otot-otot yang mengelilingi sendi dan seterusnya meningkatkan petunjuk sendi. Aktiviti fisioterapi dan sukan yang kerap dapat melambatkan pembedahan lutut arthrosis. Artikel yang disenaraikan di sini akan memberi anda maklumat lebih lanjut:
- Melegakan kesakitan
- Untuk mengekalkan dan meningkatkan mobiliti
- Untuk menjadikan urutan pergerakan seharian lebih menjimatkan
- Latihan pergerakan lutut
- Regangan senaman lutut
