Sukan mana yang murah?
Sudah tentu, aktiviti sukan tidak boleh memperburuk kerosakan sendi yang sudah ada, jadi memilih sukan yang sesuai untuk osteoartritis sangat penting. Sekiranya terdapat keraguan, pakar bedah ortopedik dapat memberikan maklumat dan petua yang lebih terperinci mengenai cara memilih. Secara umum, pesakit yang menderita osteoartritis disarankan untuk melakukan senaman secara merata tanpa beban berat.
Ini termasuk, misalnya, berbasikal dan berenang. Merangkak dan pukulan belakang berenang sangat bermanfaat. Mendaki atau berjalan di jalan setingkat juga sesuai sebagai sukan untuk pesakit dengan arthrosis.
Sebaliknya, lebih baik mengelakkan pendakian dan gunung - sama ada menanjak atau menuruni bukit. Anda juga harus menjaga jarak dari tekanan yang berlebihan atau sukan permulaan yang cepat (tenis, skuasy, bola sepak). Terutama sukan murah - berbasikal, berenang, ... - juga sesuai untuk menormalkan berat badan dan meningkatkan berat badan anda ketahanan.
Sebagai tambahan kepada rawatan arthrosis, ada juga tambahan lain kesihatan faedah - sebagai contoh, sistem kardiovaskular dapat diperkukuhkan dan risiko a jantung serangan dikurangkan. Di samping itu ketahanan latihan, sederhana latihan kekuatan (misalnya dalam bentuk gimnastik sederhana) harus dijalankan. Ia harus disesuaikan secara individu untuk yang terjejas arthrosis Zon. Tujuan utamanya adalah untuk membina dan menguatkan otot yang terletak di kawasan berdekatan sendi yang terjejas. Otot yang kuat dapat menstabilkan sendi dan melegakannya dari beberapa tugasnya dan juga dari beberapa tekanannya. Dengan kekuatan otot yang kuat, orang yang terkena merasakan tidak hanya lebih sihat dan lebih penting, tetapi juga mengurangkan kesakitan dan melambatkan kemajuan penyakit dengan jelas.
Apa yang boleh saya lakukan untuk melakukan sukan yang lebih baik dengan artritis?
Sekiranya arthrosis, yang hanya menyakitkan di bawah tekanan yang berat, sangat penting untuk memperhatikan teknik yang sempurna dan menahan diri dari sukan yang sangat tidak menyenangkan agar dapat melakukan sukan yang baik dalam jangka masa yang lama. Pembentukan otot aktif juga harus menunda gejala yang semakin teruk. Sekiranya kesakitan menjadi ketara secara kekal - seperti biasa pada peringkat lanjut - doktor yang menghadiri juga akan mengembangkan konsep kesakitan yang sesuai setelah pemeriksaan dan diagnosisnya.
Pesakit yang menderita arthrosis harus mematuhi ini. Walaupun begitu, tetap penting untuk menerima kesakitan, yang sekarang akan tetap kuat atau tidak untuk jangka masa panjang, dan tidak boleh diambil ubat penahan sakit segera setiap masa. Kesakitan ringan dapat ditanggung dengan sikap yang betul.
Walaupun begitu, sukan tidak boleh menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan. Sekiranya momen seperti itu menghampiri kesakitan yang paling teruk, selalu dianjurkan untuk menghentikan latihan atau, dalam keadaan tertentu, bahkan untuk menghentikannya sepenuhnya. Perkara yang sama berlaku untuk ketidakselesaan atau pening yang teruk.
Lagipun, rasa sakit selalu menjadi isyarat amaran dari badan. Sekiranya pada suatu ketika, pergerakan tidak mungkin dilakukan tanpa rasa sakit yang teruk atau jika terapi kesakitan ubat tidak membantu sama sekali (lagi), sehingga aktiviti sukan tidak dapat dipertimbangkan, seseorang harus berjumpa dengan doktor yang merawat untuk apa yang disebut semula (lihat: terapi sakit). Mungkin keadaan arthrosis telah bertambah teruk dan terapi pembedahan atau prosedur lain sekarang boleh berguna.
