Bersukan pada trimester kehamilan ke-2
In trimester kedua kebanyakan wanita tidak lagi mempunyai loya and muntah. Ini biasanya merupakan masa yang sesuai untuk melakukan senaman secara berkala. Bagi kebanyakan wanita, perut juga mula membesar sekarang.
Terserah kepada wanita untuk memutuskan sukan mana yang ingin dilakukannya. Namun, disarankan untuk memilih sukan yang telah dilakukan atau, untuk wanita yang tidak terlatih, sukan yang mudah dipelajari, bahkan untuk pemula. Ada yang istimewa kursus untuk wanita hamil, Termasuk yoga, Pilates, aqua kecergasan and gimnastik kehamilan.
Kursus-kursus ini sering dipimpin oleh bidan atau tenaga pengajar yang berpengalaman. Pelaksanaan latihan yang betul diajarkan dan keperluan setiap wanita juga diambil kira. Oleh itu, wanita itu pasti tidak melakukan apa-apa kesalahan semasa latihan dan tidak membahayakan bayi.
Di samping itu, anda berpeluang bertukar pengalaman dengan wanita hamil yang lain dan berkawan. Kos untuk kursus ini ditanggung atau disubsidi oleh beberapa orang kesihatan syarikat insurans. Tambahan pula, semua jenis sukan dibenarkan, yang baik untuk wanita.
Bersukan pada trimester kehamilan ke-3
In trimester ketiga, wanita biasanya mempunyai masalah dengan pertumbuhannya perut dan berat tambahan. Wanita itu sekarang tidak lagi harus memberi tekanan pada dirinya sendiri dan tidak boleh berlatih terlalu intensif. Latihan berlebihan boleh mencetuskan pengecutan pramatang dan dengan itu kelahiran pra-matang.
Dianjurkan untuk melakukan rehat yang kerap dan kelonggaran senaman. Berjalan kaki juga disukai. Pada pertiga terakhir dari mengandung wanita itu juga harus berhati-hati agar tidak terlentang terlalu lama.
Perut menekan aorta dan mengurangkan darah mengalir ke bayi. Ini boleh menyebabkan kekurangan darah bekalan untuk bayi. Walaupun begitu, wanita hamil boleh terus melakukan jenis sukan yang paling disukainya sehingga tidak lama sebelum kelahiran. Sebaiknya lakukan sukan luar dengan rakan latihan. Dengan cara ini, pertolongan boleh diminta sekiranya berlaku kecederaan atau kemalangan.
