Sukan pemulihan untuk warga emas
Dalam 30 tahun kebelakangan, kepentingan dan kemungkinan sukan untuk warga tua telah banyak berubah. Walaupun pada masa lalu, orang-orang tua (60 plus) diharapkan untuk mengambilnya dengan senang hati, hari ini gambaran orang tua aktif berlaku, yang mempunyai syarat yang sama sekali berbeza untuk menjadi tua. Mereka ingin mengambil bahagian dalam persekitaran sosial, perjalanan dan aktiviti fizikal, bekerja di luar usia persaraan dan di atas semua kebebasan dan kebebasan penjagaan.
Prestasi dalam kumpulan dengan warga emas selalunya sangat heterogen. Peserta yang mengejutkan kecergasan dan aktiviti diwakili dalam kumpulan, begitu juga dengan orang tua yang mempunyai gandaan yang signifikan kesihatan sekatan. Sekiranya terdapat penyakit yang lebih serius sistem kardiovaskular, penyertaan dalam kumpulan sukan jantung harus dipertimbangkan jika ada tawaran yang sesuai di kawasan sekitarnya.
Sekiranya ada kemungkinan dalam persatuan menubuhkan kumpulan senior yang "sesuai", misalnya bahagian di bawah kesihatan kriteria (penyakit tulang belakang, Osteoporosa, Prothetik di pinggul, lutut, bahu) boleh berlaku, atau sama ada TN masih boleh berada di atas tikar, atau hanya dalam keadaan, latihan dan latihan tempat duduk yang dapat dicapai. Oleh kerana perkembangan demografi, semakin penting untuk memperhebatkan penubuhan kumpulan untuk peserta dengan demensia. Pelatih profesional perlu mengetahui anamnesis warga emas dengan baik untuk mengetahui faktor risiko dan kontraindikasi.
Ramai peserta mengalami pelbagai penyakit dan batasan dari beberapa kepakaran perubatan pada masa yang sama. Matlamat dalam sukan warga emas tidak jauh berbeza dengan tujuan umum sukan pemulihan, hanya fokus yang berbeza dan jangkaan peningkatan prestasi berada pada tahap yang disesuaikan dengan batasan usia dan fungsi. Isi sukan pemulihan warga tua adalah pelbagai tawaran pergerakan, yang disesuaikan dengan keadaan fizikal, mental dan keperluan para peserta.
Di bahagian fungsional, kekuatan dan kardiovaskular ketahanan latihan dijalankan dan penyelarasan dan latihan menggerakkan bersama ditawarkan. Untuk mengelakkan terjadinya kejatuhan dan mengurangkan akibat jatuh, salah satu fokus pelajaran yang mungkin adalah seimbang latihan. Permainan sukan dan bergerak memori latihan (bukan hanya di demensia kumpulan) dan pengajaran kelonggaran teknik sepanjang jam.
Oleh kerana prestasi tidak setara dalam kumpulan senior, perlu bekerja lebih banyak dengan pembezaan dalaman. Program jam bervariasi penting agar para peserta tetap bermotivasi dan berpengalaman serta mempelajari pelbagai cadangan. Peserta harus belajar di mana had prestasi masing-masing, syarat sukan mana yang sesuai untuk mereka dan reaksi terhadap tekanan sukan yang diikuti.
"Rasa sakit yang diketahui", yang kemudian hanya muncul setelah satu jam, tidak boleh dicetuskan. Keperluan prestasi tidak boleh terlalu tinggi, perasaan berjaya dan perasaan mencapai had yang mungkin dan dapat mengatasi kehidupan seharian dengan lebih baik adalah penting untuk kelestarian sukan senior. Keselamatan, terutamanya di seimbang latihan, selalu boleh dilakukan.
- Mengekalkan kebebasan dan meningkatkan mobiliti
- Peningkatan kekuatan, daya tahan dan mobiliti
- Peningkatan keseimbangan, profilaksis jatuh, reaksi
- Pengurangan tekanan darah, peraturan gula darah, pengaturan berat badan
- Pengurangan Kesakitan
- Latihan ingatan
- Integrasi sosial
- Kesejahteraan mental
- Pengukuhan sistem imun
Gangguan penglihatan contoh: Istilah gangguan penglihatan adalah lebih tinggi daripada jenis dan tahap penglihatan yang paling pelbagai.
Ini boleh berkisar dari penglihatan yang berkurang pada satu atau kedua mata hingga selesai buta. Deria lain juga boleh berubah akibat penglihatan yang berkurang. Selalunya rasa bau, sentuhan, pendengaran dan seimbang orang cacat penglihatan jauh lebih ketara berbanding dengan orang yang mempunyai penglihatan yang betul untuk mengimbangi masalah penglihatan.
Juga proprioception (sensitiviti mendalam, persepsi kedalaman) - keupayaan tubuh untuk melihat tanpa melihat kedudukan di ruang mana badannya berada - meningkat. Bergantung pada masa bermulanya gangguan penglihatan, perkembangan kemahiran motor dengan penyelarasan, orientasi spatial dan skema badan juga terganggu. Aktiviti sukan dianjurkan tanpa sekatan, disesuaikan dengan tahap gangguan penglihatan, bahkan jika mereka menunjukkan peningkatan potensi bahaya.
Mungkin ada sekatan untuk beberapa sukan sejak awal. Mengatasi prestasi sukan memperkuat kemampuan untuk memenuhi tuntutan kehidupan seharian dan keyakinan diri untuk berani melakukan lebih banyak lagi walaupun masalah penglihatan. Objektif di sukan pemulihan dengan orang yang cacat penglihatan: Matlamat utama dalam sukan untuk orang dengan masalah penglihatan adalah untuk mengimbangi penglihatan yang terhad atau hilang.
Dari segi kandungan, fokus utama dalam sukan untuk orang cacat penglihatan bergantung pada tahap penglihatan, kemampuan untuk mengimbangi dan kebebasan peserta. Permainan sukan dan latihan fungsian mesti disesuaikan dengan gangguan penglihatan sejak awal dan kemudian ditawarkan dengan cara yang berbeza untuk setiap peserta. Untuk mengimbangi masalah penglihatan peserta dan untuk memudahkan orientasi, khas bantuan (contohnya bola loceng) dan bahan digunakan.
Mungkin perlu memanggil pembantu untuk mendapatkan pertolongan. Untuk meningkatkan kesedaran tubuh, disarankan untuk bekerja dengan rangsangan taktil. Sentuhan antara peserta kumpulan bergantung pada seberapa intensif peserta kumpulan saling mengenali dan seberapa banyak mereka dapat saling bersentuhan.
Melalui sentuhan sentuhan dengan orang lain, para peserta melakukan komunikasi antara satu sama lain selain ekspresi verbal, gerak tubuh dan ekspresi wajah (jika mereka dapat dirasakan sama sekali). Untuk dapat menilai reaksi terhadap aktiviti sukan dan ketahanan mereka sendiri, para peserta harus belajar merasakan dan menilai denyut nadi, bernafas, berpeluh, ketegangan otot dan kelonggaran. Untuk mendapatkan idea mengenai ukuran bilik, ruangan tersebut dapat dijelaskan kepada para peserta sebelum pemanasan bermula dan kemudian berlari dan berdebar.
Peralatan atau kursus disediakan bersama-sama dengan para peserta dan dengan itu dibuat nyata dan nyata. OC mesti memastikan bahawa tidak ada sumber kecederaan di persekitaran peserta yang dapat dijangkau. Pembelajaran atau meningkatkan orientasi spatial dan badan sendiri berkaitan dengan persekitaran sangat penting untuk orientasi dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja dan mengurangkan ketakutan.
Peserta bergantung pada maklumat lisan dan taktil dan susunan didaktik. Penjelasan yang tepat mengenai urutan pergerakan dan peraturan permainan yang diperlukan dalam urutan kronologi yang betul sangat penting. Latihan atau permainan sukan harus dipilih dan dijelaskan sedemikian rupa sehingga para peserta memahami konteks sehari-hari dan dapat memahami tujuan dan makna pergerakan yang diperlukan. Bergantung pada tahap kecacatan dan pengalaman pergerakan individu, para peserta dapat melakukan latihan ke tahap yang berbeza-beza.
- Peningkatan koordinasi urutan pergerakan
- Mengautomasikan pergerakan dan belajar pergerakan gantian
- Mempelajari kebolehan dan kemahiran sukan yang tidak biasa
- Latihan imbangan
- Peningkatan persepsi badan, keseimbangan emosi dan kemampuan relaksasi
- Peningkatan orientasi di dalam bilik
- Integrasi
