Bersukan untuk mengelakkan serangan jantung
Mungkin kaedah terpenting untuk mencegah a jantung serangan adalah senaman biasa. Endurance sukan khususnya mempunyai banyak kesan positif pada badan. Di satu pihak, simpanan lemak badan diaktifkan oleh beban yang sekata dan tahan lama, seperti yang terjadi ketika berjoging, berenang atau bahkan ketika berjalan, sehingga mencegah atau melawan berat badan berlebihan.
Ini sangat berguna memandangkan kenyataan bahawa berat badan berlebihan adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk pengembangan a jantung serang. Ini mempunyai beberapa sebab. Di satu pihak, berat badan tambahan meletakkan beban yang berat pada jantung, sejak tekanan darah tinggi dan kadar denyutan jantung sekarang diperlukan agar jantung terus membekalkan tubuh dengan darah yang mencukupi.
Tambahan pula, menjadi berat badan berlebihan adalah bukti tidak sihat metabolisme lemak dan lambat laun membawa kepada pengerasan darah kapal (arteriosclerosis). Ini juga dipromosikan oleh kencing manis mellitus jenis II, yang sangat berkaitan dengan berat badan berlebihan. Akhirnya, sederhana ketahanan sukan juga memastikan latihan jantung yang baik, yang bertindak balas terhadap beban yang sihat dengan pertumbuhan sel otot jantung dan pelebaran kapal.
Biasa ketahanan latihan adalah tonggak penting serangan jantung pencegahan, walaupun anda sudah mengalami serangan jantung. Ia menguatkan otot, melancarkan peredaran jantung, membantu mengurangkan berat badan dan darah tahap gula dan juga dapat mendorong aktiviti bersama dan bersenang-senang dalam kumpulan sukan jantung! Sebagai panduan, anda boleh memulakan dengan melakukan setengah jam latihan ketahanan beberapa kali seminggu (3 - 5 kali). Ini termasuk mendaki, berjoging, Berjalan kaki Nordik, berbasikal, berenang, gimnastik air, mendayung atau bermain ski.
Sudah tentu, pilihan sukan bergantung pada penyakit yang ada, seperti osteoartritis sendi lutut. Banyak aktiviti ini juga boleh dilakukan di kecergasan studio dalam cuaca buruk. Pemeriksaan syarikat insurans sering menyokong projek tersebut dan dapat membantu mencari lokasi latihan yang sesuai. Sebelum anda memulakan latihan dengan serius dan teratur, disarankan agar anda menjalani pemeriksaan dengan doktor anda.
