Ringkasan | Latihan plat getaran

Ringkasan

Latihan getaran boleh digunakan, sebagai contoh, untuk menguatkan otot-otot perut, punggung, punggung dan lengan. Dalam kes arthrosis, ini dapat menstabilkan sendi, yang dapat mengurangkan sakit sendi. Latihan juga dapat membantu merehatkan dan melonggarkan otot.

Sesi latihan 10 minit dua kali seminggu sangat memadai sebagai menambah kepada yang lebih menyeluruh pelan latihan. Dalam kombinasi dengan ketahanan komponennya, senaman juga sesuai untuk pengurangan berat badan, tetapi bukan sebagai satu-satunya latihan. Secara amnya terdapat beberapa risiko yang berkaitan latihan getaran, tetapi wanita hamil dan pesakit dengan alat pacu jantung atau epilepsi harus menjauhinya.