Sup menjadi semakin popular bukan sahaja di Jerman, tetapi di seluruh Eropah. Semasa rehat makan tengah hari, orang sekarang pergi ke sup bar, di mana mereka boleh memilih dari pelbagai jenis sup. Walau bagaimanapun, lawatan ke sup bar bermanfaat bukan hanya untuk kesihatan-sedar, tetapi juga untuk sesiapa sahaja yang berada di diet. Kerana beberapa sup sangat baik untuk kehilangan berat badan. Atas sebab ini, diet sup menjadi semakin biasa sekarang ini. Diet sup sedemikian menarik untuk menurunkan berat badan yang tinggi, tetapi juga mempunyai beberapa kekurangan.
Diet sup: sup sayur-sayuran sangat sesuai
Seperti namanya "sup diet"Sudah terungkap, diet selama diet terdiri dari pelbagai jenis sup. Untuk menurunkan berat badan, sup sayur-sayuran sangat disarankan, kerana mengandungi sedikit kalori. Sup dengan bahan berlemak seperti ladu atau krim, sebaliknya, harus dielakkan, jika tidak sup tidak sesuai untuk kehilangan berat badan. Sebagai peraturan, sup tidak boleh melebihi 100 hingga 150 kalori dalam jumlah. Selain sup sayur-sayuran, bergantung pada sup diet merancang, buah, sayur-sayuran serta pelbagai makanan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, telur atau produk tenusu juga boleh dimakan. Sebagai peraturan, diet sup harus dilakukan dalam jangka waktu tidak lebih dari tujuh hari. Untuk membersihkan badan di antara, sup setiap hari juga boleh dimasukkan sepanjang tahun.
Diet sup kubis sebagai "peluru ajaib"?
Semasa pemakanan sup sangat sering dilakukan kubis sup. Mereka selalu disebut-sebut sebagai 'peluru ajaib', yang seharusnya mereka dorong pembakaran lemak. Oleh itu, seseorang seharusnya dapat menurunkan berat badan sehingga lima kilogram melalui a kubis diet sup hanya dalam satu minggu. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan ini bukan disebabkan oleh peningkatan pembakaran lemak, tetapi atas faktor lain. Sebagai contoh, kubis sup sangat rendah kalori. Selain itu, sangat sedikit mineral and protein dimakan semasa diet sup kubis, jadi dietnya cukup sepihak. Oleh itu, sama seperti penekanan pada pengambilan sup sayur-sayuran lain, makanan tambahan tambahan harus dimakan semasa makan diet sup kubis. Kesimpulannya, diet sup kubis tidak sesuai untuk diet jangka panjang. Tetapi, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda boleh makan sup kubis dengan tenang selama beberapa hari. Namun, kerana bentuk diet ini tidak mengubah diet, anda boleh menjangkakan kesan yo-yo setelah berakhirnya diet.
Kelebihan menurunkan berat badan dengan sup
Secara umum, kelebihan diet sup adalah bahawa sup sayur-sayuran hanya mengandungi beberapa kalori dan dengan itu penurunan berat badan dapat dicatat setelah hanya beberapa hari. Di samping itu, sayur-sayuran dalam sup memberi banyak makanan kepada tubuh vitamin and mineral. Oleh kerana sayur-sayuran mengandungi banyak alkali mineral, badan juga disucikan oleh diet sup dan asid-basa yang mungkin terganggu seimbang dipulihkan. Oleh itu, sangat digalakkan menggunakan diet sup untuk menyahtoksin badan. Berat badan, sebaliknya, tidak seharusnya menjadi keutamaan.
Kekurangan diet sup
Di kalangan doktor dan pakar pemakanan, diet sup, sama seperti diet kemalangan yang lain, kontroversial. Ini kerana apabila sup digunakan khusus untuk menurunkan berat badan, tidak ada perubahan mendasar dalam kebiasaan makan. Penurunan berat badan semasa diet sup terutama disebabkan oleh fakta bahawa sangat sedikit kalori yang dibekalkan kepada tubuh. Di samping itu, pengambilan rendah protein menyebabkan kerosakan otot. Kekurangan karbohidrat juga bermaksud bahawa simpanan karbohidrat badan harus diketuk, yang menyebabkannya teruk dehidrasi badan. Oleh itu semasa diet sup, selain lemak, badan akan kehilangan air, protein dan karbohidrat. Oleh kerana kedai-kedai ini diisi semula setelah diet sup berakhir, kesan yo-yo pasti diharapkan.
Risiko dan kesan sampingan semasa diet sup
Oleh kerana pengambilan kalori yang rendah semasa diet sup, mungkin ada masalah dengan kepekatan, prestasi buruk, sakit kepala dan juga fizikal keletihan. Mereka yang sering menggunakan sup kubis untuk menurunkan berat badan semasa diet sup mereka juga harus mengharapkan kembung perut. Oleh itu, orang yang peka terhadap kubis putih harus mengelakkan sup kubis. Masalah lain dengan diet sup adalah diet satu sisi boleh membawa kepada kekurangan nutrien. Semasa diet sup, tubuh dibekalkan dengan lemak dan protein yang terlalu sedikit. Sekiranya badan dibekalkan dengan protein yang terlalu sedikit, ini boleh membawa kepada gejala kekurangan seperti keguguran rambut, kelemahan otot atau kurang memandu. Sekiranya tubuh hampir tidak mempunyai protein yang tersedia dalam jangka masa panjang, ini boleh membawa maut. Oleh itu, semasa diet sup, penjagaan harus diberikan untuk membekalkan protein dengan tubuh sebagai tambahan kepada sup sayur-sayuran. Untuk tujuan ini, makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, tauhu atau produk tenusu sangat sesuai.
Pelan diet sup
Diet sup umumnya harus diikuti selama tidak lebih dari tujuh hari. Selama ini, sup harus banyak dimakan, tetapi tidak secara eksklusif. Apabila memilih makanan yang sesuai, rancangan diet sup berikut dapat digunakan untuk panduan:
- Hari 1: sup sayur-sayuran, buah (kecuali pisang dan madu tembikai).
- Hari 2: sup sayur-sayuran, sayur-sayuran mentah (kecuali jagung dan kacang polong); petang: kentang bakar dengan keju kotej rendah lemak.
- Hari 3: sup sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
- Hari 4: sup sayur-sayuran, tiga pisang, segelas skim susu dan secawan rendah lemak yogurt.
- Hari ke-5: sup sayur-sayuran, 200 gram ayam atau ikan, enam biji tomato yang tidak dikupas.
- Hari ke-6: sup sayur-sayuran, stik tanpa lemak, sayur-sayuran hijau dan salad tanpa berpakaian.
- Hari ke-7: sup sayur-sayuran, beras perang, sayur-sayuran, segelas jus buah yang baru diperah.
Di samping itu, semasa diet sup harus minum banyak, disyorkan kira-kira tiga liter mineral pegun air Sehari. Alkohol, soda dan jus buah manis dilarang, kopi and teh hitam harus dielakkan. Untuk mengelakkan kekurangan protein, susu penggunaan dapat ditingkatkan sekiranya perlu.
Resipi untuk sup kubis
Bahan-bahan berikut diperlukan untuk sup kubis yang lazat dan sihat:
- 1 kepala kubis putih
- Bawang 6
- 2 biji lada
- 1 kilogram lobak merah
- 8 biji tomato yang dikupas 1 batang saderi
- Herba dan rempah
Basuh sayur-sayuran untuk sup kubis, kupas dan potong kecil. Kemudian rebus sayur dalam lima liter air selama lapan hingga sepuluh minit dan kemudian masukkan selama 20 minit. Sebelum menghidangkan, sapukan sup dengan ramuan dan rempah.
Kesimpulan diet sup
Sekiranya diet sup digunakan sekali atau dua kali setahun sebagai puasa satu minggu atau sebagai satu hari berpuasa, diet tidak akan membahayakan. Walau bagaimanapun, tumpuan harus diberikan pada detoksifikasi badan dan bukan pada penurunan berat badan. Orang yang menderita morbid obesiti dan penyakit metabolik atau peredaran darah lebih baik mengubah diet mereka secara kekal dan bukannya diet sup. Sebaliknya, tidak digalakkan untuk menjalankan diet sup untuk jangka masa yang lebih lama.
