Dalam masyarakat hari ini, sebuah gerakan seimbang kehidupan seharian di pejabat menjadi semakin penting. Salah satu cara untuk mengatasi ketegangan, tekanan and keletihan dipanggil Tai Chi (juga disebut Tai Chi Chuan atau Taijiquan). Menurut legenda, Tai Chi dikembangkan oleh biksu Tao Zhang Sanfeng setelah dia melihat seekor ular bertarung dengan seekor putih kren. Asalnya dikembangkan sebagai seni mempertahankan diri, Tai Chi juga dikenali sebagai pertempuran bayangan Cina.
Tai chi: di rumah di seluruh dunia
Tidak hanya di China, di mana ia telah menjadi sukan yang popular, tetapi di seluruh dunia Tai Chi adalah salah satu seni mempertahankan diri yang paling popular. Walaupun dikembangkan sebagai seni mempertahankan diri dalaman untuk pertempuran jarak dekat dengan atau tanpa senjata, ia hampir tidak dapat dipraktikkan hari ini untuk tujuan mempertahankan diri. Kerana Tai Chi bukan hanya sukan; di sebalik istilah itu adalah keseluruhan falsafah hidup yang memerlukan amalan berterusan. Kerana di sini juga, latihan menjadikannya sempurna. Tahap kelulusan seni bela diri lain, yang dinyatakan oleh tali pinggang warna yang berbeza, diabaikan di Tai Chi Chuan. Sebagai peraturan, pelajar melakukan bentuk dan latihan Tai Chi mereka bersama-sama dengan tuan.
Meditasi dan ketenangan batin dengan latihan Tai Chi.
Tai Chi Chuan dihargai hari ini terutama sebagai latihan senaman holistik, yang harus menjaga kesihatan tubuh. Oleh itu, ia juga merupakan bahagian tidak terpisahkan dari perubatan Cina tradisional (TCM). Melalui latihan khusus untuk ketegangan badan dan bernafas, kesedaran badan, postur dan kepekatan dilatih. Begitu juga, sukan ini berfungsi untuk dalaman seimbang dan sikap seimbang terhadap kehidupan.
Faedah kesihatan Tai Chi
Latihan Tai Chi sesuai untuk semua peringkat umur dan kecergasan tahap. Sebagai contoh, latihan juga sesuai untuk orang tua, kerana latihan untuk seimbang mengurangkan risiko jatuh dengan ketara. Oleh itu, sebelum bentuk pertama biasanya dipraktikkan langkah Tai Chi. Oleh kerana perubatan ortodoks Barat juga menyedari kesan positif pada sistem kardiovaskular dan imun kesihatan syarikat insurans mempromosikan kursus Tai Chi. Begitu juga, bermanfaat untuk masalah belakang, gangguan tidur dan penyakit pernafasan.
Tai Chi Chaun - bentuk dan latihan
Oleh kerana terdapat banyak gaya yang berbeza, disarankan untuk mengetahui tentang sekolah Tai Chi. Terdapat lima gaya utama, yang disebut gaya keluarga. Di antara mereka, salah satu perkara berikut:
- Gaya Chen
- Gaya Yang
- Gaya Wu / Hao
- Gaya wu
- Gaya matahari
Gaya ini, pada gilirannya, menggabungkan pelbagai elemen Tai Chi. Sebagai contoh, Qui Gong terutama untuk meditasi and kelonggaran, kombatatif juga dapat mencuba latihan dengan pedang. Sebaiknya dapatkan nasihat daripada tuan Tai Chi yang kompeten. Karakteristik setiap gaya Tai Chi adalah pelbagai latihan dan bentuk, yang terdiri daripada urutan pergerakan yang mengalir, dan latihan rakan, dari mana pertempuran bebas berkembang untuk pelajar yang maju.
Tai Chi boleh dipraktikkan di mana sahaja
Penekanan khas diberikan pembelajaran bentuk-bentuk di Tai Chi. Di dalamnya, perjuangan menentang satu atau lebih lawan khayalan ditunjukkan. Setiap bentuk terdiri daripada beberapa, apa yang disebut gambar, yang harus menyatakan ciri pergerakan. Oleh itu, borang itu dinamakan berdasarkan jumlah gambarnya. Gambar-gambar ini sering menjadi latihan pertama bagi setiap pelajar Tai Chi Chuan. Oleh itu, borang hanya beberapa minit; ada yang mengambil masa satu setengah jam. Setiap dokumentari mengenai China kini merangkumi gambaran sekumpulan besar pesara yang terlibat dalam urutan pergerakan bentuk Tai Chi mereka yang lembut di taman. Sebenarnya, Tai Chi tidak memerlukan dewan besar atau peralatan yang rumit untuk melakukan latihan sukan serba lengkap ini. Pakaian yang selesa dan kasut rata dengan telapak nipis adalah yang diperlukan.
Thai Chi - postur yang betul
Yang sangat penting di Tai Chi adalah pertama-tama postur yang betul, yang dijaga semasa latihan dan bentuk: Dengan kepala tegak dan belakang lurus, semua pergerakan Tai Chi dilakukan dalam aliran tanpa gangguan. Pinggang mesti sentiasa longgar sehingga berat badan diagihkan dengan betul. Siku dan bahu digantung ke bawah.
Latihan: Tai Chi untuk pemula dan profesional
Selepas latihan ringan ke panaskan, yang melonggarkan otot dan mengendurkan badan, biasanya mengikuti pendek meditasi, yang membawa minda untuk berehat. Sudah tentu postur yang betul adalah salah satu latihan penting yang selalu digunakan oleh peminat Tai Chi dalam kehidupan seharian. Oleh itu, pemula dapat melatih bahkan sebelum mereka menguasai tingkatan pertama. Oleh kerana Tai Chi adalah sukan dan kereta api pertahanan yang murni, maka kekuatan berasal dari dalam dan bukan melalui otot. Walaupun Tai Chi biasanya berlatih dengan perlahan, latihan berkala bertujuan untuk melepaskan kekuatan khas dalam situasi berbahaya.
