Sinonim dalam erti kata yang lebih luas
makanan tambahan, makanan tambahan, pemakanan sukan, peningkatan prestasi, doping
- Makanan tambahan / pemakanan sukan hanya satu bahagian dalam mozek prestasi fizikal.
- Tiada bahan yang ada di doping senarai digunakan.
- Jangka panjang kesihatan atlet adalah fokus utama semasa mengambil makanan tambahan.
- Pelengkap harus diselaraskan secara individu. Kemungkinan kesan sampingan dan aspek etika harus dipertimbangkan semasa mengambil makanan tambahan. Permohonan dan dos makanan tambahan yang tepat dibincangkan dengan penjaga pesakit dan direkodkan secara bertulis.
- Untuk menjaga risiko pencemaran dengan doping bahan sekecil mungkin, pesanan dari Internet dan dari pengeluar yang tidak diketahui harus dielakkan.
Untuk menjadi lebih kuat dan kelihatan lebih berotot, atlet dan pembina badan yang kuat mencapai tahap fizikal mereka dan biasanya menggabungkan latihan mereka dengan pelbagai makanan tambahan atau makanan tambahan.
Bermula dengan nutrien asas seperti Pilihannya hampir tidak berkesudahan dan banyak ubat menjanjikan kejayaan besar. Walau bagaimanapun, banyak kesan makanan tambahan ini tidak terbukti secara saintifik, jadi terdapat banyak kejahilan mengenai kesan, kesan sampingan dan dosnya. Makanan tambahan penting yang kesannya adalah protein pekat, vitamin dan mineral, asid amino, creatine and karbohidrat.
suka protein, zat-zat ini merangsang penumpukan otot setelah bersenam atau, seperti asid amino, mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tenaga. Creatine memastikan peningkatan jumlah sel otot dan seterusnya keseluruhan otot. Setiap individu menambah mempunyai kesan dan dosanya sendiri, yang harus selalu diikuti.
- Gris
- Karbohidrat
- Protein
- vitamin
- Mineral
- Creatine
- BCAA
- L-Carnitine
- Piruvat
- Penambah berat
- Ribosa
- Serbuk protein
Tambahan pula, makanan tambahan boleh dibahagikan kepada subkumpulan lain. Terdapat kumpulan makanan tambahan asas seperti: Antara makanan tambahan untuk kehilangan berat badan adalah: Di samping itu, terdapat makanan tambahan untuk pembinaan otot seperti: Kumpulan terbaru merujuk kepada makanan tambahan untuk vegetarian dan vegan: Untuk pemula di latihan berat, protein shake sangat sesuai untuk menyokong pembinaan otot dan pertumbuhan semula selepas latihan. Semasa mengambil gegaran setelah setiap sesi latihan, biasanya tidak ada yang salah dengannya dan dengan itu tidak boleh menyebabkan overdosis.
Atlet maju juga mengambil Penambah berat badan untuk mempromosikan pertumbuhan massa dan meningkatkan jisim otot mereka. Creatine dapat menghasilkan kekuatan dan pertumbuhan jisim lebih jauh dan hanya boleh diambil dengan cecair yang mencukupi. Kekuatan atlet yang ingin mengeluarkan peratus terakhir dari badan mereka, menambah BCAA atau Beta-Alanine.
Lanjut makanan tambahan untuk pembinaan otot: Kafein menggalakkan pembakaran lemak dan dengan itu memberikan lebih banyak tenaga. Sebagai tambahan, darah tekanan dan kadar nadi meningkat, badan menjadi lebih kuat dan cepat habis. Dengan glutamin anda dapat memastikan bahawa semasa bersenam sehingga keletihan otot, protein tidak digunakan untuk penghasilan tenaga, tetapi dipindahkan terus ke bangunan otot. Dos yang disyorkan adalah lima hingga sepuluh gram setiap sebelum dan selepas sesi latihan.
- Tablet vitamin
- Magnesium
- zink
- Asid lemak omega-3
- Kafein
- Teh Hijau
- Creatine
- Serbuk protein
- Serbuk Protein Whey
- Creatine
- monohydrate
- Unsur surih yang menyokong pembinaan otot.
- Serbuk protein
- Creatine
- L-Carnitine
- Beta-Alanin
