Teknik relaksasi otot pasif
Matlamat dan kesan: Gua: Saya menganggap klasik urut terapi dikontraindikasikan! Postur lembut pesakit yang disebabkan oleh tegangan refleks kumpulan otot tertentu adalah fungsi pelindung yang penting bagi segmen tulang belakang yang terjejas. Penurunan ketegangan pada otot secara pasif boleh menyebabkan peningkatan aktiviti refleks dan dengan itu dapat meningkatkan kesakitan gejala, terutamanya jika urut dilakukan dengan intensiti tinggi.
Namun, bergantung pada individu kesakitan penemuan, myofascial (myo = tisu otot, fasial = tisu penghubungteknik tisu lembut, rawatan titik pemicu yang disasarkan dengan teliti atau teknik tenaga otot dapat dilakukan. Relaksasi, terutamanya pada otot-otot gluteal, biasanya membawa kepada tekanan yang melegakan saraf sciatic dan dengan itu pengurangan dalam kesakitan. - Relaksasi otot
- Peningkatan metabolisme
- Melegakan kesakitan
Latihan relaksasi otot aktif
Untuk otot berikut kelonggaran bersenam, mesti duduk dalam keadaan bebas kesakitan. Latihan tidak boleh menyebabkan kesakitan yang biasa. Harus ada perasaan kelonggaran yang, jika boleh, berterusan walaupun selepas latihan selesai.
Posisi permulaan: duduk di atas kerusi Latihan prestasi: Di tempat duduk, badan atas sedikit bengkok ke depan dan berpusing ke sisi yang terkena sehingga tidak lama sebelum kedudukan menyakitkan berlaku. Tangan mencengkam paha dari luar. Pemakaian ketegangan: Regangkan dan putar bahagian atas badan ke arah yang bertentangan, tahan tegangan selama kira-kira 10 saat.
Kemudian beri penekanan khusus pada relaksasi. Senaman sendiri untuk di rumah: Posisi permulaan: duduk di atas kerusi, bahagian yang terjejas di sebelah kiri Prestasi latihan: di tempat duduk, badan atas sedikit bengkok ke hadapan dan berpusing ke sisi yang terkena sehingga tidak lama sebelum kedudukan yang menyakitkan berlaku. Tangan menekan dari dalam ke arah paha.
Pemakaian tegangan: Regangkan dan putar bahagian atas badan ke arah berputar, tahan tegangan selama kira-kira 10 saat. Kemudian berikan penekanan khusus pada relaksasi. Teknik terapi: Tujuan dan kesan Kedudukan permulaan: pesakit berada di kedudukan empat kaki = kedudukan bangku di bangku rawatan dengan kaki yang terlalu tinggi - ini memudahkan ahli terapi - atau di rumah di atas lantai dengan tuala di bawah belakang kaki - ini sayangnya menjadikannya sedikit lebih berat bagi pembantu.
Latihan: ahli terapi atau pembantu di rumah berdiri di belakang pesakit dan meletakkan kedua tangan di atas sacrum dekat dengan tulang belakang lumbar. Tekanan meningkat ke bawah ke arah perut dan serentak ke atas menuju ke arah perut kepala. Melawan tekanan tangan ini, pesakit menggerakkan tulang belakang ke posisi "bonggol kucing" dan kemudian punggung ke tumit.
Ini menyebabkan tangan orang yang menolong meluncur ke arah kepala tanpa mengurangkan tekanan. Kemudian tekanan dilepaskan dan pesakit kembali ke posisi awal. Posisi permulaan: tempat duduk tegak di atas kerusi dengan sandaran belakang, 2 tenis bola di kaus kaki yang diikat terletak kanan / kiri tulang belakang lumbar antara tulang belakang lumbar dan punggung kerusi.
Lengan disilangkan di hadapan dada. Pelaksanaan latihan: Dengan menolak kaki ke lantai dan menolak belakang dada, tekanan terhadap bola meningkat. Sambil mengekalkan tekanan, tulang belakang digerakkan secara lenturan. Selepas itu tekanan dilepaskan dan kembali ke posisi awal. - Perkembangan haba, peredaran darah bertambah baik
- Relaksasi otot-otot lumbar
- Daya tarikan ringan tulang belakang lumbar
- Peningkatan pergerakan lenturan yang pantas
Semua artikel dalam siri ini:
