Kundalini yoga adalah salah satu daripada banyak sub-bentuk yoga. Tujuan di Kundalini adalah untuk melepaskan penyumbatan yang ada di dalam badan untuk melepaskan tenaga, dan juga untuk mencapai keselarasan tubuh, fikiran dan semangat yang lengkap. Kundalini Yoga tergolong dalam jenis yoga yang dinamik. Tumpuan khas diberikan bernafas dan teknik pernafasan.
Fakta mengenai Kundalini Yoga
Kundalini bermaksud sama seperti kekuatan atau tenaga. Kundalini yoga difahami sebagai sistem yoga yang lengkap. Kerana ia termasuk seni mempertahankan diri Gatka, seorang yogic diet serta gaya hidup, teknik penyembuhan Sat Nam Rasayan, istimewa yoga senaman untuk wanita hamil juga meditasi.
Kundalini Yoga mempunyai tradisi lama. Pada tahun 1968 ia diperkenalkan ke dunia Barat oleh yoga cikgu Yogi Bahan dari India Utara. Di seluruh dunia, lebih daripada satu juta orang melakukan Kundalini Yoga secara berkala. Namun, di Jerman, Kundalini Yoga hanya dikaitkan dengan tahap kesedaran yang tinggi selama beberapa tahun.
Cari ketenangan batin dengan bertafakur
Melalui latihan biasa Kundalini Yoga harus dapat mencapai banyak kesan positif untuk mereka sendiri kesihatan. Terutama dengan tekanan, insomnia, kepekatan masalah atau kegelisahan Kundalini seharusnya dapat membantu dalaman seimbang dan tenaga baru. Sangat penting dalam yoga jenis ini adalah kepekatan pada nafas.
Dengan panjang, dalam bernafas, Kundalini dikatakan mendorong secara holistik kelonggaran serta tenaga segar dalam badan. Dengan apa yang disebut sebagai nafas api, kesan pemurnian untuk tubuh dapat dicapai.
Khas untuk Kandalini Yoga adalah bahawa ia terdiri daripada campuran ketenangan dan dinamis senaman yoga. Meditasi dengan sokongan mantera juga merupakan sebahagian dari Kundalini. Setiap latihan Yoga Kundalini terdiri dari tiga bidang yang berbeza.
- Melalui postur badan (Asna).
- Melalui kesedaran dan juga kesedaran bernafas (Paranayama).
- Melalui meditasi (Dhyan)
Meditasi - mantera
melalui meditasi, mungkin untuk menyekat tekanan kehidupan seharian. Agar ini berjaya, semasa meditasi selesai kepekatan harus diarahkan ke satu titik (seperti titik pusar) atau ke kata-kata tertentu.
Kata-kata penumpuan seperti itu disebut mantera dalam yoga. Mantra di Kundalini berdasarkan tradisi Sikh Darma. Pada awal dan akhir setiap kelas Yoga Kundalini, mantera tertentu diberi intonasi dalam kumpulan untuk bertafakur.
Dapatkan tenaga baru dengan Kundalini
Kundalini digunakan untuk menggambarkan kekuatan dan tenaga badan kita yang naik dari bahagian bawah tulang belakang ke kepala. Di sinilah letaknya tujuh chakra tersebut. Setiap chakra individu dikaitkan dengan keadaan keperibadian seseorang. Agar selaras dengan tubuh sendiri dengan Kundalini, kita perlu melepaskan penyumbatan yang mungkin ada di cakra.
Chakra individu diedarkan di sepanjang tulang belakang: ia terletak di bahagian bawah tulang belakang, di alat kelamin, di titik pusar, di tulang dada, di kerongkong, di antara kening begitu juga di bucu. Di ujung tulang belakang dikatakan energi, apa yang disebut "kekuatan ular", yang harus dibangunkan melalui Kundalini Yoga termasuk meditasi. Ini juga harus dapat membuka jalan individu untuk penemuan diri dan kesejahteraan fizikal.
Masa terbaik untuk Kundalini Yoga
Waktu terbaik untuk berlatih Kundalini Yoga adalah pada awal pagi untuk mempersiapkan permulaan hari yang berjaya, dan pada waktu petang untuk menyimpulkan satu hari.
Semasa bertafakur dan melakukan latihan adalah mustahak untuk minum banyak, agar penyucian badan yang ingin dicapai dapat disokong oleh air. Walau bagaimanapun, makanan harus dielakkan kira-kira dua jam sebelumnya.
Apa itu yoga?
Oleh kerana di Kundalini Yoga teknik asasnya sangat tidak rumit dan mudah diingat, yoga jenis ini pada dasarnya sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur. Yoga terdiri daripada komponen berikut:
- Menumpukan perhatian pada diri sendiri
- Memperoleh disiplin
- Pernafasan intensif
- Kawalan badan
- Relaksasi seluruh badan
- Meditasi
- Kawalan akal
- Peraturan perlakuan
