Sebagai langkah terapi konservatif: imobilisasi awal dan kelegaan.
Mengelakkan penyalahgunaan / penggunaan berlebihan Tendon Achilles.
Penyebab tendopati penyisipan tendon Achilles (rasa sakit pada lampiran (atau asal) tendon kerana keradangan bakteria) mungkin termasuk:
Kesalahan dalam latihan
Beban mekanikal
Selang latihan meningkat
Latihan intensif di kawasan menaik
Penyalahgunaan berulang
Berikan tempoh pemulihan yang mencukupi, terutamanya jika Tendon Achilles sudah sakit.
Periksa kasut (ketinggian tumit!) Dan jika perlu berjumpa dengan tukang kasut ortopedik.
Kasut sukan yang dipakai biasanya menunjukkan postur yang buruk pada pandangan pertama.
Berlari kasut mestilah mencukupi kejutan-menyerap struktur tumit.
Berlari nota jangka hayat kasut: setelah 500 hingga 1,000 kilometer berlari harus membeli kasut lari baru.
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
Kaedah terapi bukan pembedahan konvensional
Sekiranya langkah fisioterapeutik tidak membawa kejayaan yang diinginkan (lihat di bawah): penyusupan terapi.
Bantuan perubatan
Pada peringkat akut:
Kurangkan aktiviti atau berhenti sebentar
Penjagaan insole: Tutup tumit, pelepasan tekanan, sol bantal lembut; kasut vario-stable.
Ketinggian tumit (insole, antara 0.5 dan 2 cm) untuk melegakan - hanya untuk waktu yang singkat, sehingga tendon tidak memendek
Pembalut salap (hanya jangka pendek), misalnya dengan diclofenak (ubat dari kumpulan analgesik bukan opioid; Gua (Perhatian!): nefrotoksik / buah pinggang merosakkan).
Ubat pemakanan
Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
Omega-3 asid lemak (asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) - sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak seperti salmon, ikan haring, ikan tenggiri).
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Khusus latihan kekuatan senaman pada pesakit dengan bahagian pertengahan achillodynia bertambah baik dengan ketara kesakitan dan berfungsi pada pesakit dengan tendinopati Achilles. Ini merupakan.
Latihan pengukuhan otot betis eksentrik menurut Alfredson et al; ini tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara latihan eksentrik dan berat dan perlahan latihan kekuatan dari segi kesakitan dan berfungsi (bukti tahap sederhana).
Memakai ortosis atau tidak, mempunyai kesan yang sama pada kesakitan (bukti tahap sederhana) dan fungsi (bukti tahap tinggi) masing-masing selepas dua belas minggu dan dua belas bulan.
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Terapi fizikal (termasuk fisioterapi)
Untuk rawatan perubahan degeneratif pada tendon Achilles, hiperemia (peningkatan pada darah aliran) disyorkan oleh fisioterapi langkah-langkah seperti ultrasound, voltan tinggi.
Peregangan kaki bawah yang konsisten (otot betis) dan dengan itu tendon Achilles:
Pesakit berdiri tanpa alas kaki dan ke arah berjalan di tangga. Tumit harus menonjol di tepi tangga. Sekarang dia mengambil posisi berjinjit dan memegang kedudukan selama dua saat. Kemudian tumit diturunkan di bawah mendatar langkah, juga selama beberapa saat. Latihan ini mesti diulang sebanyak 15 kali. Kemudian mengikuti rehat 30 saat, dan mengikuti ini, latihan dilakukan sebanyak 15 kali lagi.
Dalam konteks fisioterapi ditunjukkan cara mengelakkan pemuatan kaki yang salah.
Sebelum memulakan aktiviti atletik, tendon Achilles hendaklah sentiasa hangat dan disejukkan setelah selesai.
berfungsi kaki latihan paksi - untuk menstabilkan paksi kaki; di sini, kedudukan khusus sukan diambil kira.
khas kekuatan latihan untuk otot betis - untuk melegakan tendon Achilles.
Mungkin kejutan gelombang terapi - Ini digunakan apabila langkah-langkah yang disenaraikan sebelumnya tidak membawa kejayaan yang diinginkan. Telah membuktikan lima sesi, yang berlangsung pada selang 1 minggu.
Kaedah rawatan pelengkap
Terapi percambahan - kaedah suntikan reparatif dan regeneratif untuk rawatan kesakitan di sendi dan sistem muskuloskeletal.
