Terapi - Apa yang boleh anda lakukan?
Terapi untuk punggung tengah kesakitan sudah tentu berdasarkan penyebabnya. Sekiranya ketegangan otot, otot boleh dilonggarkan lagi dengan urutan profesional atau senaman belakang. Scoliosis selalunya tidak memerlukan terapi sama sekali selagi tidak membawa kepada kekal kesakitan.
Walau bagaimanapun, sekiranya scoliosis sangat teruk, fisioterapi pertama kali dapat digunakan untuk menguatkan otot belakang dan dengan itu dapat mengatasi skoliosis. Kanak-kanak sering menunggu dan melihat dan berharap bahawa scoliosis akan tumbuh dengan membiarkan mereka memakai korset yang sesuai yang meluruskan tulang belakang. Walau bagaimanapun, jika terdapat batasan yang ketara dan kesakitan, pembedahan dapat membantu.
Dalam prosedur ini, batang titanium dilekatkan pada badan vertebra untuk memaksa tulang belakang meluruskan. Dalam kes a tergelincir cakera BWS, rasa sakit biasanya hilang setelah beberapa waktu sendiri kerana tulang belakang menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Sudah tentu, banyak yang boleh dilakukan untuk mempercepat permulaan ini keadaan.
Untuk melatih otot punggung tengah dengan berkesan, kesabaran dan keteraturan sangat penting. Sebaik-baiknya, anda harus menumpukan sekurang-kurangnya seperempat jam sehari untuk melatih punggung. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai peningkatan aduan yang berterusan.
Latihan yang sesuai sudah cukup untuk ini. Sebagai contoh, apa yang disebut "trunk lifter" sangat popular. Di sini anda berbohong perut, hulurkan tangan dari anda dan angkat badan atas dengan gerakan perlahan, sementara kaki dan punggung anda tegang.
Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 15 saat dan kemudian letakkan bahagian atas badan anda ke bawah. Kaedah lain yang baik untuk menguatkan punggung tengah anda adalah dengan berbaring di punggung dan menaikkan pelvis dengan kaki sehingga batang badan dan kaki anda membentuk garis lurus. Sebagai tambahan kepada latihan seperti itu, anda juga harus melakukan secara berkala kelonggaran senaman untuk melegakan bahagian belakang. Selain itu, anda juga harus memperhatikan postur tubuh yang sihat dan latihan yang mencukupi dalam kehidupan seharian. Latihan pengukuhan terbaik akhirnya tidak mencukupi jika punggung anda tidak disokong dengan betul dalam kehidupan seharian.
Semua artikel dalam siri ini:
