Terapi rasa lapar
Mengidam nafsu selalunya hanyalah gejala, jadi penting untuk mengenal pasti dan merawat penyebabnya. Sekiranya selera makan gagak berlaku selepas waktu rehat yang lama atau senaman fizikal, biasanya tidak diperlukan terapi. Remaja dalam fasa pertumbuhan dan terutama wanita hamil boleh mendapatkan nasihat perubatan sekiranya terdapat peningkatan kejadian serangan nafsu makan yang menggelembung untuk menolak kemungkinan kekurangan bekalan nutrien penting, kekurangan zat makanan atau penyakit metabolik. Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, turun naik hormon yang tidak memerlukan terapi adalah penyebabnya.
Anda harus mengambil petua berikut jantung jika anda ingin mengatasi serangan selera makan yang meradang: Penyakit yang lebih serius daripada yang disebutkan setakat ini tidak dapat dirawat oleh peraturan perilaku ini. Dalam kes kencing manis, diet dan rancangan latihan biasanya disusun pada awalnya untuk mengurangkan darah kadar gula dan menurunkan berat badan jika boleh. Di samping itu, ubat-ubatan diresepkan untuk menyesuaikan darah tahap gula ke tahap yang dapat diterima secepat mungkin dan untuk mengelakkan kerosakan akibatnya.
Penekan selera makan juga dapat digunakan atau prosedur pembedahan, seperti pengurangan ukuran perut dalam kes melampau berat badan berlebihan, boleh dipertimbangkan. Ubat juga diberikan dengan kejayaan yang baik dalam kes kelenjar tiroid disfungsi. Sekiranya anda berada di diet atau dalam keadaan tertekan, doktor anda mungkin mengesyorkan langkah pencegahan.
Kemurungan dirawat dengan ubat bergantung kepada keparahannya, tetapi psikoterapi juga dapat menolong. Untuk rawatan ketagihan pemecah makan atau pesta-gangguan makan, kaedah rawatan psikoterapi biasanya dipertimbangkan, terutamanya terapi percakapan atau tingkah laku. Sekiranya ubat itu sendiri adalah penyebab serangan makan berlebihan, perubahan disarankan dengan bantuan nasihat perubatan.
- Makan dengan perlahan dan santai. Dengan cara ini anda memberi masa kepada tubuh anda untuk mengembangkan rasa kenyang dan makan lebih sedikit secara keseluruhan atau, dalam kes terbaik, makan dengan tepat jumlah yang anda perlukan.
- Elakkan makanan ringan manis atau masin jika boleh. Sekiranya mereka diatasi oleh selera makan, mereka lebih suka menggunakan pilihan yang sihat seperti buah atau sayur-sayuran.
- Elakkan makan dalam keadaan tertekan, membosankan atau mengganggu emosi. Jangan membiasakan badan anda dengan makanan sebagai ganjaran atau gangguan.
