Mick Sickness (Kinetosis): Terapi

Langkah-langkah am

Penyakit bergerak secara umum

  • Rehat
  • Banyak udara segar
  • Sekatan alkohol (menjauhi alkohol)
  • Sekatan nikotin (menahan diri dari penggunaan tembakau)
  • Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein Sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
  • Sebelum memulakan perjalanan, anda semestinya sudah tidur.
  • Semasa perjalanan, latihan relaksasi dan latihan pernafasan sering kali sangat membantu
  • Elakkan bau menembusi (misalnya, tidak sedap petrol atau bau tandas).
  • Jangan membaca, menonton TV, dll di dalam kereta, kereta api, kapal terbang, dll.
  • Pada gejala pertama, berbaring di punggung dan tutup mata anda.

kereta

  • Ambil tempatnya di tempat duduk penumpang; jika boleh, anda harus memandu sendiri
  • Perhatikan jalan atau pada titik tetap di kaki langit
  • Beristirahatlah secara teratur untuk bergerak dan menghirup udara segar

Kereta api

  • Sekiranya boleh, duduk di arah perjalanan dan berjalan ke atas dan ke bawah lorong di antara
  • Betulkan pandangan pada titik tetap di kaki langit

Bas

  • Duduk sejauh mungkin dan teruskan pandangan anda di jalan raya

Kapal terbang

  • Pilih tempat duduk di lorong di tengah badan pesawat
  • Tinggalkan pandangan di dalam pesawat
  • Mengurangkan rasa takut terbang

Kapal

  • Elakkan busur dan buritan; tinggal di bahagian tengah / bawah kapal.
  • Hubungan visual dengan cakrawala

vaksinasi

  • Vaksinasi mengikut cadangan perubatan perjalanan

Ubat pemakanan

  • Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
  • Cadangan pemakanan mengikut campuran sihat diet. Ini bermaksud, antara lain:
    • Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah).
    • Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
    • Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
  • Mematuhi cadangan diet khas berikut:
    • Makan makanan panas yang mudah dicerna pada waktu malam sebelum perjalanan:
      • Karbohidrat kecil, makanan rendah lemak dengan sedikit serat.
    • Semasa perjalanan, simpan perut sibuk dengan makanan kecil. Yang paling sesuai adalah:
      • Rusk, biskut rendah lemak, putih kering roti atau pretzel masin.
      • Minum secukupnya
    • Sekiranya anda sudah muntah, anda harus mengganti cecair yang hilang dengan minum. Kesan yang menenangkan pada perut mempunyai terutamanya chamomile teh, teh hitam and bijaksana teh.
  • Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan.
  • Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
  • Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.