Sindrom Kecederaan Strain Repititif (Lengan Tikus): Terapi

Langkah-langkah am

  • Pecahkan corak pergerakan yang tertanam, misalnya, dengan memasukkan lawatan tugas (jika boleh). Ia juga berguna untuk meletakkan peralatan kerja seperti telefon, pencetak, mesin fotokopi lebih jauh, sehingga penggunaannya akan menyebabkan kerosakan kecil.
  • Memperkenalkan pergerakan rehat juga regangan senaman dalam rutin kerja harian untuk merehatkan otot yang terkena dan sendi. Latihan yang sesuai adalah:
    • Lepaskan tangan
    • Tekan tangan antara satu sama lain (pergelangan tangan dibengkokkan), tahan selama beberapa saat dan lepaskan lagi
    • Mengepalkan penumbuk dan perlahan-lahan dibuka semula, pertama dengan jari yang bengkok dan akhirnya dengan jari yang diregangkan
    • Ketua perlahan-lahan condong ke arah yang berbeza. Ini mengelakkan ketegangan di bahagian kepala dan leher
  • Reka bentuk tempat kerja ergonomik:
    • Kerusi pejabat hendaklah boleh disesuaikan ketinggian dan berpusing.
    • Papan kekunci melengkung berbentuk V, jika perlu dengan sandaran tangan di hadapan papan kekunci.
    • Monitor harus boleh disesuaikan dengan ketinggian dan sudut pandangan.
    • Gunakan tetikus yang dirancang secara ergonomik.
    • Gunakan pad tetikus, ini menjadikan tetikus lebih mudah bergerak.
    • Sekiranya perlu, uji papan kekunci dengan tetikus tatal bersepadu.
    • Sediakan ruang kaki yang mencukupi di bawah meja.
    • Sekiranya perlu, gunakan kaedah input alternatif seperti perisian suara.
    • Di antara, jalankan perintah pendek dengan papan kekunci untuk mengganggu pergerakan tetikus monoton.
  • Optimumkan tempat duduk:
    • Gunakan postur duduk yang lurus dan selesa.
    • Lengan, bahu dan leher semestinya santai.
  • Imobilisasi lengan yang terkena tidak digalakkan!

Terapi fizikal (termasuk fisioterapi)

  • Bersenam dengan menggunakan bahan tambahan perubatan
  • Physiotherapy
    • Latihan regangan dan pengukuhan
    • Mempelajari corak pergerakan baru
    • urutan
    • Latihan palpasi
  • Panas dan / atau sejuk rawatan (mis terapi cahaya merah, memampatkan).

Psikoterapi

Kaedah rawatan pelengkap