Terapi manual: gelongsor lateral:
Meluncur lateral adalah teknik terapi manual, di mana ahli fisioterapi, dengan lengan atas tetap, membenarkan lengan meluncur dengan berhati-hati ke arah luar humerus. Sementara itu, pesakit membuka dan menutup penumbuknya beberapa kali. Teknik ini harus digunakan jika pesakit memberi reaksi positif terhadap rawatan percubaan. Langkah-langkah fisioterapeutik dalam rawatan selanjutnya dalam fasa penumpukan dan fungsional berfungsi untuk pemulihan.
Setelah proses keradangan reda, otot mesti disiapkan untuk tekanan hariannya yang normal di tempat kerja dan pada waktu lapang. Dalam jangka masa panjang, hasil terbaik dicapai dengan apa yang disebut latihan eksentrik isotonik (kerja otot eksentrik isotonik bermaksud bahawa otot melakukan penurunan berat badan semasa pergerakannya jatuh) pergelangan tangan kawasan. Contoh latihan Pengukuhan lengan otot ekstensor: Dumbbell perlahan-lahan diturunkan di tepi meja, berat badan dibawa kembali dengan lengan yang sihat sehingga otot yang terkena tidak perlu bekerja secara sepusat (ini bermaksud meningkatkan kekuatan melawan graviti bagi otot).
Contoh latihan Menguatkan otot lengan: Lengan diangkat dengan lengan yang sihat dari bahagian bawah ke bahagian atas ke luar dan perlahan-lahan diturunkan kembali ke kedudukan permulaan. Postur yang lemah, terutamanya dalam jangka masa yang panjang, misalnya ketika bekerja di meja, mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan epicondylitis radialis humeri (tenis siku). Dalam jangka masa panjang, postur belakang yang membongkok dan kedudukan bahu ke depan yang dihasilkan menyebabkan rantai otot yang menyakitkan dari bahu ke lengan, kumpulan otot tertentu dipendekkan dan kedudukan kepala daripada sendi bahu pada sendi dan bilah bahu berubah.
Ahli fisioterapi menggunakan latihan persepsi untuk membuat pesakit menyedari posturnya yang salah dan menunjukkan latihan sederhana untuk memperbaiki postur tubuh. Selari, regangan latihan dilakukan untuk kumpulan otot yang dipendekkan di bahagian atas badan dan bahu dan latihan penguat dilakukan terutamanya untuk otot bahu dan belakang dan dalam otot perut. A theraband diregangkan dari kedudukan tegak di belakang belakang.
Sebilangan besar latihan ini dapat diajarkan sedemikian rupa sehingga dapat disatukan dengan mudah dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja. Sekali lagi, ahli terapi memberikan arahan yang tepat mengenai bagaimana melaksanakan program senaman. Ingat: fikirkan postur 200 kali sehari!
Di sini anda akan mendapat maklumat tentang latihan pengembang Pada fasa pemulihan, fisioterapi sukan boleh dimulakan terutamanya sebagai profilaksis (pencegahan berulang penyakit = kambuh penyakit). Fokusnya adalah untuk memeriksa dan membetulkan teknik (tenis, mungkin golf untuk siku pemain golf), peningkatan latihan perlahan, pemanasan yang konsisten, regangan latihan dan kemungkinan nasihat mengenai perubahan bahan. Contoh: Untuk a tenis melayani, kira-kira 50% kekuatan diperlukan dari kaki dan otot batang badan, tetapi hanya sekitar 25% dari lengan dan tangan. Sekiranya urutan koordinat rantai otot ini tidak betul, siku dan pergelangan tangan cepat beban dan pengembangan siku tenis digemari.
