Keretakan keletihan di tangan
Penat patah tangan lebih jarang digunakan, kerana tangan biasanya tidak terdedah kepada beban berat seperti itu. Walaupun begitu, patah keletihan juga boleh berlaku ketika tangan terlalu tertekan; ini biasanya terletak di kawasan sekitar pergelangan tangan. Sebagai contoh, tenis pemain sering mengalami keretakan keletihan di skafoid tulang.
Gimnastik juga sangat terdedah kerana tekanan di pergelangan tangan. Sebab-sebab selanjutnya adalah lagi kekurangan zat makanan atau penyakit tulang yang sudah ada. Penat patah tangan biasanya menampakkan dirinya dengan perlahan-lahan meningkat kesakitan di kawasan yang terjejas.
Sekiranya diagnosis dibuat, juga penting untuk melumpuhkan patah sehingga tulang mempunyai masa untuk sembuh sepenuhnya. Ini memerlukan banyak disiplin untuk orang yang terkena, kerana anda tidak dibenarkan menggunakan tangan selama ini. Selepas fasa imobilisasi, tujuannya adalah untuk mendapatkan kembali kekuatan sepenuhnya.
Ini dapat dicapai dengan beberapa latihan sederhana, yang biasanya dipelajari dalam rawatan fisioterapeutik. 1. mobilisasi Regangkan lengan anda di hadapan badan anda. Jari dihulurkan dan diregangkan secara maksimum.
Sekarang tekan tangan anda ke penumbuk anda dan tahan ketegangan selama kira-kira 10 saat. Kemudian sebarkan tangan sepenuhnya sekali lagi. Ulangi ini 5 kali.
Regangkan anda pergelangan tangan Regangkan lengan anda ke hadapan dan bengkokkan pergelangan tangan ke bawah sehingga hujung jari anda menghala ke tanah. Sekarang tekan perlahan-lahan dengan tangan yang lain di bahagian belakang tangan anda sehingga anda merasakan regangan. Tahan ini selama 20 saat.
3. menguatkan otot Berdiri tegak dan tegak. Letakkan kedua telapak tangan anda pada tahap sternum. Pada langkah seterusnya, tekan tangan anda dengan kuat antara satu sama lain selama kira-kira 5 saat.
Kemudian lepaskan dan berhenti sebentar. 10 pengulangan. Latihan yang lebih baik boleh didapati di bawah: Fisioterapi untuk patah tulang karpal
Fraktur keletihan di pinggul
Fraktur keletihan pinggul biasanya berlaku maraton pelari atau atlet berprestasi tinggi lain yang memberi tekanan pada sendi pinggul kerana ketegangan yang tinggi atau postur yang buruk selama bertahun-tahun. Sejak sendi pinggul adalah sendi, patah keletihan biasanya mempengaruhi femoral leher tulang, femoral kepala atau asetabulum. Walaupun fraktur keletihan pinggul kurang biasa, sangat penting di sini bahawa ia dikesan dan dirawat lebih awal, kerana banyak yang penting darah kapal berada di kawasan berhampiran dan boleh rosak akibat patah tulang yang tidak dirawat.
Dalam kebanyakan kes, patah keletihan diperhatikan oleh tekanan kesakitan. Sekiranya patah keletihan dikesan pada pinggul, ia juga mesti bergerak. Matlamat imobilisasi adalah untuk kekal di bawah kesakitan ambang.
Ini mungkin termasuk penggunaan berjalan kaki bantuan dalam kes yang lebih teruk. Sekiranya doktor mengesyaki patah tulang itu berpindah, pembedahan mungkin diperlukan. Apabila patah tulang akhirnya sembuh, latihan sederhana digunakan dalam fisioterapi untuk menggerakkan sendi pinggul dan menjadikannya tahan semula.
1. mobilisasi Berbaring di permukaan yang selesa. Sekarang angkat yang terkena kaki kira-kira 10 cm dari tanah. Sekarang sebarkan kaki seboleh-bolehnya ke sisi badan.
Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi latihan 10 kali. 2. pengukuhan dan mobilisasi Berbaringlah di sisi sihat anda. Angkat siku dan sokongkan badan anda kepala di tangan anda.
Sekarang angkat bahagian atas kaki setinggi mungkin. Kemudian turunkan lagi tetapi hanya sejauh 10 cm dari kaki yang lain. Sekarang angkat naik dan turun sebanyak 15 kali.
3. meregangkan pinggul Berbaring ke belakang pada permukaan yang selesa. Genggam kaki bawah kaki yang cedera di bawah lutut dengan tangan anda dan tarik kaki ke arah anda sehingga anda merasa regangan. Tahan selama kira-kira 30 saat. Anda boleh mendapatkan latihan yang lebih baik di bawah latihan mobilisasi untuk pinggul dan latihan dari fisioterapi untuk pinggul
Semua artikel dalam siri ini:
