Penat patah, juga dikenali sebagai patah tekanan, sering memberi kesan kepada atlet, kanak-kanak dalam fasa pertumbuhan antara usia lapan hingga enam belas tahun, dan orang berusia lebih dari 40. Ia berlaku apabila tulang mengalami beban yang sangat berat dalam jangka masa yang panjang dan biasanya didahului oleh kesakitan. Berita baiknya adalah bahawa dalam kebanyakan kes tidak perlu dilakukan pembedahan kerana patah tidak berubah seperti kecederaan trauma. Namun, bergantung pada lokasi keletihan patah, mungkin diperlukan untuk melumpuhkan bahagian badan yang terkena luka dengan serpihan atau serpihan selama beberapa minggu untuk membiarkan tulang sembuh. Dalam banyak kes, bagaimanapun, orang yang terjejas dapat terus bergerak secara bebas selagi sukan dan tekanan pada tulang dapat dielakkan.
Keletihan patah kaki
Kaki adalah salah satu bahagian badan yang paling tertekan, oleh itu patah kaki yang kerap berlaku kerapuhan. Keletihan patah kaki boleh dibahagikan kepada dua bentuk yang berbeza. Terdapat patah keletihan di tumit, di mana tulang belakang terjejas oleh patah tulang, dan patah keletihan di metatarsus, yang boleh mempengaruhi satu atau lebih metatarsal tulang.
Dalam kedua-dua kes tersebut, patah keletihan berlaku dalam jangka masa yang panjang atau pemuatan yang salah. Ini terutama berlaku pada sukan seperti berjoging or tenis, begitu juga dengan kelainan yang tidak biasa, misalnya berbaris di tentera. Pada mulanya terdapat beberapa patah kecil sehingga tulang akhirnya memberi jalan dan patah.
Punca lain dari a patah keletihan di kaki juga boleh menjadi kekurangan zat makanan, kepincangan kaki kongenital atau penyakit tulang yang sudah ada seperti osteoporosis. Pengesanan fraktur keletihan biasanya tidak jelas, kerana gejalanya menampakkan diri secara perlahan dan tidak dipicu oleh trauma seperti biasa untuk patah tulang normal. Setelah diagnosis disahkan, bagaimanapun, orang yang terkena pada mulanya harus mudah berjalan kaki dan menahan diri dari bersukan sepenuhnya sehingga tulang dapat sembuh.
Dalam keadaan tertentu, mungkin perlu meletakkan pemain atau serpihan kaki untuk melumpuhkannya sepenuhnya. Setelah patah tulang sembuh, latihan sederhana dapat dimulakan dalam fisioterapi untuk membawa kaki kembali ke penekanan berat badan sepenuhnya. 1. mobilisasi dan penguatan otot Untuk latihan ini, berdiri di atas yang rosak kaki dan bengkokkan yang lain ke udara.
Sekarang tolak diri anda hingga jari kaki dan jaga seimbang selama 15 saat. Ulangi ini tiga kali, berhenti sebentar di antara setiap hantaran. 2. penguatan otot Berdiri tegak.
Kaki sedikit bengkok. Sekarang perlahan-lahan gulungkan kaki ke depan dan ke belakang dengan sedikit goyang ke belakang dan ke belakang. Lakukan senaman selama kira-kira 30 saat.
3. menguatkan otot Berbaring ke belakang pada permukaan lurus. Kaki bersudut. Sekarang tolak punggung dan pinggul ke arah siling.
Mereka sekarang membentuk sejenis jambatan dengan badan anda. Sekarang berdiri di atas hujung jari anda pada kedudukan ini dan perlahan-lahan turunkannya semula sebelum anda menaikkan diri. 15 pengulangan.
Semua artikel dalam siri ini:
