Kaki membentuk hujung badan kita, yang harus menyerap tekanan yang disebabkan oleh berlari pergerakan dan melawannya dengan sewajarnya. Kaki tidak hanya harus lentur tetapi juga stabil untuk memenuhi fungsi ini. Sekiranya terdapat aduan seperti kesakitan or membakar di telapak kaki, ini boleh menyekat jalan kaki. Sebab-sebab ini, apabila lawatan ke doktor disyorkan dan apa yang dapat dilakukan mengenainya dijelaskan di bahagian berikut.
Membakar dan sakit ketika berjalan / berlari / mendaki - Kemungkinan penyebabnya
Selain tahap fleksibiliti tertentu, lengkungan kaki juga harus dapat menahan beban yang timbul ketika berdiri, berlari, berjalan kaki atau mendaki. Lengkungan di telapak kaki dikendalikan oleh otot-otot kecil, tendon dan ligamen. Sekiranya lengkungan kaki menjadi lemah dan tidak lagi dapat mengekalkan bentuk dan kestabilannya, kesakitan and membakar sensasi mungkin berlaku di telapak kaki.
. sendi dan otot mengalami tekanan semasa berdiri dan berjalan dan boleh menyebabkan keluhan ini. Melengkung lengkungan kaki disebabkan oleh kekurangan permintaan pada kaki. Sebagai contoh, orang yang terjejas tidak lagi berjalan jauh dan dengan itu menghentikan penumpukan lengkungan kaki.
Kasut yang dipilih dengan tidak betul juga merupakan kemungkinan penyebab aduan. Contohnya, kasut digunakan semasa berjalan atau mendaki, yang tidak optimum untuk kaki individu dan menghalang pembentukan lengkungan kaki. A berlari analisis oleh pakar ortopedik boleh membantu di sini.
Bagaimana saya boleh merawatnya sendiri?
Supaya dapat merawat kesakitan and membakar di telapak kaki itu sendiri, latihan untuk membina otot dan tendon pada lengkungan kaki membantu mengedarkan beban tekanan dengan lebih baik pada kaki: Lakukan senaman dengan lebih kerap semasa berdiri atau berlari, untuk melakukan sesuatu tentang rasa sakit dan rasa terbakar di telapak kaki semasa melakukan aktiviti. Sebagai tambahan kepada latihan, cuba sertakan lebih banyak pergerakan dalam kehidupan seharian anda dan banyakkan latihan untuk menyokong lengkungan kaki dalam perkembangannya. Sukan dalam bentuk apa pun mesti dilakukan secara berkala dengan kasut yang sesuai.
Pastikan kasut anda diperiksa di kedai kasut oleh kakitangan yang berkelayakan untuk mengesan sebarang kerosakan pada kasut anda dan cari kasut yang sesuai untuk anda.
- Untuk membina semula lengkungan kaki, kedua telapak kaki diletakkan sepenuhnya di atas lantai. Ia tertumpu pada tiga titik pada telapak kaki.
Titik pertama adalah tumit, yang harus selalu berada di tanah. Titik kedua adalah bahagian dalam bola sepak di bawah jari kaki. Titik ketiga adalah keseluruhan bahagian luar telapak kaki.
Ketiga-tiga titik harus tetap berada di tanah sementara bahagian dalam kaki diangkat selama beberapa saat untuk membina lengkungan kaki.
- Selanjutnya, lutut boleh digunakan untuk mengangkat bahagian dalam kaki dengan lebih jauh. Lutut hanya dipusingkan ke luar, sementara ketiga-tiga titik telapak kaki harus tetap berada di atas tanah.
- Urutan pada kaki dapat merangsang darah peredaran semula dan merehatkan otot dan tendon. Untuk tujuan ini, bola atau batu landak dapat dibalikkan di mana telapak kaki diletakkan. Kemudian anda mula melakukan gerakan melingkar dengan kaki anda pada benda-benda ini. Semasa pergerakan melingkar, tekanan diberikan pada objek untuk memberi kesan mengurut.
- Penggunaan kaset kinesio atau serpihan juga dapat menstabilkan lengkungan kaki.
