Profilaksis
Untuk mengelakkan a tergelincir cakera di tulang belakang lumbar, menguatkan otot belakang sangat penting. Sukan meningkatkan kestabilan tulang belakang, yang menyebabkan kelegaan keseluruhan tulang belakang. Sukan seperti berenang, berbasikal, menunggang kuda, berlari dan menari sangat sesuai bagi mereka yang ingin berlatih dengan cara yang senang di belakang.
Objek yang berat harus selalu diangkat dengan cara yang mesra punggung, bukan dari belakang tetapi dari kaki. Dalam kehidupan seharian dan terutama di tempat kerja, sikap yang baik harus diperhatikan. Untuk kerja pejabat, tempat duduk ergonomik adalah cara yang baik untuk menggunakan postur yang mudah di bahagian belakang.
