Profilaksis
Sekiranya anda menyedari cukup awal bahawa anda berpotensi berisiko mengalami burnout, anda cukup mampu mencegah perkembangan penyakit ini. Ini mesti dilakukan pada dua peringkat. Pertama, luaran faktor tekanan dijelaskan di bawah "Sebab" mesti dikurangkan.
Orang yang terjejas mesti belajar melepaskan / menolak tanggungjawab dan dengan itu menyerahkan kerja. Pertikaian atau konflik dengan rakan sekerja tetapi juga di kawasan keluarga harus dielakkan atau diperjelaskan lebih awal. Dalam bidang profesional dan swasta, orang yang berisiko harus menjelaskan bahawa dia tidak dapat mengambil semua tugas.
Sekiranya bahaya penyemakan menjadi jelas, tugas dan projek mesti ditolak atau kerja bersama. Fasa pemulihan dan regenerasi mesti diminta dan dipatuhi. Tentunya ini tidak selalu dapat dilakukan, jadi dalam kes-kes yang melampau, pertukaran pekerjaan mesti dipertimbangkan.
Langkah-langkah pengurangan tekanan seperti otot progresif kelonggaran menurut Jacobsen atau latihan autogenik, serta sihat seimbang untuk bekerja dan tekanan seperti hobi atau sukan biasa, juga bermanfaat. Agak sukar untuk mengatasi masalah awal di peringkat dalaman. Orang yang terjejas harus belajar mengatakan "tidak", memikirkan semula keperluan dan harapannya sendiri dan mengakui kesalahan pada dirinya sendiri atau bahkan meminta pertolongan dari orang lain. Tanpa bimbingan profesional dalam erti sokongan psikoterapi, ini sering sukar dicapai.
