Terapi | Sentiasa letih - Apa yang boleh saya lakukan?

Terapi

Terapi keletihan banyak bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya ia disebabkan oleh terlalu banyak kerja dan kurang tidur, adalah mustahak orang yang terkena itu memikirkan semula keadaan hidupnya, menyusunnya dengan lebih baik dan belajar untuk menjaga dirinya sendiri. Irama tidur-bangun biasa dengan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sering dapat meningkatkan keletihan.

. diet juga harus sihat dan seimbang. Makanan lambat dan lambat sering berat perut pada waktu malam dan menghalang tidur malam. Siang hari keletihan adalah hasilnya.

Aktiviti fizikal yang mencukupi juga diperlukan jika keletihan berterusan dapat dihilangkan dalam kehidupan seharian. Oleh itu, gaya hidup sihat sangat penting untuk mengatasi keletihan berterusan. Walau bagaimanapun, jika keletihan disebabkan oleh faktor lain, ini mesti dirawat terlebih dahulu.

Ini berlaku untuk semua penyakit yang menyebabkan gejala keletihan. Penyakit berjangkit bakteria mungkin memerlukan penggunaan antibiotik, sementara jangkitan virus biasanya mesti diubati dan disembuhkan secara simptomatik. Gangguan hormon sering memerlukan penggunaan ubat-ubatan, misalnya tiroid hormon dalam kes hipotiroidisme. Gangguan mental dapat diperbaiki dengan psikoterapi atau, jika perlu, oleh psikofarmaseutikal. Orang yang menangani bahan kimia dan racun di tempat kerja dan seterusnya mengalami keletihan berlebihan yang disebabkan oleh bahan-bahan ini mungkin perlu dilatih semula dan ditempatkan di profesion lain. Sekiranya keletihan disebabkan oleh penyakit ganas, mungkin perlu dirawat dengan pembedahan, radiasi dan / atau kemoterapi, bergantung pada jenis dan keparahannya kanser.

Prognosis

Prognosis keletihan berterusan juga banyak bergantung kepada penyebabnya. Namun, dalam kebanyakan kes, keletihan bertambah baik apabila masalah yang mendasari diperbaiki. Oleh kerana keletihan biasanya disebabkan oleh faktor-faktor yang tidak berbahaya, prognosis rata-rata sangat baik jika orang yang bersangkutan mengatur rutin hariannya dengan lebih baik, tidak keterlaluan di tempat kerja dan membiarkan dirinya cukup tidur.

Keletihan dalam konteks keadaan penyakit akut (mis selesema-seperti jangkitan, jangkitan gastrointestinal) biasanya hanya wujud untuk sementara waktu jangkitan dan hilang selepas selang beberapa minggu. Pengecualian adalah kelenjar Pfeiffer demam, jangkitan dengan Epstein-Barr virus (EBV). Penyakit ini sering disertai oleh keletihan yang berpanjangan, yang dapat berlanjutan selama beberapa bulan walaupun setelah gejala akut reda.

Oleh kerana keletihan berterusan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, profilaksis langsung tidak boleh disarankan untuk mengelakkan keadaan ini. Walau bagaimanapun, secara umum diterima bahawa gaya hidup sihat dapat membantu mencegah keletihan seharian. Oleh kerana keletihan sering disebabkan oleh terlalu banyak kerja dan kurang tidur, sangat berguna untuk mengatur rutin harian anda dengan baik, tidak keterlaluan dan merancang waktu untuk kelonggaran dan tidur.

Seseorang yang berehat dan santai dapat mencapai lebih banyak dalam masa kerja yang lebih pendek daripada seseorang yang menghabiskan banyak masa di tempat kerja tetapi terlalu banyak bekerja, keletihan dan penat secara kronik. Masa untuk diri sendiri sangat penting untuk kekal sihat dan aktif. Rutin harian yang teratur harus ditambah dengan seimbang, kaya dengan vitamin diet dan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Cahaya ketahanan latihan 3 × 30 minit seminggu adalah mencukupi. The diet tidak boleh terlalu tinggi lemak dan harus mengandungi banyak serat, buah dan sayur-sayuran. Terutama daging merah (daging babi, daging lembu, permainan) tidak boleh dimakan terlalu kerap.

Lebih baik adalah makanan Mediterranean dengan ikan, lebih banyak rempah dan bukannya garam dan banyak sayur-sayuran. Nikotin penggunaan harus dielakkan dan pengambilan alkohol harus terhad. Di samping itu, kuantiti minum yang mencukupi sekurang-kurangnya 2 liter sehari harus dijamin.

Air dan teh tanpa gula sangat digalakkan. Peraturan tingkah laku ini memberikan asas yang baik untuk memelihara kesihatan dan daya hidup. Sudah tentu, tidak semua faktor yang dapat menyebabkan keletihan berterusan dapat dielakkan, tetapi orang yang sihat memiliki lebih banyak rizab tenaga dan dapat menangkal penyakit dengan lebih baik.