Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan dari fisioterapi untuk leher

Langkah-langkah terapi selanjutnya

Untuk mencegah atau merawat leher ketegangan, anda harus mempertimbangkan bukan sahaja latihan leher, tetapi juga urutan, kompres panas, linen electrotherapy, latihan autogenik, kaunseling pemakanan, ergonomi kerja, fisioterapi atau yoga latihan.

Ringkasan

Pada akhirnya, sekitar 90% warganegara Jerman mempunyai leher masalah pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Sebilangan besar mereka disebabkan oleh kurang bersenam dan tekanan satu sisi. Oleh itu, disarankan untuk memulakan dengan latihan fisioterapeutik untuk leher dan dengan pelbagai bukan postur monoton.

Adalah wajar untuk menggabungkan latihan tertentu ke dalam rutin harian. Sebagai contoh, anda boleh melakukan senaman leher selama beberapa minit selepas mandi atau 5 minit regangan bersenam setiap setengah jam di PC. Juga rehat komersial boleh digunakan untuk melegakan mata dan leher.