Pemupukan hobi, aktiviti riadah dan hubungan sosial - termasuk dengan keluarga sendiri - tidak boleh mengambil tempat duduk belakang, tetapi harus diberi perhatian lagi.
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program atau program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan untuk kurang berat badan.
Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
Sekiranya langkah penstrukturan semula ditangguhkan di tempat kerja, pengawasan atau mediasi (lat.: "Mediasi"; prosedur sukarela tersusun untuk penyelesaian konflik yang konstruktif) dapat membantu mengatasi kemunculan sindrom burnout pada pekerja (jika perlu, berbincang dengan majikan)
Mengelakkan tekanan psikososial:
Tuntutan dan harapan diri yang terlalu tinggi
Sindrom penolong - ada usaha untuk mengimbangi pengalaman kegagalan dan perhatian yang gagal pada masa kanak-kanak melalui aktiviti sosial mereka sendiri
Cita-cita yang berlebihan, perfeksionisme
Beban kerja psikologi kerana tekanan masa, beban kerja yang tinggi (kurangnya pengaruh terhadap organisasi pekerjaan) atau konflik dengan atasan atau rakan sekerja.
Tidak cukup tidur - semakin banyak rehat anda, semakin mudah untuk mengatasi tuntutan pekerjaan
Kerja malam atau shift
Konflik persendirian
tekanan
Pemeriksaan berkala
Pemeriksaan perubatan secara berkala
Ubat pemakanan
Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud:
Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Psikoterapi
Dalam kes yang teruk, sebab yang tepat harus terlebih dahulu dikendalikan dengan bantuan pakar psikiatri atau ahli psikologi terlatih. Sekiranya, sebagai contoh, ternyata bahawa tempat kerja, rakan sekerja atau penyelia bertanggungjawab secara signifikan untuk sindrom burnout, pertukaran pekerjaan mungkin masuk akal. Keadaan di tempat kerja, yang merupakan penyebab paling kerap berlaku sindrom burnout, mesti dibincangkan secara terperinci. Khususnya, faktor-faktor harapan yang terlalu tinggi, tuntutan yang berlebihan, usaha untuk keharmonian, penghindaran konflik, sokongan yang tidak mencukupi dari pihak atasan, konflik dengan rakan sekerja, ketidakpuasan, pengunduran diri dan kepahitan mesti ditangani. Yang penting adalah selengkap mungkin penjelasan mengenai sebab-sebab yang biasanya kompleks dan pemprosesan keadaan emosi yang berkaitan untuk menyelesaikannya ketegangan secara lestari.
