Terapi untuk keradangan tendon bisep

Otot bisep brachii kita adalah otot penting untuk bahagian atas badan kita. Ia mempunyai dua kepala, satu panjang dan satu pendek (Caput longum et breve), yang dilampirkan secara berbeza pada bilah bahu. Fungsinya adalah untuk menggerakkan lengan, sehingga membengkokkan siku dan mengubah tangan menjadi supinasi kedudukan (semua bahagian).

Physiotherapy

Dalam rawatan fisioterapeutik tendon bisep keradangan, penting untuk memulakan dengan latihan hanya selepas fasa keradangan akut. Walaupun tendon meradang, ia harus disokong dalam proses penyembuhannya dengan menggunakan salap, sejuk atau lembut, tidak menyakitkan urut cengkaman. Terapi yang lebih intensif boleh diikuti seperti berikut.

Menjaga fungsi sendi bahu dan siku adalah fokus fisioterapi sekiranya berlaku tendon bisep keradangan. Corak pergerakan fisiologi bilah bahu juga penting untuk fungsi bahu dan dengan itu untuk melindungi tendon bisep. Degenerasi (perubahan struktur) tendon mesti dicegah dengan latihan yang merangsang metabolisme, tetapi juga dengan teknik terapi pasif seperti geseran, teknik fasial, dan urut.

Peregangan adalah sebahagian daripada terapi seperti penguatan bisep yang disasarkan dan disesuaikan, otot-otot lengan atas yang tersisa dan pemadam pemutar. Bergantung pada penyebabnya, teknik menggerakkan bahu (misalnya terapi manual) dapat digunakan. Ketidakseimbangan otot harus diberi pampasan.

Penting juga untuk mengajar pesakit mengenai corak pergerakan fisiologi (contohnya semasa bersukan) untuk mengelakkan pembaharuan berlebihan setelah sembuh. Juga pentingnya pertumbuhan semula dan rehat dalam latihan (terutama jika berlaku kesakitan!) harus dicadangkan kepada pesakit.

latihan

Latihan yang bermanfaat sekiranya berlaku keradangan tendon bisep adalah latihan untuk menguatkan tali pinggang bahu. Dengan menyelaraskan pergerakan bilah bahu dan lengan atas, bisep dapat lega. Sekiranya terdapat penekanan bahu, ini dapat diperbaiki dengan latihan yang disasarkan pemadam pemutar.

1) Putaran luaran: Siku dibengkokkan sembilan puluh darjah dan terletak dengan kuat ke arah dada sepanjang keseluruhan latihan. Sekarang pesakit mencengkam theraband dengan lengan yang sihat dan memegangnya dengan kuat, dengan bahagian yang terkena ia menarik Theraband ke luar, sehingga lengan bergerak di sekitar badan seperti penunjuk. Latihan ini menguatkan pemutar luar bahu.

2) "Latihan memanah": Di sini pesakit berdiri tegak. Kedua-dua lengan diangkat hingga kira-kira 90 ° di hadapan badan dan diregangkan. Lengan yang sihat memegang theraband.

Lengan yang terkena sekarang menarik ke belakang, seolah-olah anda ingin menegangkan tendon lengkungan, siku selalu berada di ketinggian lengan yang diregangkan, badan atas mungkin berpusing sedikit, bilah bahu menguncup. Ketegangan ditahan sebentar, kemudian dilepaskan lagi. Kedua-dua latihan dapat dilakukan 12-15 kali dalam 3-4 set.

Jeda 30-60 saat harus diperhatikan di antara set. Terdapat pelbagai latihan lain. Latihan harus disesuaikan dengan penyembuhan luka status tendon dan tuntutan yang terdedah kepada pesakit dalam kehidupan seharian. Untuk memastikan kejayaan terapi, pesakit mesti melakukan latihan di rumah sendiri setelah selesai menjalani fisioterapi. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:

  • Latihan untuk keradangan tendon bisep
  • Latihan untuk manset rotator
  • Latihan Pengurangan Bahu