Dilanggar! Apa nak buat?

Semasa bersukan atau bahkan dalam kehidupan seharian, dengan cepat anda boleh memusingkan anda buku lali. Selalunya pembengkakan kuat pada buku lali serta kesakitan semasa bergerak adalah hasilnya. Kadang-kadang terdapat juga warna kebiruan pada kaki. Sekiranya gejala seperti itu berlaku setelah memutar buku lali, ketegangan ligamen atau bahkan ligamen lusuh mungkin menjadi penyebabnya. Kami memberi tahu anda tentang kemungkinan penyebab pergelangan kaki yang sakit dan bengkak dan mendedahkan cara berkelakuan dengan betul setelah memusingkan pergelangan kaki anda.

Sakit dan bengkak setelah memusingkan pergelangan kaki

Sekiranya kaki berpusing, dalam kebanyakan kes ada yang disebut supinasi trauma. Ini bermaksud bahawa kaki berpusing di bahagian luar kaki. Ini boleh mengakibatkan regangan ligamen (ketegangan ligamen) atau ligamen terkoyak (ligamen robek). Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, putaran pergelangan kaki tidak membawa kesan. Sekiranya terdapat kecederaan ligamen, gejala seperti bengkak dan kesakitan biasanya mengikut. The kesakitan berlaku terutamanya ketika menggerakkan pergelangan kaki yang cedera. Pembengkakan berlaku kerana tisu di pergelangan kaki cedera semasa anda memutar pergelangan kaki anda. Ini menyebabkan cecair mengalir ke tisu dan pergelangan kaki menjadi tebal.

Pergelangan kaki berwarna biru dan tebal

Selalunya, pergelangan kaki tidak hanya menjadi tebal setelah dipusingkan, tetapi juga berubah menjadi biru. Ini selalu berlaku apabila terdapat pendarahan ke dalam tisu. Pendarahan berlaku di satu pihak ketika darah kapal di kawasan pergelangan kaki terkoyak semasa memutar, tetapi juga ketika ligamen menangis. Dalam kebanyakan kes, lebam di pergelangan kaki kelihatan agak cepat kerana sering terletak betul-betul di bawah pergelangan kaki kulit kerana ruang yang terhad. Sama ada dan berapa pergelangan kaki menjadi biru selalu bergantung pada lokasi dan tahap kecederaan.

Ligamen yang tegang atau koyak

Sekiranya rasa sakit dan bengkak berlaku setelah memusingkan pergelangan kaki, ketegangan ligamen, a ligamen koyak atau ligamen yang koyak biasanya menjadi penyebabnya. Kecederaan ini juga sering disertai dengan kecederaan pada kapsul sendi (air mata kapsul). Biasanya orang awam tidak mengetahui jenis kecederaan yang berlaku. Yang pasti, hanya doktor yang dapat memberikan maklumat mengenai jenis kecederaan. Walaupun begitu, terdapat beberapa gejala yang cenderung menunjuk pada satu atau penyebab yang lain: sebagai contoh, pembengkakan selalunya lebih jarang berlaku pada ligamen yang diregangkan daripada pada ligamen koyak. Kekurangan lebam juga dapat menunjukkan ketegangan ligamen. Kesakitan teruk yang berkaitan dengan pergelangan kaki yang bengkak tebal, sebaliknya, lebih menunjukkan adanya a ligamen koyak.

Kaki berpusing: Petua pertolongan cemas

Sekiranya anda memusingkan pergelangan kaki, anda harus selalu menggunakan peraturan PECH terlebih dahulu:

  • P (rehat): santai pada sendi yang cedera.
  • E (ais): sejukkan sendi yang cedera sejuk air atau pek sejuk.
  • C (Mampatan): sapukan a pembalut mampatan untuk mengelakkan sendi bengkak terlalu banyak.
  • H (Angkat): angkat sendi yang cedera.

Sama ada rawatan lanjut langkah-langkah diperlukan setelah berpusing bergantung pada tahap kecederaan. Sekiranya pembengkakan itu sederhana, hampir tidak ada rasa sakit dan sekatan pergelangan kaki yang rendah, fungsinya Peraturan PECH biasanya mencukupi sebagai terapi. Cukup berikan kaki yang putar beberapa hari lagi sehingga kecederaannya dapat sembuh.

Sekiranya terdapat keraguan kepada ortopedis

Sekiranya terdapat gejala yang lebih teruk, seperti pembengkakan yang ketara atau kesakitan yang teruk, anda harus selalu berjumpa doktor. Ini juga berlaku sekiranya fungsi sendi sangat terhad - sebagai contoh, jika anda sukar meletakkan berat badan pada kaki. Doktor dapat menentukan dengan tepat jenis kecederaan yang ada dan boleh mengesyorkan terapi selanjutnya langkah-langkah. Sebagai contoh, kecederaan ligamen yang lebih teruk sering dirawat dengan pembalut elastik atau serpihan plastik yang kaku. Ini memastikan pergelangan kaki yang cedera dijaga sekerap mungkin. Sebagai tambahan, salap - contohnya dengan heparin - boleh digunakan untuk memastikan bahawa lebam surut dengan lebih cepat. Anti-radang dan melegakan kesakitan tablet boleh juga diambil. Sekiranya cedera ringan, anda harus mula menggerakkan sendi kira-kira dua hingga tiga hari selepas keseleo. Dengan menggerakkan sendi dengan berhati-hati, anda dapat mencegah komplikasi kemudian. Adalah lebih baik jika ahli terapi fizikal menunjukkan kepada anda beberapa senaman yang sesuai. Kecederaan ligamen yang teruk memerlukan masa rehat yang lebih lama. Sebaiknya bercakap kepada doktor anda di sini mengenai kapan mobilisasi sesuai.