Sekiranya anda memerhatikan bayi yang sedang tidur dengan nyenyak, anda mungkin merasakan bahawa tidak terlalu banyak berlaku di badan kita semasa tidur. Tetapi ia sama sekali berbeza - iaitu, proses penting berlaku di dalam badan kita semasa tidur. Proses ini ditugaskan untuk fasa tidur yang berbeza, yang dilalui oleh badan kita beberapa kali pada waktu malam. Secara kasarnya, kita membezakan antara tidur REM (REM = Rapid-Eye-Movement) dan tidur bukan REM, yang dapat dibahagikan lagi kepada tidur ringan dan tidur nyenyak.
Fasa tidur yang berbeza
Bergantung pada jangka waktu tidur, tubuh kita melalui fasa tidur yang berbeza kira-kira empat hingga enam kali setiap malam - satu kitaran tidur berlangsung sekitar 90 minit. Semasa kitaran tidur pertama, fasa tidur dalam sangat lama, sementara fasa tidur REM pendek. Walau bagaimanapun, ini berubah pada waktu malam - fasa tidur REM terus meningkat, sementara fasa tidur nyenyak berkurang. Namun, hingga hari ini, masih belum jelas mengapa badan kita melalui fasa tidur individu beberapa kali sekaligus.
Tidur tanpa REM: tertidur
Tahap pertama tidur tanpa REM, tertidur, berlangsung hanya beberapa minit pada kebanyakan orang. Ini menandakan peralihan dari terjaga ke tidur. Badan mengendurkan dan otak juga perlahan-lahan berehat. Sekali otak begitu santai sehingga tidak lagi merasakan rangsangan luaran seperti sentuhan ringan atau suara lembut, anda sudah tertidur. Fasa tidur pertama ini sering dicirikan oleh perasaan jatuh atau gelisah kaki. The berkedut kaki berlaku kerana fungsi badan dimatikan pada kadar yang berbeza semasa tidur: Semasa otak sudah hampir "tertidur", otot-otot di kaki masih aktif. tekanan dapat memperhebatkan otot yang berkedut ketika tertidur. Perasaan jatuh, sebaliknya, disebabkan oleh fenomena yang berbeza: Berbaring di tempat tidur boleh menyebabkan gangguan pada organ seimbang di telinga - perasaan jatuh kemudian berpunca dari gangguan ini.
Tidur ringan: fasa tidur kedua
Tertidur diikuti dengan tahap tidur ringan. Dalam fasa tidur ini, badan lebih relaks, dan bernafas dan degupan jantung menjadi perlahan. Tahap tidur ringan biasanya berlangsung antara 30 hingga 60 minit. Secara keseluruhan, memerlukan lebih daripada 50 peratus jumlah tidur.
Tidur bukan REM: fasa tidur nyenyak.
Tidur ringan diikuti oleh fasa tidur nyenyak. Ia adalah tahap tidur yang paling tenang - semasa tidur nyenyak, badan tidak bergerak dan santai sepenuhnya. Itulah sebabnya sangat sukar untuk membangunkan seseorang dari tidur nyenyak. Semasa fasa tidur nyenyak, jumlah pertumbuhan yang sangat besar hormon dilepaskan. Antara lain, mereka memainkan peranan penting dalam mengukuhkan sistem imun dan menjana semula tisu sel. Selain itu, tidur nyenyak juga dikatakan sangat penting bagi pembelajaran. Fasa tidur nyenyak pertama dapat berlangsung hingga satu jam, fasa tidur nyenyak lebih jauh sepanjang malam lebih pendek.
Berjalan tidur dan bercakap dalam tidur
Menariknya, semasa fasa tidur nyenyak, ketika tubuh benar-benar santai sepenuhnya, fenomena seperti jalan tidur atau bercakap dalam tidur berlaku. Itulah sebabnya diandaikan bahawa jalan tidur tidak - seperti yang sering diandaikan - bertindak di luar impian. Ini kerana kita hanya bermimpi secara intensif semasa fasa tidur REM. Setelah tidur nyenyak, fasa tidur ringan berlaku lagi sebelum tidur REM bermula.
Tidur REM
Tidur REM dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat di bawah kelopak mata yang tertutup. Semasa fasa ini, aktiviti otak kita menyerupai keadaan yang sedang bangun. Nadi dan pernafasan juga mempercepat dan darah tekanan meningkat. Oleh kerana pengaktifan ini, pengambilan kalori dalam fasa tidur ini hampir sama dengan keadaan bangun. Dipercayai bahawa semasa tidur REM, sebahagian besar pemprosesan maklumat berlaku di otak. Fasa tidur REM juga dicirikan oleh mimpi yang kerap. Namun, untuk mengelakkan kita daripada langsung mewujudkan impian kita, otot-otot badan kita lumpuh selama ini. Ini mungkin merupakan penyebab perasaan tidak selesa yang biasa dilakukan oleh semua orang dari mimpi buruk mereka: mereka sangat ingin melarikan diri, tetapi tidak dapat bergerak dari tempat itu.
Tempoh fasa tidur REM
Walaupun tempoh fasa tidur REM pertama hanya sekitar sepuluh minit, bahagian tidur REM terus meningkat semalaman: pada awal pagi, fasa tidur REM dapat bertahan hingga satu jam. Secara keseluruhan, tidur REM menyumbang lebih dari 100 minit jumlah tidur setiap malam pada orang dewasa. Sebaliknya, pada bayi yang baru lahir, tidur merangkumi fasa tidur REM hampir secara eksklusif. Oleh itu, dipercayai bahawa mereka mempunyai kepentingan khusus untuk pematangan pusat sistem saraf.
