Dalam artikel berikut, anda akan menemui latihan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbal. Lakukan senaman dengan perlahan dan terkawal. Sekiranya kesakitan berlaku semasa salah satu latihan, tidak boleh dilakukan lagi. Semua latihan juga dilakukan dengan cara yang sama dalam fisioterapi. Latihan sederhana untuk… Latihan untuk cakera herniated
Fakta menarik mengenai cakera herniated Cakera kira-kira 0.04 cm. tebal dan mengandungi cecair. Mereka kehilangan cecair semasa tekanan diberikan. Proses penyebaran ini berlaku setiap hari. Sekiranya cakera herniated, bahagian cakera menonjol ke saluran tulang belakang. Dalam kes ini cincin tulang rawan berserat (Anulus fibrosus) terkoyak sebahagian… Fakta menarik mengenai cakera herniated | Latihan untuk cakera herniated
Langkah-langkah terapeutik lebih lanjut Untuk mencegah atau merawat cakera herniasi yang lain, anda bukan sahaja harus mempertimbangkan latihan peregangan dan pengukuhan, tetapi juga urutan, meja sling, kompres panas, pelukan, elektroterapi, ergonomi kerja, latihan sekolah belakang atau yoga. Sekiranya latihan hanya dapat dilakukan di bawah kesakitan, gimnastik air adalah pilihan yang baik. Di sini, daya apung digunakan ... Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan untuk cakera herniated
Oleh kerana tidak semua langkah terapi sesuai untuk keadaan yang sama disebabkan oleh keadaan khas yang disebabkan oleh kehamilan, penekanan khusus diberikan pada latihan yang disasarkan yang juga dapat dilakukan semasa kehamilan tanpa masalah. Latihan disesuaikan khas untuk wanita hamil dan dapat membantu melegakan struktur yang rosak, melonggarkan… Latihan untuk cakera tergelincir semasa kehamilan
Fisioterapi Fisioterapi memainkan peranan penting dalam kes cakera tergelincir semasa kehamilan. Oleh kerana keadaan khas kehamilan membataskan pilihan terapi, fisioterapi khususnya menawarkan pelbagai langkah rawatan. Ini termasuk aplikasi panas dan sejuk, terapi manual yang lembut, urutan santai, tindakan melegakan dan latihan belakang yang disasarkan untuk melonggarkan dan menguatkan otot. Ia… Fisioterapi | Latihan untuk cakera tergelincir semasa kehamilan
Kelahiran secara semula jadi atau bahagian caesar? Pada asasnya tidak ada pernyataan yang berlaku secara umum sama ada kelahiran semula jadi atau pembedahan caesar adalah varian yang lebih sesuai dalam kes cakera tergelincir semasa kehamilan. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi keputusan kelahiran atau menentang kelahiran yang normal, jadi yang terbaik adalah… Kelahiran secara semula jadi atau bahagian caesar? | Latihan untuk cakera tergelincir semasa kehamilan
Lumbago Lumbago sering disebabkan oleh pergerakan badan atas yang spontan, ceroboh. Terutama ketika cepat berdiri, membawa beban berat atau memutar badan bagian atas. Biasanya ini berlaku di kawasan tulang belakang bawah dan dicirikan oleh rasa sakit yang ditikam dan ditarik. Orang yang terjejas segera menghentikan sebarang pergerakan dan tetap dalam bentuk… Lumbago | Latihan untuk cakera tergelincir semasa kehamilan
Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? Latihan belakang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan di mana-mana sahaja - pada dasarnya tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan pelatih belakang yang memperhebatkan latihan. Pelatih belakang klasik adalah peralatan senaman yang besar dan pelbagai fungsi yang terutama menyasarkan… Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan Untuk membuat rancangan latihan untuk latihan belakang, matlamat latihan mesti ditentukan terlebih dahulu. Ini adalah bagaimana rancangan latihan untuk latihan belakang sebagai bahagian pemulihan berbeza dari latihan pencegahan belakang dari segi intensiti dan kekerapan. Dalam kedua-dua kes, adalah penting… Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? Pembentukan otot, atau dari segi teknikal latihan hipertensi, adalah latihan yang membawa kepada peningkatan ukuran otot. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lilitan otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa… Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Latihan belakang semasa kehamilan Ramai wanita hamil tidak pasti: adakah saya dibenarkan bersukan semasa mengandung, apa yang perlu saya perhatikan dan apa yang harus saya elakkan? Pada asasnya, wanita hamil harus merasa selesa dengan semua yang dilakukannya dan tidak berlebihan pada dirinya sendiri. Maka tidak ada yang menghalang sukan, terutamanya latihan belakang. … Latihan belakang semasa kehamilan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Latihan belakang menjadi semakin penting pada masa kita, di mana sakit belakang menjadi keluhan yang popular. Walaupun begitu, berbanding dengan kumpulan otot yang lain, punggung sering diabaikan semasa latihan. Latihan belakang sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan - bukan hanya untuk penampilan atau aktiviti sukan kita, tetapi juga untuk… Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
