Pendahuluan "Reverse Crunch" adalah senaman yang popular untuk melatih bahagian bawah otot perut lurus (M. rectus abdominis). Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan latihan ini secara terpisah semasa latihan, tetapi sebagai tambahan untuk Abdominal Crunch. Latihan otot otot perut bawah didasarkan pada perigi… Kekalahan Berbalik
Variasi Reverse Crunch Untuk memuatkan otot perut bawah dengan peningkatan intensiti, kekalahan terbalik juga dapat dilakukan semasa menggantung. Atlet digantung dari palang dagu, seperti di pull-up, dan mengangkat kaki untuk membuat sudut tepat antara badan atas dan kaki. Kaki boleh… Variasi Kekurangan Berbalik | Kekalahan Berbalik
Pembentukan otot adalah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya dalam latihan bina badan dan kecergasan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan. Pembentukan otot Pembinaan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembinaan otot dan pemakanan… Latihan berat
Pendahuluan Sakit bahu belakang adalah sakit yang terutama (tetapi tidak selalu secara eksklusif) tertumpu pada sendi bahu belakang. Ini termasuk rasa sakit di bahagian cuff rotator posterior, penyumbatan vertebra serviks, penyumbatan vertebra toraks, cakera herniated tulang belakang serviks, gangguan pergerakan bilah bahu (scapula) atau serat otot yang terkoyak… Sakit bahu di bahagian belakang
Di manakah kesakitan anda Sinonim: Kerosakan manset rotator, robek otot infraspinatus, otot otot teres minor Lokasi kesakitan paling besar: Kesakitan biasanya terletak di bawah akromion posterior, kadang-kadang memancar ke lengan atas, terutama pada putaran luaran. Patologi Sebab: Air mata rotator cuff biasanya disebabkan oleh sindrom impingement. Disebabkan oleh … Di mana kesakitan anda | Sakit bahu di bahagian belakang
Tekanan bangku / bina badan Bench press melatih bukan sahaja otot pektoral besar dan kecil (Mm. Pectoralis major & minor) tetapi juga trisep (M. triceps brachii) dan otot deltoid. Bina badan sangat terdedah kepada kecederaan, kerana ia sering melibatkan latihan dengan berat badan dalam jarak maksimum. Memang benar bahawa kecederaan dapat dicegah dengan… Penekanan bangku / bina badan | Sakit bahu di bahagian belakang
Latihan rama-rama dikira di sebelah bangku penekan dan bulu sebagai bentuk latihan untuk pengembangan otot-otot dada dan terutama digunakan dalam bina badan. Namun, berbeza dengan penekanan bangku, di mana trisep (M. triceps brachii) dan otot deltoid (M. deltoideus) mengambil alih sebahagian dari… Rama-rama
Pendahuluan Untuk menepati prinsip memvariasikan beban latihan, latihan otot dada boleh dan harus dirancang secara berubah-ubah. Latihan pada katrol kabel boleh digunakan sebagai tambahan kepada latihan biasa dan berfungsi terutamanya untuk menentukan otot dada. Oleh kerana kedua-dua lengan berfungsi secara simetris dan tegas ... Rama-rama pada tarikan kabel
Pergelangan tangan sentiasa mengalami tekanan dan oleh itu sering terdedah kepada risiko kecederaan mendadak. Kecederaan yang berkaitan dengan pekerjaan atau sukan dapat dengan cepat mengehadkan fungsi pergelangan tangan. Cara yang baik untuk mencegah kecederaan sekiranya berlaku ketidakstabilan adalah dengan menggunakan pembalut pita. Petunjuk untuk pita pergelangan tangan Kawasan… Pita pergelangan tangan
Kinesiotape Kinesiotape telah menjadi kaedah yang popular untuk menyokong kecederaan, terutama di kalangan atlet, sehingga mereka dapat terus aktif. Banyak yang menggunakan kaset walaupun setelah cedera, jika mereka ingin meneruskan sukan ini secara perlahan dan melindungi bahagian tubuh yang cedera daripada kelebihan beban yang baru. Kinesiotapes sangat elastik dan bernafas. … Kinesiotape | Pita pergelangan tangan
Pendahuluan Punggung yang kuat bukan sahaja merupakan tanda kecergasan fizikal tetapi juga berfungsi untuk menjaga kesihatan fizikal. Sakit belakang adalah salah satu penyakit yang paling biasa di Jerman. Postur yang salah dan pergerakan yang terlalu sedikit meningkatkan risiko aduan ini. Walau bagaimanapun, bukan hanya manusia pasif yang sporty menghadapi sakit belakang, tetapi banyak… Ekstrak Latissimus
Pengubahsuaian Untuk membuat latihan meluas, latihan menarik latissimus dapat dilakukan dengan cara yang berbeza. Untuk merangsang bahagian dalam otot punggung yang lebih luas, cengkaman yang ketat harus dipilih. Tangan selebar satu tangan dan tapak tangan menghadap ke… Pengubahsuaian | Ekstrak Latissimus
