Atlet yang melakukan sukan ketahanan secara semula jadi ingin meningkatkan daya tahan mereka secara berterusan. Namun, ada beberapa aspek yang harus dipertimbangkan agar tidak berputus asa. Sekiranya anda baru memulakan kerjaya sukan ketahanan anda, kejayaan latihan akan lebih kurang. Fakta bahawa badan mempunyai… Meningkatkan daya tahan
Program latihan Untuk meningkatkan daya tahan, atlet mempunyai pelbagai program dan pendekatan latihan yang boleh digunakan. Latihan regenerasi Latihan REKOM yang disebut atau juga latihan regenerasi, digunakan pada hari-hari tanpa latihan dan hanya dilakukan dengan tahap tekanan yang sangat rendah. Dalam konteks pemulihan aktif ini dapat dilakukan… Program latihan | Meningkatkan daya tahan
Laktat adalah nama yang diberikan kepada garam dan ester asid laktik, yang terutama terbentuk sebagai natrium laktat pada otot rangka. Pengumpulan laktat berlaku pada otot akibat daripada aktiviti sukan. Dalam proses glikolisis, glukosa atau glikogen dikurangkan menjadi piruvat. Bergantung pada seberapa tinggi beban ... Nilai laktat
Nilai laktat terlalu tinggi Tahap laktat dalam darah mengatakan sesuatu tentang seluruh badan, kerana laktat dari seluruh otot rangka berakhir di dalam darah. Oleh itu, nilai laktat dalam darah adalah penambahan semua nilai laktat separa otot individu dalam badan. Otot melepaskan… Nilai laktat terlalu tinggi | Nilai laktat
Definisi Asidosis laktik menyebabkan peningkatan kepekatan asid laktik dalam darah, yang menyebabkan nilai pH jatuh di bawah julat fisiologi dan akibatnya beralih ke nilai berasid. Perubahan nilai pH akibat asidosis boleh memberi kesan serius. Biasanya, darah manusia sedikit beralkali atau beralkali kerana larut… Asidosis laktat
Asidosis laktik pada atlet ekstrem Dalam kes yang jarang berlaku, ia juga boleh menyebabkan asidosis laktik pada atlet ekstrem, kerana, di atas ambang batas tertentu, metabolisme memerlukan pengeluaran tenaga anaerob (tanpa oksigen) semasa latihan fizikal berat. Ini adalah proses fisiologi dan biasanya tidak berbahaya, tetapi jika ini berlaku pada tahap yang melampau, ia boleh menyebabkan… Asidosis laktik pada atlet ekstrem | Asidosis laktat
Diagnostik Oleh kerana gejala yang tidak spesifik, asidosis laktat hanya dapat disahkan dengan pemeriksaan makmal. Seseorang bercakap mengenai asidosis laktik jika nilai pH di bawah 7.36 dan pada masa yang sama kepekatan laktat meningkat melebihi 5 mmol / l. Sekiranya hanya nilai pH diturunkan dan kepekatan laktat adalah seperti… Diagnostik | Asidosis laktat
Dialisis Dalam bentuk asidosis laktat yang teruk, dialisis (pencucian darah) digunakan untuk menghilangkan laktat berlebihan dari darah. Dialisis biasanya digunakan dalam kes kegagalan buah pinggang, terutamanya untuk menyaring produk sisa toksik dan elektrolit berlebihan dari darah. Dalam konteks asidosis laktat, dialisis digunakan terutamanya ketika darah… Dialisis | Asidosis laktat
Prestasi sukan sentiasa memerlukan bekalan tenaga (ATP). Ambang anaerobik menandakan titik di mana tubuh tidak lagi dapat menampung pengeluaran tenaganya dari pengangkutan oksigen melalui darah. Ini berlaku pada permulaan prestasi atletik, dan juga semasa beban yang lebih tinggi. Sekiranya ambang anaerob dilebihi, tenaga… Ambang Anaerobik
Nadi Nadi meningkat - Pada titik manakah nadi dianggap terlalu tinggi? Nadi atau bahkan denyutan jantung dapat dikira dengan formula yang berbeza. Salah satu formula yang mengira denyut jantung maksimum atau nadi maksimum dengan sangat sederhana, tetapi meninggalkan komponen masing-masing adalah formula: "180 minus age" atau "220 minus age, of… Nadi | Ambang Anaerobik
Tentukan nilai laktat Untuk membuat rancangan latihan yang berkesan, seseorang harus mengetahui ambang anaerobik atau ambang laktat atau menentukannya terlebih dahulu. Ambang anaerob hanya dapat ditentukan dengan pengukuran. Ujian laktat, ergospirometri dan kaedah lain boleh digunakan untuk menentukan ambang ini. Ambang anaerobik dapat ditentukan secara bertahap… Tentukan nilai laktat | Ambang Anaerobik
