Back School: Kesakitan Program Kursus Holistik (termasuk sakit belakang) difahami sebagai fenomena bio-psiko-sosial - dengan kata lain, ia berkembang melalui interaksi faktor biologi, psikologi dan sosial. Sekolah belakang sebagai program kursus holistik (bio-psiko-sosial) memberi keadilan kepada pendekatan ini. Tujuan utamanya adalah untuk mengelakkan masalah belakang akut dan kronik. … Sekolah Belakang: Petua untuk Punggung yang Kuat
Sekiranya pemampatan akar saraf dan penyempitan saraf yang dihasilkan, gangguan sensori yang tidak menyenangkan dan keluhan selanjutnya boleh berlaku. Berikut ini anda akan belajar latihan mana yang dapat membantu. Campur tangan fisioterapeutik Sekiranya terdapat mampatan akar saraf yang ada, perlu campur tangan dengan cepat untuk mengelakkan kerosakan jangka panjang. Pesakit yang… Latihan dalam pemampatan akar saraf di BWS
Langkah-langkah lebih lanjut Selain terapi senaman, terdapat berbagai langkah fisioterapeutik lain yang berpengaruh pada gejala pemampatan akar saraf: Elektroterapi, urutan, aplikasi panas dan sejuk, serta teknik fasial melonggarkan tisu dan otot tegang dan mempengaruhi persepsi kesakitan. Aplikasi pita boleh memberi kesan sokongan pada… Langkah-langkah selanjutnya | Latihan dalam pemampatan akar saraf di BWS
Gejala Seperti yang dijelaskan di atas, saraf menghantar rangsangan dan perasaan yang datang dari tubuh dan persekitaran ke sistem saraf pusat dan sebaliknya, mereka menghantar perintah pergerakan dari otak ke tubuh. Sekiranya jalan-jalan ini sekarang terganggu dalam perjalanan oleh pemampatan akar saraf, ini menyebabkan pengurangan persepsi,… Gejala | Latihan dalam pemampatan akar saraf di BWS
Dalam banyak profesion, lama duduk di meja dengan postur yang sama menentukan rutin kerja harian. Dalam banyak kes, tidak ada kesempatan untuk beralih antara pekerjaan. Ketegangan satu sisi ini sering menyebabkan ketegangan pada otot leher dan belakang, pemendekan otot dan sakit sendi. Dengan latihan sederhana di tempat kerja, yang… Latihan di tempat kerja
Latihan untuk leher Peregangan otot-otot leher Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel Latihan menentang sakit leher Posisi permulaan: duduk tegak di atas kerusi pejabat, tangan bersandar pada paha Pelaksanaan: condongkan kepala ke sebelah kanan sehingga anda merasakan sensasi regangan di sebelah kiri, tahan kedudukan ini untuk… Latihan untuk leher | Latihan di tempat kerja
Latihan untuk perut Pakai kaki Tolak dinding jauh latihan lanjut boleh didapati dalam latihan article: perut / kaki / bawah / kedudukan belakang Bermula: duduk tegak di atas kerusi pejabat, memegang ke belakang kerusi dengan tangan anda jika perlu Pelaksanaan: tarik kedua kaki secara serentak sehingga paha dilepaskan dari sokongan,… Latihan untuk perut | Latihan di tempat kerja
Latihan untuk menguruskan tekanan di tempat kerja Nafas bergantian dari yoga Kelonggaran otot progresif Semua otot badan tegang satu demi satu selama 30 saat dan kemudian santai lagi Latihan autogenik, pengurangan tekanan - pertolongan melalui fisioterapi Kedudukan permulaan: santai tetapi tegak duduk di atas kerusi pejabat, telunjuk dan jari tengah… Latihan untuk pengurusan tekanan di tempat kerja | Latihan di tempat kerja
Ringkasan Gabungan dua atau tiga latihan yang ditunjukkan di atas di tempat kerja hanya memerlukan beberapa minit dalam kehidupan seharian. Sekiranya ini dapat menjadi ritual harian, misalnya pada akhir waktu rehat makan siang, kesan positif terhadap ketegangan otot dan kekurangan tumpuan dapat dicapai. Perasaan subjektif… Ringkasan | Latihan di tempat kerja
Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? Latihan belakang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan di mana-mana sahaja - pada dasarnya tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan pelatih belakang yang memperhebatkan latihan. Pelatih belakang klasik adalah peralatan senaman yang besar dan pelbagai fungsi yang terutama menyasarkan… Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan Untuk membuat rancangan latihan untuk latihan belakang, matlamat latihan mesti ditentukan terlebih dahulu. Ini adalah bagaimana rancangan latihan untuk latihan belakang sebagai bahagian pemulihan berbeza dari latihan pencegahan belakang dari segi intensiti dan kekerapan. Dalam kedua-dua kes, adalah penting… Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? Pembentukan otot, atau dari segi teknikal latihan hipertensi, adalah latihan yang membawa kepada peningkatan ukuran otot. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lilitan otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa… Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
