Latihan berikut untuk rawatan sakit belakang terutama berkaitan dengan pergerakan, penguat dan regangan. Khususnya, mereka harus mudah dilakukan dan dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari tanpa memerlukan bantuan, kerana sesiapa yang ingin mengatasi sakit belakang dalam jangka panjang mesti melakukan senaman secara teratur. Pelbagai mudah ... Latihan melawan sakit belakang dalam semua keadaan
Langkah-langkah terapi selanjutnya Langkah-langkah selanjutnya dalam fisioterapi untuk mengatasi sakit belakang adalah peralatan pita, elektroterapi, manipulasi manual, urutan santai (Dorn-und Breuss-Massage) dan aplikasi panas. Kaedah terapi pasif, bagaimanapun, biasanya hanya mempunyai kesan akut dan hanya sebagai tambahan untuk terapi jangka panjang yang aktif. Ringkasan Terdapat kata ajaib untuk sakit belakang yang popular: pergerakan. … Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan melawan sakit belakang dalam semua keadaan
Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial. Ia juga dikenali sebagai sindrom ligamen iliotibial (ITBS) atau sindrom tractus. Ligamen iliotibial adalah plat tendon yang melekat pada bahagian luar sendi lutut dan tumbuh ke otot pinggul lateral. Ini adalah plat tendon yang kuat dan membantu… Latihan dengan lutut pelari yang ada
Sakit ketika berjoging / berbasikal Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial kerana beban berlebihan atau pemuatan yang salah. Pada awal berlari, biasanya tidak ada rasa sakit kecuali ligamen dalam keadaan radang akut. Kesakitan berlaku semasa memuat ketika ligamen menggosok tulang paha melalui tonjolan tulang. Terutama ... Sakit ketika berjoging / berbasikal | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Berapa lama rehat Lutut pelari adalah beban berlebihan. Untuk memberi peluang pada tendon untuk sembuh, ia tidak boleh ditegang lebih lama, tetapi harus tidak bergerak selama beberapa waktu. Terutama jika berlaku keradangan akut, lutut harus lega. Tendon mempunyai bekalan darah yang lebih teruk daripada otot dan oleh itu perlu… Berapa lama rehat | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Bersenam dengan Theraband Perbaiki Theraband pada paras lutut ke objek padat (kerusi / pemanas / banister /.) Dan pergi dengan kaki anda ke gelung yang dihasilkan, sehingga Theraband berada di bawah celah lutut anda. Pandangan / kedudukan anda diarahkan ke Theraband. Sekarang bengkokkan lutut sedikit dan kemudian bawa kaki / pinggul anda kembali ke… Latihan dengan Theraband | Latihan untuk arthrosis lutut yang ada
Latihan selepas pembedahan Rawatan susulan operasi untuk arthrosis sendi lutut bergantung terutamanya pada prosedur pembedahan yang dipilih. Bergantung pada sama ada usaha telah dilakukan untuk memelihara sendi lutut dengan pelbagai prosedur pembedahan yang mungkin atau sama ada pesakit telah menerima endoprosthesis separa atau keseluruhan, rawatan susulan mungkin… Latihan selepas pembedahan | Latihan untuk arthrosis lutut yang ada
Ringkasan Terutama corak kesakitan arthrosis lutut menyekat pergerakan banyak pesakit. Oleh itu, penting untuk tidak hanya menumpukan perhatian untuk membina otot, tetapi juga meningkatkan peredaran di kawasan lutut. Urut dan mobilisasi dapat menghilangkan rasa sakit dan menyokong latihan kekuatan dalam fisioterapi. Semua artikel dalam siri ini:… Ringkasan | Latihan untuk arthrosis lutut yang ada
Lutut mesti dapat menahan pelbagai jenis daya dan menghantarnya ke tulang yang berdekatan. Ketika tulang rawan di sendi lutut lemah, ia hampir tidak dapat menahan daya dan tekanan di atasnya tidak dapat diedarkan. Kesakitan adalah gejala pertama arthrosis lutut dan menjadikan kehidupan seharian lebih sukar. … Latihan untuk arthrosis lutut yang ada
Lutut adalah sendi yang kompleks. Ia terdiri daripada tulang shin (tibia), fibula, femur dan patella. Ini adalah sendi engsel, yang bermaksud bahawa pergerakan putaran kecil serta pergerakan regangan dan lenturan adalah mungkin. Sebagai tambahan kepada struktur tulang, struktur ligamen mempunyai fungsi penstabil, proprioceptif, penyeimbangan dan sokongan yang penting. … Latihan untuk sendi lutut
Ringkasan Oleh kerana pelbagai kemungkinan kecederaan pada sendi lutut, rawatan lutut dalam fisioterapi adalah perkara biasa. Mobilisasi sederhana pada peringkat awal dapat meningkatkan pergerakan dan mengurangkan bengkak. Latihan peneguhan cahaya yang menyokong memastikan permulaan penstabilan di lutut dan peningkatan pada luka selanjutnya ... Ringkasan | Latihan untuk sendi lutut
Latihan melawan sakit belakang berbeza-beza dari kawasan ke kawasan dan bergantung kepada penyebab kesakitan. Perkara ini harus selalu diperjelaskan dalam laporan terapi terperinci. Akan tetapi, sebagai peraturan, dapat dikatakan bahawa mobilisasi ruang tulang belakang sering memberi kesan menghilangkan rasa sakit. Kumpulan otot yang terlalu lemah semestinya… Latihan melawan sakit belakang
