Sinonim dalam erti kata yang lebih luas Berjalan, berjalan kaki Nordik, berjalan kaki dengan berjalan kaki, berjalan kaki, SportWalking dan terutama Nordic Walking adalah antara sukan trend paling berjaya beberapa tahun kebelakangan ini. Kedua-dua sukan ini tergolong dalam bidang sukan ketahanan dan sesuai untuk hampir semua orang yang ingin melatih sistem kardiovaskular mereka. Berjalan dan Berjalan Nordik adalah yang terbaik… BerjalanNordic Walking
Intensiti Latihan Struktur unit latihan yang wajar harus terdiri daripada tiga komponen. Bahagian pemanasan Bahagian ini berfungsi untuk menyiapkan organisma untuk ketegangan fizikal berikut. Program memanaskan badan terdiri daripada senaman gimnastik di satu pihak dan berjalan santai di sisi lain. Untuk sukan berjalan kaki dan Nordic Walking, beberapa… Intensiti Latihan | BerjalanNordic Walking
Kasut Peralatan Seperti joging, peralatan yang paling penting untuk berjalan dan Nordic Walking adalah kasut yang betul. Sementara itu sudah ada kasut berjalan khas, yang secara semula jadi juga sesuai untuk Nordic Walking. Kasut lari juga sesuai sebagai kasut berjalan kaki, dan terutama bagi atlet alternatif yang lebih baik, yang juga… Peralatan | BerjalanNordic Walking
Sinonim dalam erti kata yang lebih luas Jogging, berlari, sukan ketahanan, maratonBilangan atlet rekreasi yang bersemangat berlari telah meningkat selama bertahun-tahun. Dianggarkan sekitar 10 juta orang di Jerman kerap berlari. Semakin banyak orang nampaknya mempunyai keperluan untuk bergerak selain pekerjaan mereka. Ini semestinya… Jogging
Kemalangan ketika berjoging Kemalangan semasa berlari agak jarang berlaku. Pelbagai faktor membawa kepada peningkatan risiko kecederaan: Dalam kebanyakan kes, bahagian bawah kaki terjejas (> 80%). Kecederaan khas bahagian bawah kaki semasa berlari termasuklah kecederaan pada sendi buku lali Cedera berpusing dengan kerosakan pada ligamen luar sendi pergelangan kaki adalah… Kemalangan semasa berjoging | Berjoging
Kerosakan berlebihan semasa berlari / berjoging Jauh lebih kerap daripada kemalangan, kerosakan pada sistem muskuloskeletal disebabkan oleh beban berlebihan atau pemuatan yang salah. Sendi lutut Sendi lutut mengalami regangan berat ketika berjalan. Sekiranya sendi lutut rosak, seperti pada arthrosis sendi lutut (gonarthrosis), ia kurang tahan dan cenderung… Kerosakan berlebihan semasa berlari / berjoging | Berjoging
Keluhan berlebihan kerana teknik larian semasa berjoging Bentuk kerosakan beban berlebihan Overpronation Supersupination Forefooter Heelwalker Overpronation Dalam istilah mudah, overpronation menerangkan gaya berlari di mana kaki mengambil kedudukan yang tidak wajar yang meletakkan peningkatan beban di pinggir bahagian dalam kaki, mengakibatkan dalam putaran dalaman keseluruhan… Keluhan berlebihan kerana teknik berlari semasa berjoging | Berjoging
