Sindrom tendon patellar yang disebut adalah simptom kelebihan beban di lutut bawah, kebanyakannya berlaku pada atlet. Istilah lutut pelompat juga digunakan secara sinonim. Untuk menjadikan perkataan lebih mudah difahami - patella adalah istilah teknikal Latin untuk tempurung lutut, hujung patellar adalah hujung bawah patella. Sindrom adalah… Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Ringkasan Tendinitis patellar sering menyerang atlet muda, tetapi dengan langkah yang tepat, ia dapat dirawat secara konservatif dalam kebanyakan kes. Pembedahan jarang diperlukan. Sekiranya penyebab kelebihan beban diketahui dan dirawat dengan kerjasama pesakit dengan latihan mobilisasi, peregangan, koordinasi dan kecergasan, latihan tanpa rasa sakit dapat dicapai dengan jayanya. Sebagai … Ringkasan | Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Mobilisasi: Letakkan diri anda dalam kedudukan terlentang. Kencangkan jari kaki dan lutut anda dan meregangkannya kembali. Kaki yang lain boleh berfungsi sama atau selari. Tumit tetap terpaku di lantai. Untuk meningkatkan pergerakan, kaki diangkat dan berselang seli dan terbentang dari kedudukan terlentang… Sindrom Petua Patellar - Latihan 1
Latihan regangan: Untuk meregangkan dari paha depan, berdiri di sebelah kaki dan pegang kaki bebas di sendi pergelangan kaki. Tarik ke arah punggung anda, jaga badan atas anda tegak dan tekan pinggul ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat dan kemudian ulangi di setiap sisi. Teruskan ke latihan seterusnya.
Pengukuhan: Berbaring di punggung anda, Theraband diikat di telapak kaki anda, setiap tangan memegang satu hujungnya. Kedua-dua belah pihak mengalami ketegangan. Sekarang regangkan kaki melawan ketegangan. Pergerakan ini melatih kepekatan, iaitu pengecutan paha depan. Sekarang bengkokkan kaki lagi dengan perlahan. Otot mesti… Sindrom Petua Patellar - Latihan 3
Penyelarasan. Berdiri dengan kaki yang ingin anda latih di permukaan yang tidak stabil. Kaki yang lain dipegang di udara pada sudut. Pada mulanya anda cuba mencari keseimbangan dengan tangan anda. Bermula dari posisi ini, pelbagai latihan dapat dilakukan: Perlahan-lahan turun dari lutut dan luruskan lagi tanpa… Sindrom Jenis Patellar - Latihan 4
Dislokasi patella adalah kehelan tempurung lutut dari galas slaidnya. Patella mempunyai bentuk segitiga dan oleh itu sesuai dengan lengkungan paha. Sendi ini dipanggil sendi femoropatellar. Kneecap adalah tulang sesamoid, iaitu tulang yang dibina ke dalam tendon dan berfungsi sebagai… Latihan menentang kegembiraan patella
Ringkasan Oleh kerana dislokasi patela sering dipengaruhi oleh faktor anatomi, pertama sekali perlu membuat laporan status terperinci untuk memperbaiki kemungkinan faktor risiko seperti ketidakseimbangan otot atau kepincangan paksi kaki melalui latihan yang disasarkan. Sendi lutut harus mengekalkan atau mendapatkan kembali pergerakan sepenuhnya, yang dapat dicapai dengan… Ringkasan | Latihan menentang kegembiraan patella
Lutut adalah sendi yang kompleks. Ia terdiri daripada tulang shin (tibia), fibula, femur dan patella. Sebagai tambahan kepada struktur tulang, struktur ligamen mempunyai fungsi penstabil, proprioceptif, penyeimbangan dan sokongan yang penting. Ini termasuk ligamen dalam dan luar, menisci, ligamen cruciate, tendon patellar dan retinakulum, yang meluas di kedua-dua belah pihak… Latihan melawan sakit lutut
Fisioterapi untuk sakit lutut Seperti yang dinyatakan di atas, rawatan sakit lutut bergantung pada struktur yang terjejas. Sekiranya struktur ligamen atau wacana terjejas, rawatan dijalankan mengikut gejala yang ada setelah berunding dengan doktor. Sekiranya berlaku pembengkakan di kawasan lutut, saliran limfa dan berhati-hati… Fisioterapi untuk sakit lutut | Latihan melawan sakit lutut
Ringkasan Penyebab sakit lutut sangat berbeza dan harus dijelaskan oleh doktor dan / atau ahli fisioterapi. Terapi berdasarkan ini dan keluhan dapat diperbaiki dengan menguatkan dan menstabilkan otot di sekitar lutut melalui latihan kekuatan, koordinasi dan keseimbangan. Dalam fisioterapi, struktur sensitif dapat dirawat dengan cara yang menyokong,… Ringkasan | Latihan melawan sakit lutut
Jogging sihat, kerana melatih sistem kardiovaskular. Di samping itu, banyak kalori dibakar semasa berlari: Joging biasa bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga langsing dari masa ke masa. Berlari di luar boleh dilakukan sepanjang tahun, apa sahaja cuaca. Walaupun begitu, anda harus mengikuti beberapa peraturan ketika berjoging pada musim sejuk. Kami telah menyusun… Berjoging di Musim Sejuk: 7 Petua Panas
