Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang menjadi semakin penting pada masa kita, di mana sakit belakang menjadi keluhan yang popular. Walaupun begitu, berbanding dengan kumpulan otot yang lain, punggung sering diabaikan semasa latihan. Latihan belakang sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan - bukan hanya untuk penampilan atau aktiviti sukan kita, tetapi juga untuk… Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? Latihan belakang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan di mana-mana sahaja - pada dasarnya tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan pelatih belakang yang memperhebatkan latihan. Pelatih belakang klasik adalah peralatan senaman yang besar dan pelbagai fungsi yang terutama menyasarkan… Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan Untuk membuat rancangan latihan untuk latihan belakang, matlamat latihan mesti ditentukan terlebih dahulu. Ini adalah bagaimana rancangan latihan untuk latihan belakang sebagai bahagian pemulihan berbeza dari latihan pencegahan belakang dari segi intensiti dan kekerapan. Dalam kedua-dua kes, adalah penting… Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? Pembentukan otot, atau dari segi teknikal latihan hipertensi, adalah latihan yang membawa kepada peningkatan ukuran otot. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lilitan otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa… Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang semasa kehamilan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang semasa kehamilan Ramai wanita hamil tidak pasti: adakah saya dibenarkan bersukan semasa mengandung, apa yang perlu saya perhatikan dan apa yang harus saya elakkan? Pada asasnya, wanita hamil harus merasa selesa dengan semua yang dilakukannya dan tidak berlebihan pada dirinya sendiri. Maka tidak ada yang menghalang sukan, terutamanya latihan belakang. … Latihan belakang semasa kehamilan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Dalam jagaan | Mengangkat dan membawa untuk bahagian belakang

Dalam penjagaan Penjagaan kejururawatan adalah salah satu bidang di dunia kerja yang berkaitan dengan tekanan fizikal yang tinggi. Walaupun ini tidak selalu ada, risiko ketegangan di bahagian belakang sudah diprogramkan ketika datang ke mobilisasi orang yang tidak bergerak dan pekerjaan sering melibatkan kekurangan waktu. Dalam kes ini,… Dalam jagaan | Mengangkat dan membawa untuk bahagian belakang

Mengangkat dan membawa beban berat | Mengangkat dan membawa untuk bahagian belakang

Mengangkat dan membawa beban berat Peraturan juga harus dipatuhi di sini. Kurangkan berat setiap pengangkutan. Walau apa pun, agihkan beban dengan lebih sekata dan jangan bawa beban di satu sisi. Sentiasa gunakan peralatan tambahan jika ada. Kren harus tersedia untuk penyelenggaraan dan di tapak pembinaan. Semut atau trak angkat boleh… Mengangkat dan membawa beban berat | Mengangkat dan membawa untuk bahagian belakang

Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan

Kehamilan berlangsung paling lama 40 minggu sehingga anak dapat masuk ke dunia yang berkembang sepenuhnya. Keajaiban alam, tetapi beberapa perkara berubah dalam tubuh wanita. Sebagai tambahan kepada perubahan hormon dan gejala yang sesuai pada awal kehamilan, seperti mual, muntah, perubahan mood yang kuat, serangan selera makan yang mereda, keletihan yang melampau dan… Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan

Latihan di nifas: dari kapan / hingga kapan | Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan

Latihan di nifas: dari kapan / hingga kapan Sebelum memulakan terapi, penting untuk mengetahui bahawa disebabkan kelahiran, perasaan untuk lantai panggul masih sangat teruk pada awalnya, tetapi ia semakin baik dari hari ke hari. Hari ke-1 - hari ke-2 selepas kelahiran: Hari ke-2 - ke-3: Hari ke-3 - ke-4: ke-4 ... Latihan di nifas: dari kapan / hingga kapan | Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan

Peraturan kelakuan / tempoh | Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan

Peraturan tingkah laku / tempoh Latihan pertama ini bertujuan terutamanya untuk mengaktifkan regresi rahim, mengaktifkan aliran selepas bersalin dan merangsang peredaran darah di kawasan lantai panggul. Latihan sebaiknya dilakukan selepas menyusu. Semasa menyusu hormon oksitosin dilepaskan, yang bertanggungjawab untuk regresi rahim. Proses regresi ini dapat… Peraturan kelakuan / tempoh | Latihan dan tempoh gimnastik pemulihan