Sekiranya otot dan tendon berulang kali disalahgunakan dan terlatih dalam jangka masa yang lebih lama, maka kerosakan kecil akan menimbulkan kerengsaan yang besar, yang akhirnya dapat menyebabkan siku tenis. Pesakit yang mempunyai masalah seperti ini sering menerangkan masalah ketika memotong rumput, membersihkan musim bunga, atau setelah sekian lama melakukan overhead screwing atau bekerja. Selain tenis… Latihan siku tenis
Latihan regangan Senaman regangan sederhana Lengan yang terkena (siku tenis) diregangkan ke hadapan. Sekarang bengkokkan pergelangan tangan dan dengan tangan yang lain tekan dengan hati-hati ke arah badan. Anda mesti merasakan sedikit tarikan pada bahagian atas lengan bawah. Tahan selama kira-kira 20 saat dan kemudian ulangi 3 hingga 5 kali. Variasi 2:… Senaman regangan | Latihan siku tenis
Fisioterapi secara umum Dalam fisioterapi, sejuk dan panas sering digunakan sebagai medium terapi untuk siku tenis. Kedua-duanya biasanya digunakan sebagai persediaan untuk duduk dan fisioterapi seterusnya. Walau bagaimanapun, sejuk dan panas juga dapat digunakan sebagai kandungan terapi bebas. Pembalut dengan salap penahan sakit atau anti-radang dapat membantu sebagai rawatan selepas siku tenis,… Fisioterapi secara am | Latihan siku tenis
Latihan setiap hari selama 5 hingga 10 minit sering kali cukup untuk memastikan tubuh bebas daripada penyakit. Otot dikuatkan, sendi digerakkan dan sistem peredaran darah dipromosikan. Semua latihan juga digunakan dalam fisioterapi dan sangat sesuai untuk ditiru. Tulang belakang serviks mesti dikuatkan pada satu… Latihan dari fisioterapi
Untuk mengawal kesakitan dan melepaskan ketegangan otot piriformis serta menghilangkannya dalam jangka masa panjang, terdapat banyak latihan peregangan, penguatan dan mobilisasi. Latihan ini biasanya agak sederhana dan dapat dilakukan oleh pesakit di rumah setelah mendapat arahan awal. Agar ... Latihan untuk Sindrom Piriformis
Fisioterapi Fisioterapi juga merupakan rawatan yang baik untuk Sindrom Piriformis. Oleh kerana masalah tersebut disebabkan oleh masalah otot, ahli fisioterapi yang merawat mempunyai beberapa pendekatan terapi untuk mengatasi masalah tersebut. Ini termasuk, misalnya, merehatkan otot dengan mengurut atau merangsang apa yang disebut titik pencetus. Fisioterapi terlatih khas juga boleh berusaha mempengaruhi secara positif… Fisioterapi | Latihan untuk Sindrom Piriformis
Tempoh Tempoh sindrom piriformis bergantung kepada banyak faktor. Kerana kesamaan gejala dalam masalah cakera, otot piriformis kadang-kadang dikenali sebagai pencetus gejala. Sekiranya masalah telah lama berlaku dan penyusunan kronik mungkin telah berlaku, ini dapat memanjangkan… Tempoh | Latihan untuk Sindrom Piriformis
Ringkasan Secara ringkas, Sindrom Piriformis itu sendiri adalah penyakit yang mudah diubati, tetapi mesti didiagnosis terlebih dahulu. Sekiranya langkah-langkah yang sesuai diambil oleh doktor dan pesakit mematuhi rancangan rawatan, sindrom dapat disembuhkan dengan mudah dan kekambuhan dapat dicegah. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau… Ringkasan | Latihan untuk Sindrom Piriformis
Latihan pengukuhan tidak selalu dapat dilakukan kerana kekurangan masa yang disebabkan oleh kehidupan dan pekerjaan seharian. Therabands sangat sesuai untuk dibawa bersama atau untuk latihan di rumah dan boleh digunakan di mana sahaja. Peningkatan daya tahan mungkin dan pelbagai variasi latihan tersedia. Latihan diulang 15-20 kali dan… Latihan dengan Theraband
Ringkasan Latihan dengan Theraband dapat sangat bervariasi dan dapat digunakan di mana saja. Dengan jalur fleksibel pelbagai latihan dapat dilakukan di semua bahagian badan dan daya tahan Theraband memungkinkan peningkatan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan dengan Ringkasan Theraband
Lutut adalah sendi yang kompleks. Ia terdiri daripada tulang shin (tibia), fibula, femur dan patella. Ini adalah sendi engsel, yang bermaksud bahawa pergerakan putaran kecil serta pergerakan regangan dan lenturan adalah mungkin. Sebagai tambahan kepada struktur tulang, struktur ligamen mempunyai fungsi penstabil, proprioceptif, penyeimbangan dan sokongan yang penting. … Latihan untuk sendi lutut
Ringkasan Oleh kerana pelbagai kemungkinan kecederaan pada sendi lutut, rawatan lutut dalam fisioterapi adalah perkara biasa. Mobilisasi sederhana pada peringkat awal dapat meningkatkan pergerakan dan mengurangkan bengkak. Latihan peneguhan cahaya yang menyokong memastikan permulaan penstabilan di lutut dan peningkatan pada luka selanjutnya ... Ringkasan | Latihan untuk sendi lutut
