Otot kaki bawah Duduk ”betis mengangkat terutamanya melatih betis dan juga menguatkan pergelangan kaki. Di sini juga, anda berada di mesin, kali ini duduk. Terdapat sudut 90 ° pada sendi pinggul dan lutut, bahagian atas badan tegak dan lengan mencengkam kedua pegangan pada mesin. Kaki di… Otot kaki bawah | Latihan latihan kekuatan
Semasa latihan kekuatan, semua bahagian badan dapat dilatih melalui pelbagai latihan. Terdapat latihan untuk kawasan bahu dan leher, untuk lengan, untuk bahagian atas badan dan batang badan, untuk otot perut dan belakang, untuk punggung, paha dan betis. Maklumat umum Sebelum anda memulakan latihan kekuatan, anda harus… Latihan latihan kekuatan
Otot Leher Senaman yang baik untuk melatih otot leher adalah "Barbell Upright Row" pada barbell. Terutama otot trapezius banyak memanfaatkan latihan ini. Kedudukan permulaan adalah pendirian seluas bahu dengan bahagian atas badan diluruskan. Barbel dipegang oleh lengan panjang dan digenggam sedikit lebih lebar daripada… Otot Leher | Latihan latihan kekuatan
Otot Lengan Latihan untuk lengan dibahagikan kepada latihan untuk trisep dan bisep. "Tekan trisep dengan dumbbell" juga dikenal sebagai "French Press". Posisi permulaan adalah posisi duduk di mana dumbbell dipegang dalam pegangan neutral di satu tangan di belakang kepala. Siku menunjuk ke atas dan… Otot Lengan | Latihan latihan kekuatan
Otot perut "Tekan barbell ke atas" adalah latihan untuk otot perut lurus dan miring, yang memerlukan berat badan dan tikar aerobik. Kedudukan permulaan terletak di belakang tikar. Kaki dibengkokkan ke arah punggung dan berdiri di atas lantai. Lengan diregangkan secara menegak ke atas dan memegang dumbbell. … Otot perut | Latihan latihan kekuatan
Pendahuluan Punggung adalah salah satu tujuan latihan yang paling digemari oleh banyak atlet, dan punggung yang cergas juga sangat penting untuk kesihatan. Terdapat banyak kemungkinan untuk melatih punggung anda. Anda boleh menggunakan banyak alat bantu atau bergantung pada berat badan anda sendiri. Pilihan latihan dan jumlah kemungkinan bantuan ... Latihan belakang dengan peralatan
Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? Sekiranya anda ingin melakukan latihan di rumah, anda harus memikirkan dengan teliti tentang pembelian mana yang benar-benar diperlukan dan penting. Terutama untuk latihan di rumah biasanya tidak banyak ruang atau ruang simpanan yang ada. Oleh itu peralatan yang dikehendaki mesti dipilih dengan baik. Agar ... Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? | Latihan belakang dengan peralatan
