Six-pack yang disebut itu difahami sebagai perkembangan kuat otot perut, terutamanya otot perut lurus (M. rectus abdominis). Kerana peratusan lemak badan yang sangat rendah, bahagian otot individu dari otot perut lurus, yang dibahagikan secara mendatar oleh tendon perantaraan (Intersectiones tendineae) dan secara menegak oleh linea alba,… Enam Pack
Anatomi Pek enam terdiri daripada otot dinding perut berikut: otot perut serong luar (M. obliquus externus abdominis), otot perut serong dalaman (M. obliquus internus abdominis), otot perut melintang (M. transversus abdominis) dan otot perut lurus (M. rectus abdominis). Melalui interaksi beberapa atau pengecutan terpencil masing-masing… Anatomi | Enam pek
Six Pack dengan 40 Sebilangan besar orang mungkin pernah bertanya kepada diri mereka sendiri soalan ini sebelum ini. Bagaimana saya mendapatkan enam pek dengan 40? Soalan ini tidak muncul entah dari mana. Pek enam menjadi semakin sukar diperoleh dengan bertambahnya usia. Sebabnya termasuk proses metabolik, perubahan komposisi fisiologi… Enam Pek dengan 40 | Enam pek
Sinonim Latin: M. rectus abdominis Gambaran keseluruhan otot perut Ke gambaran umum otot Otot perut lurus (Musculus rectus abdominis) berjalan di kedua-dua sisi garis medial perut. Panjangnya hingga 40 cm, lebar 7 cm dan setebal hingga satu sentimeter. Otot mempunyai 3-4 sinewy… Otot perut lurus
Senaman yang paling terkenal untuk melatih otot-otot perut mungkin adalah sit-up dan crunches. Walau bagaimanapun, terdapat banyak latihan yang berbeza untuk mendapatkan otot perut. Latihan berikut ditujukan untuk pemula, maju dan profesional, kerana untuk latihan otot perut yang berkesan, latihan yang sesuai dengan tahap latihan sangat… Latihan otot perut
Latihan dengan tahap kesukaran yang sederhana Latihan berikut tidak begitu mudah dan lebih ditujukan kepada pengguna yang lebih maju: Sit-up mungkin merupakan salah satu latihan perut yang paling popular selain sakit perut. Kedudukan permulaan adalah sama seperti untuk lekukan. Tangan disilangkan di dada sehingga… Latihan dengan tahap kesukaran sederhana | Latihan otot perut
Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi Ini menyimpulkan bahagian dengan latihan untuk pelajar lanjutan. Berikut ini kita akan berurusan dengan latihan yang mempunyai tahap kerumitan yang tinggi dan oleh itu lebih sesuai untuk para profesional: Angkat kaki gantung adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk otot perut. Ini ... Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi | Latihan otot perut
Sinonim Latin: M. obliquus internus abdominis Gambaran keseluruhan otot perut Ke gambaran umum otot-otot Otot perut serong dalaman (Musculus obliquus internus abdominis) adalah tiga sisi, kira-kira. Otot perut setebal 1 cm terletak betul-betul di bawah otot perut serong luar. Ia adalah terkecil dari tiga otot perut lateral. Lampiran: 9 - 12 ... Otot perut serong dalaman
Sinonim Latin: M. obliquus externus abdominis Untuk gambaran keseluruhan otot perut Kepada gambaran umum otot Pengenalan Otot abdomen serong luaran (Musculus obliquus externus abdominis) adalah segi empat tepat, dengan ketebalan kira-kira 0.7 cm. Ia adalah otot perut yang terbesar dan paling cetek. Melatih kumpulan otot ini masuk akal bukan hanya untuk… Otot perut luaran serong
Rancangan latihan Rancangan latihan yang seimbang untuk otot perut tidak hanya terdiri daripada latihan yang berbeza untuk perut, tetapi terdiri dari banyak bahagian yang berbeza. Selain latihan kekuatan untuk otot perut, latihan kardio dan diet yang betul juga merupakan sebahagian daripada rancangan. Latihan kardio boleh dilakukan dua… Pelan latihan | Latihan otot perut untuk wanita
Maklumat umum Kami menentukan kecergasan dan kekuatan otot terutamanya dengan penampilan pusat badan. Lelaki mesti mempunyai enam pek, dan wanita mempunyai perut yang rata dan tegas. Itulah sebabnya latihan otot perut sangat meluas, terutama di kalangan pemula dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, sebilangan wanita juga takut latihan membina otot ... Latihan otot perut untuk wanita
Berkesan untuk perut papan pencuci Perkara pertama yang boleh dikatakan ialah tidak ada latihan untuk lelaki atau wanita sahaja. Kecuali wanita itu hamil atau baru menjadi ibu, garis panduan yang sama berlaku. Latihan keras, disiplin besi dan motivasi harian. Pilih 3-5 latihan di halaman latihan abs Washboard kami dan lakukan… Berkesan untuk perut papan pencuci | Latihan otot perut untuk wanita
