Mengetuk sendi pergelangan kaki

Sendi pergelangan kaki mengalami tekanan yang besar dalam banyak sukan, dan kecederaan ligamen atau tendon yang koyak boleh menyebabkan ketidakstabilan dan kesakitan. Tetapi memutar sederhana juga boleh menyebabkan rasa sakit pada sendi pergelangan kaki, yang secara negatif dapat mempengaruhi pergerakan dan ketahanan sendi dalam kehidupan seharian dan latihan. Pita digunakan terutamanya untuk otot… Mengetuk sendi pergelangan kaki

Pita Sukan | Mengetuk sendi pergelangan kaki

Sporttape Sporttape adalah istilah payung untuk pelbagai jenis kaset. Secara kasar, terdapat pita sukan tidak elastik, yang kebanyakannya digunakan dalam pertandingan sukan, dan pita kinesiot elastik, yang digunakan dalam banyak aplikasi yang berbeza. Pita sukan tidak elastik mempunyai kelebihan bahawa ia dapat menstabilkan sendi pergelangan kaki dengan berkesan. Terutama dalam persaingan ... Pita Sukan | Mengetuk sendi pergelangan kaki

Latihan | Fisioterapi untuk arthrosis sendi pergelangan kaki

Latihan Fisioterapeutik untuk arthrosis sendi pergelangan kaki hanya boleh dilakukan pada tahap bebas keradangan. Mereka berfungsi untuk meningkatkan pergerakan sendi. Pergerakan yang besar dan meluas terus meningkatkan peredaran darah pada sendi, dan produk sisa metabolik dapat dikeluarkan dengan lebih baik. Tulang rawan disuburkan oleh pergantian tekanan dan ketegangan. … Latihan | Fisioterapi untuk arthrosis sendi pergelangan kaki

Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan untuk stenosis saluran tulang belakang bertujuan untuk meminimumkan perkembangan penyempitan di saluran saraf. Oleh itu, latihan mesti dilakukan yang tidak menarik tulang belakang lumbal dan serviks ke belakang ke kelengkungan yang meningkat tetapi meluruskan bahagian ini. Latihan untuk tulang belakang lumbar tanpa peralatan Latihan 1: Berbaring di perut anda… Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan Latihan 1: Kedudukan permulaan adalah tempat duduk. Bahagian belakang lurus, tulang belakang serviks diregangkan. Pesakit harus menarik dagunya ke dalam, merangkak dagu berkembar. Pegang kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi 10 kali. Pergerakan “chin-in” berlaku di tulang belakang serviks atas dan menyebabkan… Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan dengan Flexibar | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan dengan Flexibar Latihan untuk tulang belakang lumbar: Kedudukan permulaan adalah pendirian aktif. Kaki berdiri tegak di atas lantai, lutut sedikit bengkok, pelvis ditarik sedikit ke belakang untuk meluruskan tulang belakang lumbar, otot perut tegang, punggung tetap lurus, lengan yang memegang Flexibar dipegang pada paras dada dengan sedikit… Latihan dengan Flexibar | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan di Balance-Pad | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Latihan di Balance-Pad Latihan 1: Pesakit memijak Balance Pad dengan kedua-dua kakinya dan cuba berdiri tanpa berpegangan. Sekiranya ini berjaya, satu kaki diangkat dan diregangkan ke belakang. Kemudian kaki ditarik ke hadapan lagi pada sudut 90 °. Jangan cuba masuk ke belakang dan… Latihan di Balance-Pad | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah

Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? | Latihan belakang dengan peralatan

Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? Sekiranya anda ingin melakukan latihan di rumah, anda harus memikirkan dengan teliti tentang pembelian mana yang benar-benar diperlukan dan penting. Terutama untuk latihan di rumah biasanya tidak banyak ruang atau ruang simpanan yang ada. Oleh itu peralatan yang dikehendaki mesti dipilih dengan baik. Agar ... Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? | Latihan belakang dengan peralatan