Peregangan fleksor pinggul

Sambungan pinggul aktif: Berbaring telentang dan tarik satu lutut dengan kedua tangan ke arah dada anda. Walau bagaimanapun, tidak boleh ada prostesis sendi di lutut atau pinggul ini. Kaki yang lain dipegang secara aktif di tanah dan diregangkan. Ini menimbulkan tarikan / ketegangan pada pinggul yang diregangkan. Tarik ini dapat ditingkatkan jika… Peregangan fleksor pinggul

Pengukuhan penculik pinggul

"Posisi anjing" Pindah ke kedudukan empat kaki. Lekatkan punggung anda. Satu kaki dibengkokkan dari kedudukan ini, merebak ke sisi dan ke atas. Pastikan pelvis tidak bergerak terlalu banyak. Perlahan-lahan gerakkan kaki kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi pergerakan ini 15 kali dengan jumlah 3 hantaran setiap sisi. Teruskan… Pengukuhan penculik pinggul

Mobilisasi pendulum pinggul

"Pendulum" Berdiri sejajar dengan dinding dan sokong diri anda dengan satu tangan. Gerakkan kaki yang lebih jauh ke hadapan dengan lutut yang sedikit bengkok. Dari kedudukan ini, biarkan kaki berayun ke belakang secara lurus. Pastikan bahagian atas badan tidak terlalu banyak masuk ke punggung yang berongga. Ulangi latihan 3 kali dengan 15 pengulangan… Mobilisasi pendulum pinggul

Paha

Maklumat umum Paha adalah bahagian atas kaki antara pinggul dan lutut, atau antara punggung dan kaki bawah. Ia mempunyai otot yang sangat maju, yang berfungsi terutamanya untuk pergerakan dan statik. Walau bagaimanapun, tahap pergerakan pada sendi pinggul dan lutut jauh lebih sedikit daripada pada bahagian atas lengan. Paha… Paha

Leher femoral | Paha

Leher femoral Leher femoral (collum femoris) adalah bahagian anatomi femur yang menghubungkan batang (corpus femoris) dengan kepala (caput femoris). Sudut tertentu terbentuk antara kolum dan korpus femoris (sudut kolum-diaphyseal), yang seharusnya antara 125 hingga 135 darjah. Di satu pihak, leher… Leher femoral | Paha