Peregangan bahagian depan paha
"Tumit statik" Berdiri dengan sebelah kaki. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan keseimbangan, pegang dinding / objek. Dengan tangan yang lain anda mencengkam pergelangan kaki dan menarik kaki ke arah punggung anda. Paha saling menyentuh dan pinggul didorong ke hadapan. Badan atas lurus. Tahan ketegangan di depan ... Peregangan bahagian depan paha