Mendayung sambil berdiri

"Mendayung berdiri" Berdiri dengan lutut sedikit bengkok, lebar pinggul. Luruskan bahagian atas badan anda secara aktif dengan mengarahkan sternum anda ke atas dan menarik bilah bahu anda ke belakang / ke bawah. Kedua-dua lengan diregangkan ke hadapan pada paras bahu. Sekarang tarik siku anda ke belakang sejauh mungkin di paras bahu. Tangan terus menunjuk ke hadapan. Bilah bahu ... Mendayung sambil berdiri

Mendayung berdiri dengan Theraband

"Mendayung berdiri" Berdiri dengan lutut sedikit bengkok, lebar pinggul. Betulkan alat di sekeliling pemegang tingkap pintu. Tarik kedua hujung ke belakang pada ketinggian bahu seolah-olah anda sedang mendayung. Badan atas anda akan meluruskan secara aktif dengan mengangkat sternum anda dan menarik bahu ke belakang / ke bawah. Lakukan dua set 15 pengulangan setiap satu. Teruskan dengan… Mendayung berdiri dengan Theraband

Mendayung dihalang

"Mendayung membongkok" Berdiri dengan lutut sedikit bengkok, lebar pinggul. Bengkokkan ke hadapan dengan badan atas yang lurus dan biarkan tangan anda menggeliat. Sekarang tarik siku dengan kuat ke belakang sehingga tangan anda sampai ke dada. Anda juga boleh melakukan latihan ini dengan berat di tangan anda. Penting agar bahagian belakang tetap lurus ... Mendayung dihalang

Latihan Hyperextension untuk Penyakit Tulang Belakang Thoracic

Hyperextension berbohong: Pergi ke kedudukan rawan. Pandangan anda sentiasa diarahkan ke bawah dan jari kaki anda terus bersentuhan dengan lantai. Pastikan kedua-dua lengan di udara dengan siku bengkok selari dengan lantai. Sekarang tarik siku ke arah bahagian atas badan anda dan luruskan bahagian atas badan anda. Kaki tetap di lantai dan… Latihan Hyperextension untuk Penyakit Tulang Belakang Thoracic

Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang

Hunchback adalah kedudukan atau kepincangan tulang belakang yang salah. Tulang belakang toraks dibengkokkan terlalu banyak, sehingga melengkung ke belakang. Selalunya ini juga mengubah kedudukan tulang belakang lumbar kita. Di sini kita biasanya mendapat punggung yang berongga. Dalam istilah teknikal, peningkatan lenturan disebut sebagai peningkatan kyphosis dan hollow back… Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang

Kemungkinan penyebab | Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang

Kemungkinan penyebab Hunchback boleh disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang disebabkan oleh penyakit tertentu seperti osteoporosis, penyakit Bechterew atau penyakit Scheuermann, tetapi juga postur buruk jangka panjang dalam kehidupan seharian atau beban berat seperti mengangkat berat di depan badan dapat mendorong firasat. Ini membawa kepada perubahan dalam… Kemungkinan penyebab | Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang

Fisioterapi untuk firasat

Firasat menerangkan punggung yang kuat melengkung ke belakang. Tulang belakang manusia terdiri daripada tulang belakang serviks, tulang belakang toraks dan tulang belakang lumbar. Setiap bahagian ini mempunyai kelengkungan semula jadi. Tulang belakang serviks dan lumbal secara semula jadi melengkung sedikit ke depan (lordosis) dan lengkung tulang belakang toraks sedikit ke belakang (kyphosis). Firasat hadir kerana… Fisioterapi untuk firasat

Langkah-langkah terapi selanjutnya | Fisioterapi untuk firasat

Langkah-langkah terapi lebih lanjut Sekiranya firasat lebih jelas, yang disebut orthoses, iaitu korset, memberikan kelegaan dan meluruskan tulang belakang. Ini sering digunakan untuk kanak-kanak dalam fasa pertumbuhan. Sekiranya firasat itu begitu jelas sehingga langkah-langkah konservatif tidak lagi mencukupi, pembedahan juga dilakukan. Dalam fisioterapi, selain menguatkan dan meregangkan,… Langkah-langkah terapi selanjutnya | Fisioterapi untuk firasat

Bongkok

Definisi Hunchback (lat .: hyperkyphosis, gibbus) adalah kelengkungan tulang belakang toraks yang terlalu kuat ke belakang. Dalam bahasa sehari-hari, ini juga disebut "bonggol". Secara semula jadi, selalu ada kelengkungan cembung belakang tulang belakang toraks (kyphosis fisiologi). Sekiranya ruang tulang belakang di kawasan tulang belakang toraks melengkung dengan lebih banyak… Bongkok