Ligamen koyak - Latihan 1

Mobilisasi dalam rantai tertutup: Berdiri dengan satu kaki di permukaan yang tegas atau tidak stabil. Dari kedudukan ini, anda mungkin melakukan semua pergerakan yang mungkin. Sebagai contoh, lakukan selekoh lutut kecil, gunakan skala berdiri, tulis nama anda di udara dengan kaki yang lain, berdiri di kaki depan anda. Ini semestinya menimbulkan sedikit ketidakstabilan, yang… Ligamen koyak - Latihan 1

Lutut Ligamen Koyak - Latihan 2

Mobilisasi dalam rantai terbuka: Duduk di atas kerusi dan letakkan kaki yang terkena pada objek yang bergolek (bola Pezzi, botol, baldi). Tarik tumit ke arah punggung anda dan kemudian meregangkan sendi lutut sepenuhnya sekali lagi. Ulangi pergerakan ini 20 kali dengan 3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya.

Lutut Ligamen Koyak - Latihan 3

"Regangkan Hamstring". Letakkan kaki yang terkena diregangkan pada ketinggian. Sekarang cuba pegang hujung kaki yang diketatkan dengan memiringkan bahagian atas badan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda (hamstring) selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.

Ringkasan | Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Ringkasan Kecederaan ligamen dalaman dan luaran pada lutut sangat biasa. Terdapat sakit di bahagian lutut yang terkena, bengkak, kemerahan dan pemanasan serta sekatan pergerakan yang menyakitkan. Kemudian, ketidakstabilan pada sendi lutut boleh berlaku, terutama dalam kes ligamen koyak, kerana proprioception serta… Ringkasan | Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Pada kecederaan ligamen, pergerakan pada sendi lutut pada mulanya dibatasi oleh ketegangan otot refleks, tetapi kemudian, ketidakstabilan pada sendi lutut boleh berlaku, terutama dalam kes ligamen yang koyak. Ligamen koyak yang tidak dirawat meningkatkan risiko haus dan lusuh sendi lutut seterusnya - arthrosis pada sendi lutut. Sebaik sahaja kecederaan itu… Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Pita - Pembalut | Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Pita - Pembalut Tali ganggang dan pembalut sering digunakan untuk kecederaan ligamen dan ketidakstabilan pada sendi lutut. Perbezaan dibuat antara menstabilkan pita klasik dan pita kinesiot, yang hampir tidak menyekat pergerakan sendi yang direkam. Pita klasik boleh melumpuhkan sendi dan berfungsi sebagai serpihan. Kinesiotape boleh mempunyai fungsi yang berbeza. Di sana ... Pita - Pembalut | Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran

Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?

Sinonim Pecah ligamen dalaman Cedera ligamentum collaterale medial Ligamen medial cagaran (ligamen dalaman) berjalan dari tulang paha (femur) ke tulang shin (tibia). Ia bergerak secara menyerong, iaitu sedikit ke bawah ke bawah. Ligamennya agak lebar dan menyatu dengan kapsul sendi, sehingga menstabilkannya. Di samping itu, ia tersambung dengan kuat ... Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?

Sejauh manakah bahaya pecahnya tali dalaman? | Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?

Sejauh manakah bahaya pecahnya tali dalaman? Ligamen dalaman lutut yang koyak biasanya dapat dirawat dengan baik dan mempunyai prognosis yang baik. Dalam kebanyakan kes, rawatan konservatif dalam bentuk imobilisasi dan fisioterapi cukup untuk membina otot. Pembedahan biasanya hanya diperlukan untuk kecederaan yang lebih kompleks apabila struktur lain di… Sejauh manakah bahaya pecahnya tali dalaman? | Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?

Cuti sakit | Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?

Cuti sakit Jangka masa seseorang cuti sakit kerana ligamen dalaman lutut yang koyak bergantung kepada profesion. Walau bagaimanapun, seminggu dalam fasa rehat selalu diperlukan untuk membiarkan lutut berehat. Sama ada anda dapat melanjutkan profesion anda dengan serba sedikit bergantung,… Cuti sakit | Ligamen dalaman koyak di lutut - Betapa berbahayanya itu?