Ketika tahun baru bermula dan musim bunga hampir tiba, banyak orang memulakan latihan berjoging, kerana berlari di alam sememangnya menyeronokkan! Hirup udara segar, bentuk badan dan tingkatkan kesihatan pada masa yang sama - jika anda mengikuti peraturan tertentu, anda boleh melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh dan diri anda dengan… Marathon Matlamat Musim Bunga
Sekiranya terdapat aduan punggung serta penyakit degeneratif kronik pada sistem muskuloskeletal (misalnya, osteoporosis, osteoartritis), aktiviti sukan memainkan peranan penting. Orang yang tidak aktif secara fizikal kehilangan lebih banyak jisim tulang dengan bertambahnya usia, yang menyebabkan peningkatan risiko patah tulang sekiranya jatuh. Sebaliknya, kekuatan dan fleksibiliti… Sukan untuk Sistem Muskuloskeletal
Berayun ke lereng, lebih baik dengan salji segar dan langit biru cerah, latar gunung yang indah di latar belakang, seluruh keluarga berada di belakangnya. Berski masih merupakan sukan musim sejuk yang paling popular. Sama ada latihan, pengalaman alam semula jadi atau après-ski yang bersosial yang ada di latar depan bergantung kepada semua orang. Dalam mana-mana… Sukan Musim Sejuk: Keseronokan di Ais dan Salji
Latihan kekuatan dengan tali elastik telah dikembangkan pada tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih pasukan bola sepak kebangsaan dengan tiub dalaman basikal. Pada tahun 1967 dia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Walaupun latihan dengan daya tahan yang semakin meningkat mempunyai banyak kelebihan, namun latihan ini tidak berjaya dilakukan sejak beberapa dekad yang lalu. The Thera- Band The Thera- Band ... Berlatih dengan Thera-Band
Kembali kecergasan di waktu pejabat dengan cara yang lain. Kami menunjukkan kepada anda latihan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental di pejabat. Kecergasan belakang yang berbeza Duduk berjam-jam di depan PC dan belakang mencubit sekali lagi. Cubalah dengan memanah, mendayung surat khabar atau menarik surat khabar. Apa itu… Latihan Belakang di Pejabat
Sekiranya anda berlari dengan perlahan, anda mungkin melakukan sesuatu untuk kesihatan anda, tetapi anda akan kekurangan lemak. Jumlah perbelanjaan tenaga jauh lebih rendah pada usaha rendah daripada pada intensiti yang lebih tinggi. Bagaimanapun, sebuah kereta yang memandu dengan cepat menggunakan lebih banyak bahan bakar. Pembakaran lemak berfungsi paling berkesan pada 70 hingga 80 peratus nadi maksimum. … Kesalahpahaman Kecergasan 11 hingga 20
Berjoging tidak baik untuk sendi anda, berbasikal membuat anda mati pucuk dan latihan kekuatan memberi anda otot pembina badan? Semua karut! Kami menayangkan 20 kekalahan kecergasan yang paling popular dan dengan itu menjadikan babi batin anda juga alasan terakhir untuk mengelakkan diri dari sukan senaman atau latihan biasa. 1. pembakaran lemak dalam sukan hanya selepas 30 minit. Keliru. … 20 Kecergasan Terbesar
Pada masa lalu, tidak ada jalan keluar untuk latihan tarian Zumba di Jerman. Apa trend kecergasan baru yang ada pada 2018 untuk kita? Trend baru seperti Hot Hula menunjukkan bahawa senaman tarian masih popular pada tahun baru. Walaupun Zumba melibatkan tarian dengan irama Amerika Latin, Hot Hula bergantung pada reggae dan… Trend Kecergasan 2018
Pendahuluan Squat adalah disiplin powerlifting dan terutama digunakan dalam latihan kekuatan kerana banyaknya otot yang terlibat. Oleh kerana extensor paha (M. quadriceps femors) adalah otot terkuat di badan kita, latihan pembinaan otot yang disasarkan dengan pengembang hanya dapat dilakukan pada tahap yang terhad. Untuk kegunaan kesihatan ... Lutut dibengkokkan dengan pengembang
Istilah Cina Qi (tchi lisan) adalah falsafah dan juga perubatan, yang bermaksud daya hidup manusia dan juga persekitarannya. Nafas, tenaga dan cecair adalah inti dari ini. Orang yang mempercayai Qi mempunyai idea bahawa organisma manusia beredar mengikut corak tertentu dan lingkaran organ dalaman sebagai… Qigong
Sinonim dalam arti luas Set pengurangan, set pelangsingan, set lanjutan, bina badan, latihan kekuatan yang sering digunakan dengan tidak betul: set super, superset Definisi Kaedah set menurun memprovokasi penggunaan otot secara maksimum dengan mengurangkan berat latihan secara beransur-ansur. Huraian Kaedah ini mungkin merupakan salah satu kaedah paling sukar dan intensif dalam bina badan. … Set Menurun
Rancangan latihan untuk peningkatan otot perut yang disasarkan hanya mengandungi latihan dan kaedah untuk otot perut. Rancangan latihan ini boleh digunakan sebagai unit latihan terpencil untuk menambah rancangan pembinaan otot. Otot perut harus selalu dilatih sama seperti otot punggung bawah. Pelan latihan… Latihan Sixpack
