Kehamilan: berat badan mesti meningkat Wanita hamil biasanya hanya menambah kira-kira satu hingga dua kilogram dalam tiga bulan pertama. Sesetengah wanita juga menurunkan berat badan pada awalnya, contohnya kerana mereka terpaksa muntah dengan kerap pada trimester pertama. Sebaliknya, tubuh wanita menyesuaikan diri dengan kehamilan untuk memberikan penjagaan yang optimum untuk… Menurunkan berat badan semasa mengandung
Latihan yoga menjadi alternatif yang semakin popular untuk latihan pengukuhan dan relaksasi konvensional kerana fleksibiliti mereka dalam rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Latihan yoga dapat disesuaikan dan ditingkatkan sesuai dengan keadaan fizikal yang berbeza. Latihan yoga untuk dua orang / pasangan. Latihan yoga yang mungkin dilakukan untuk 2 orang adalah selekoh ke hadapan. … Latihan Yoga
Latihan yoga untuk punggung Terdapat banyak latihan yoga yang berbeza untuk menguatkan otot punggung dan untuk meningkatkan kelenturan punggung. Latihan untuk menguatkan otot punggung dan bahu adalah perahu. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai dalam keadaan rawan, lengan direntangkan ke depan, dahi bersandar di lantai. … Latihan yoga untuk punggung | Latihan Yoga
Latihan yoga untuk menurunkan berat badan Semasa melakukan latihan yoga untuk menurunkan berat badan, sangat penting jika latihan yoga dilakukan secara dinamik mungkin, misalnya dalam urutan latihan dan merangsang sistem kardiovaskular. Lebih banyak latihan untuk menurunkan berat badan boleh didapati di sini: Latihan melawan lemak perut Lumba-lumba, misalnya, sesuai… Latihan yoga untuk menurunkan berat badan | Latihan Yoga
Latihan getaran dilakukan pada plat getaran, yang ditawarkan oleh pelbagai pengeluar. Mereka berbeza, misalnya, dari segi ukuran atau aksesori yang disediakan, tetapi akhirnya latihan berikut dapat dilakukan pada kebanyakan model. Plat getaran digunakan untuk latihan statik, tetapi juga untuk latihan dinamik yang bertujuan untuk membangun… Latihan plat getaran
Latihan untuk bahagian bawah 1) Angkat pelvis 2) Squat 3) Lunge Anda mencari lebih banyak latihan untuk pantat? Kedudukan permulaan: Kedudukan terlentang di papan selimut atau permukaan yang serupa, yang mempunyai ketinggian yang sama dengan plat getaran, kaki berdiri di atas plat getaran Pelaksanaan: Angkat pelvis anda perlahan-lahan, tahan… Latihan untuk bahagian bawah | Latihan plat getaran
Latihan untuk lengan Sokongan lengan bawah push up ke atas Pelaksanaan: Sokong diri anda dengan siku tegang di bahagian belakang plat getaran, duduk di tepi plat getaran dan hulurkan kaki ke hadapan. Angkat tumit anda, kemudian angkat punggung anda sedikit dan bengkokkan siku anda hingga sekitar 110 ° dan kemudian meregangkannya… Latihan untuk lengan | Latihan plat getaran
Adakah terdapat kesan sampingan? Secara amnya, latihan getaran tidak mempunyai kesan sampingan atau kesan berbahaya dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang dalam mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan: Sekiranya anda tidak pasti, disarankan agar anda berjumpa pakar sebelum memulakan latihan getaran dan membincangkan risikonya dengannya. Walaupun ... Adakah terdapat kesan sampingan? | Latihan plat getaran
Ringkasan Latihan getaran boleh digunakan, misalnya, untuk menguatkan otot perut, punggung, punggung dan lengan. Sekiranya arthrosis, ini dapat menstabilkan sendi, yang dapat mengurangkan sakit sendi. Latihan juga dapat menenangkan dan melonggarkan otot. Sesi latihan 10 minit dua kali seminggu adalah… Ringkasan | Latihan plat getaran
Perkara yang paling penting dalam latihan adalah objektif. Dalam kes menunggang, tentu saja, pengurangan berat badan adalah tujuan utama, sehingga kemerosotan dapat dielakkan. Latihan kardio yang lebih lama (30-40min) pada awal latihan digabungkan dengan latihan kekuatan seterusnya sangat berkesan. Semakin banyak otot ... Latihan terhadap beg pelana
Apa yang menjadikan tunggangan menunggang Menunggang kuda didefinisikan sebagai peningkatan simpanan lemak di kawasan sekitar punggung dan paha luar. Oleh kerana hormon tertentu dan struktur tisu penghubung yang berbeza daripada pada lelaki, tali pinggang menunggang adalah masalah biasa dan tidak diingini oleh wanita. Selain hormon, perkembangan menunggang boleh… Apa yang menjadikan tunggangan menunggang | Latihan terhadap beg pelana
Ringkasan Tunggangan berkuda disebabkan oleh gangguan pengedaran lemak dan biasanya turun temurun. Dengan latihan kekuatan yang disasarkan untuk otot yang terjejas (gluteus, penculik, ischiogroup), struktur tisu dapat diperkuat dan lilitan paha dikurangkan. Bersama dengan perubahan diet, saliran limfa dan sukan, hasil yang baik dapat dicapai… Ringkasan | Latihan terhadap beg pelana
